Što je post i što jede?
Post se suzdržava od prehrane. Na taj način, mnoge žene žele zatvoriti pristup masti i ugljikohidrata u tijelu. No, trebate se sjetiti da ograničavanjem protoka štetnih tvari odbijete i koristite. Kako bi poboljšali svoj lik, dame koriste dvije vrste posta: potpune i apsolutne. Puno - to je odbijanje jesti, ali ne iz tekućine (voda, čaj, sok). Apsolutni pretpostavlja odstupanje od hrane i vode i provodi se samo u bolnici pod strogom medicinskom kontrolom. Na pitanje "Je li glad korisna i koliko dana možete gladovati?" - kažu stručnjaci "s apsolutnom gladovanjem, masti se brže razgrađuju, ali više od tri dana ne možete odustati od vode i hrane, stoga nemojte to raditi kod kuće".
Štetu i dobrobit
Utjecaj gladi na tijelo je višestruko. Ako "proglasi štrajk glađu" u medicinske svrhe i pod nadzorom liječnika, najvjerojatnije će se izbjeći neugodne posljedice. No, organizirate li izvršenje, bez savjetovanja s liječnikom, rizik ćete ozbiljno ugroziti svoje zdravlje. Neki ljudi općenito su zabranjeni od gladi, uključujući pacijente s rakom, osobe s otvorenim oblikom tuberkuloze, teškim funkcionalnim zatajivanjem srca, jetre, bubrega i unutarnjih organa. Zabranjeno je gladovati trudnice u prvim mjesecima nakon porođaja. Ostatak teoretski može odbiti hranu, ali se uvijek treba sjetiti negativnih posljedica. Na svakoj osobi koja postupa pojedinačno, to ovisi o mnogim čimbenicima: dobi, spolu, tjelesnoj strukturi, fizičkom obliku i tako dalje.
Na nedostatak hrane (čitanje: nedostatak vitamina i elemenata u tragovima) tijelo će nužno reagirati s smanjenjem imuniteta, što znači da ćete postati potencijalni plijen za viruse i mikrobe. Nedostatak prehrane dovodi do anemije - smanjenje razine hemoglobina u krvi, dakle, do smanjenja broja crvenih krvnih stanica odgovornih za dobavu stanica kisikom. U blagu obliku anemija manifestira se u obliku slabosti, brzog umora, opće slabosti, smanjene koncentracije pažnje. Ako se pogoršava, osoba se može žaliti na otežano disanje s malo vježbanja, glavobolje, tinitusa, poremećaja spavanja. Osim toga, nedostatak hrane dovodi do nesvjestice, u nekim slučajevima - do komete ili paralize živčanog sustava. Jeste li spremni platiti takvu cijenu za dobivanje osloboditi od dodatnog centimetra na bokovima?
Dugo gladi dovodi do ozbiljne hormonske rekonstrukcije tijela, kršenja metaboličkih procesa. Ovo stanje se naziva anoreksija i smatra se ozbiljnom bolesti. Pacijenti jednostavno ne mogu uzeti hranu: imaju refleksno povraćanje kada hrana uđe u želudac. U ranoj fazi anoreksije je moguće liječiti, već u kasnim fazama već je rečenica. Glad ima značajan utjecaj na psihu i na ljudsko ponašanje. Bez hrane, osjećaje postaju nejasni, procesi razmišljanja usporavaju, memorija pogoršava, javljaju vizualne i slušne halucinacije, raste apatija, koja se može izmjenjivati s praskama razdražljivosti i agresije. No, radi pravde treba napomenuti da post ima svoje pluse. Nije uopće nemoguće da u svim religijama koje su nam poznate postoje postovi, jedan od najdužih u pravoslavnoj - Velikoj - traje 48 dana, a Božić - 40. Malo je vjerojatno da naši preci imaju znanstvenu potvrdu o korisnosti postova, radije su to učinili intuitivno, razumijevajući potrebu za čišćenjem tijela za održavanje zdravlja. Već mnogo kasnije znanstvenici su dokazali da se tijekom post iz tijela štetnih tvari i troske izvede, razina šećera i kolesterola u krvi smanjuje.
Treba također imati na umu da u određenim situacijama hipotalamus i moždani korteks imaju svoje razloge da umiru osjećaj gladi. To se događa tijekom bolesti, osobito pri visokim temperaturama, kada tijelo jednostavno ne mora probaviti vašu večeru: sva njegova energija usmjerena je na borbu protiv patogena. Dakle, nekoliko dana "štrajka glađu" će vam pomoći, pa čak i ubrzati oporavak, uključujući i djecu. Nije tajna da se za vrijeme "pravog" posta svi tjelesni sustavi čiste. Stoga, u brojnim slučajevima, post je neophodna mjera uključena u kompleks liječenja mnogih bolesti. Pokazano je, prije svega, alergičarima koji pate od bronhijalne astme, kronične urtikarije, neurodermitisa, ekcema, lijekova ili alergije na hranu. Od hrane će se morati suzdržati od akutne opijenosti, katara želuca i crijeva, ulkusa, pankreatitisa, gihtova itd.
Korisni savjeti
Kako bi održali dobru figuru i ne riskiraju zdravlje, liječnici su davno savjetovani da ne umiru od gladi, nego da jedu dobro. Iako ... bilo tko će biti koristan da ne jede jedan dan tjedno, jer će tijekom tog vremena probavni sustav ostati i biti očišćen. I doručak sljedećeg dana u ovom slučaju trebat će započeti s laganom salatom. Također je korisno ne uzeti jaku hranu nakon šest sati navečer, tada se višak masnoće neće "polagati" na neprikladnim mjestima. Ovo je najlakši način da kontrolirate vašu težinu. Snažni nutricionisti čak su napisali izreku o ovoj temi: "Prije nego što je, pogledaj, ima ih šest." Ali ova metoda je učinkovita samo ako ne jedete visoko kaloričnu hranu do šest godina.
Zapravo, kako bi ostali zdravi i prikladni, dijetetičari jednoglasno savjetuju da radikalno revidiraju svoju prehranu: učinak posta i prehrane uskoro će ili kasnije nestajati kada se vratite svojoj normalnoj prehrani. Vjerujte mi, to će se nužno dogoditi, jer naše tijelo je puno pametnije od nas: za vrijeme posta, doživljava najjači stres, dobro ga pamti, a kad se "skakne" iz prehrane, počinje stvarati rezerve "za buduću uporabu". Zato su rezultati čak i najotmjenijih i učinkovitijih dijeta tako kratkotrajni! Podsjetimo, velika Faina Georgievna Ranevskaja, poznata huliganica i autorica najdjelotvornijih izjava koja su izazvala šok među inteligentnom javnošću. Dakle, Ranevskaya je tvrdio: da izgubite težinu, "morate jesti manje!" Napomena - ne odustajte od jela, već samo naučite kontrolirati ono što jedete i slijedite jednostavna pravila koja su izvodili nutricionisti:
- koristiti više proteina (mršavo meso, ribu, mliječne proizvode, mahunarke), kao i dobre ugljikohidrate (žitarice, povrće, mekinje);
- piti puno vode (do dvije litre dnevno);
- slatko nadomjesno voće;
- uzmi hranu najmanje šest puta dnevno (tri glavna jela i male zalogaje);
- jesti doručke i lagane obroke.
S takvom prehranom, izgledat ćete neodoljiv i dobro se osjećate. Dakle, prije nego što drastično odbijete jesti, razmislite je li vrijedno mučiti sebe i svoje tijelo s drakonskim mjerama za nekoliko centimetara. Učinak pravilne prehrane, vjerujte mi, bit će mnogo bolji. Pazite na svoje tijelo: testiranje je za snagu, rezanje grane na kojoj sjedite. Dugo gladi dovodi do ozbiljne hormonske rekonstrukcije tijela, kršenja metaboličkih procesa.