Sve se vraća
Više od trećine onih koji su pokušali postiti to je učinio u svrhu ispravljanja težine. Ništa za jesti - učinkovit način za izgubiti težinu? Ne, to je iluzija. Ako unutar tjedan dana ne dobivamo kalorije, gubimo oko 10% početne težine. Međutim, potrebno je samo vratiti se na uobičajenu prehranu, budući da smo barem vratili bivše kilograma ili čak dobili višak. Pri postu, osoba obično gubi veću težinu nego kod različitih dijeta, ali to traje samo dok ponovno ne počne jesti. " Prema promatranjima, nakon posta, težina se obnavlja mnogo brže nego nakon dijeta. Dugotrajno (više od šest do osam dana) postom smanjuje metabolizam baze, a kad počnemo jesti, po prvi put tijelo upravlja mnogo manje energije nego prije. I sve što nije potrošeno, odlazi u trgovine masti. Post u liječenju pretilosti koristi se, možda, samo u Rusiji, već se dokazuje diljem svijeta da je to apsolutno neučinkovito s gledišta dugoročnih rezultata.
Nadogradite iznutra
Najčešće, oni koji se žele postati zdravi, okreću se metodi kurativnog posta. Tradicionalna medicina koristi tzv. Istovar i dijetalnu terapiju za bronhijalnu astmu, koronarnu srčanu bolest, hipertenziju, vegetativno-vaskularnu distoniju ... Razumno je propisati post u autoimunim bolestima jer potiskuje aktivnost imunološkog sustava. U priručniku za liječnike o iscjetku i prehrambenoj terapiji Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, postoji 16 bolesti u kojima privremeno odbijanje hrane može donijeti olakšanje. Koliko će pacijent morati biti bez hrane, liječnik odluči, kontrolira stanje zdravlja i propisuje prateće postupke, a po potrebi i lijekove. Pri postu dolazi do učinka privremenog poboljšanja. Prolazi bol, opće stanje se stabilizira. Ali sve to traje dok netko gladuje, a sve se često vraća u normalu. " Postupak kurativnog posta postaje nužan svakodnevnim čišćenjem klistirima i vodenim postupcima. Rezultat je, kako kažu, očigledan: mnogi koji barem jednom gladuju, govore o djelovanju vanjskog pomlađivanja: netko nedostaje vrećica ispod očiju, netko - slaba koža. Često se stanje kose i noktiju poboljšava, znojenje se smanjuje. Obično uvijek imam pimples na licu, ali nakon tri dana izgladnjivanja i čišćenja, koža mi je postala glatka a to je ostalo još oko mjesec dana. Vanjski učinak gladi bio je očigledan. Stanje kože je neraskidivo povezano s aktivnošću crijeva. Iz njega se toksini apsorbiraju u krv, koji su proizvodi raspadanja tvari i vitalne aktivnosti mikroba, kao i one štetne tvari - na primjer bojila i konzervansa koji dolaze s hranom. Zato je za zdravu kožu važno da crijeva djeluju. Utroba aktivira procese probave, smanjuje opterećenje na probavnom sustavu.
Promijenite navike
Čak i oni koji su pretrpjeli predvidljivu fišku u borbi protiv prekomjerne težine, zbog iskustva gladovanja, dobili su neka važna znanja. Za mene, najvažniji učinak posta je taj što je postalo mnogo lakše odreći se loših navika. Tako sam prošle godine prestala piti kavu u bijesnim količinama (što je imalo pozitivan učinak na moj gastroduodenitis) i postalo je manje slatko i blago. Ispalo je da mi je nakon gladovanja lakše prelaziti na zdravu prehranu. Nakon nekoliko dana takvog hranidbenog asketizma, postaje moguće ponovno pogledati vaš stav prema hrani, ostvariti svoju ovisnost o njoj ili analizirati vaš strah od gubitka nečega. Hrana u suvremenom društvu zadovoljava ne samo nužnost fizičkog hranjenja našeg tijela - ona ima izravan odnos prema našim društvenim ritualima, vrijednostima, obiteljskim tradicijama. Ponekad smo previše vođeni normama nametnutim nama, zbog onoga što čujemo loše signale našeg tijela. Post omogućuje izmjenu stereotipa hrane, slušanje i tumačenje tih signala, jer u to vrijeme raste osjetljivost na svoje tijelo, postajemo otvoreni za informacije koje dolaze od nje. Često takvo iskustvo mijenja ponašanje u prehrani. 30-godišnja Natalia pod vodstvom svog gastroenterologa izgladnjela je tri puta tjedno, ali nije mogla naučiti jesti manje. Ali djelomično se nosila sa svojim ovisnostima o hrani. Sada, umjesto da u potpunosti jedem čokoladni bar dnevno, jedem samo četvrtinu, i to je dovoljno za mene. Tijekom posta, postoji mogućnost da se razlikuju njihova potreba za hranom i da se primaju emocionalno zadovoljstvo, da nađu druge izvore.
Postati gurmanski
Mnogi koji su pokušali postiti kažu da, u psihološkom smislu, apstinencija od jedenja daje puno. Ispravna izgladnjivanje, što nužno podrazumijeva glatki ulazak u njega i još glatki izlaz, pomaže da se lakše nauče osjetiti okus, miris i teksturu hrane, obratite pozornost na nijanse. Prije nego što sam počeo gladuju, uglavnom sam jesti meso. Moj terapeut mi je savjetovao da odlazim na gladu od lagane hrane za povrće - i sada me iznenađuju koliko je ukus u onim proizvodima koji mi se uobičajeno čini gotovo neukusnima! Nakon prvog tjedna gladi, zaljubio sam se u zelene salate, a prije toga sam ih jeli, vjerojatno samo u djetinjstvu. Tijekom gladovanja ili prehrane, okusni pupoljci "odmaraju". Nakon toga, naši pacijenti često počinju opažati više suptilnih nutricionističkih nijansi.
Budite sami
Nakon gladovanja, ponos se pojavljuje za sebe: bio sam u mogućnosti to učiniti, upravljam svoj život. To ima pozitivan učinak na samopoštovanje i jako pomaže razvoju volje snage. Za nju glavni osjećaj u razdoblju posta nije "opuštanje" koju opisuju mnogi, već osjećaj potpune kontrole nad situacijom: preko tijela, preko emocija. Ali nemojte doživjeti lažne iluzije: nisu svi ljudi odbijaju glatko jesti. Uz hranu, puno je povezano u našem postojanju. To nije samo užitak, već ritam života. Osoba koja je počela s radom često otkriva da je on već dugo oslobođen, a zasebni problem postaje potreba da se razumije što će s ovim vremenom. Često se suočava s činjenicom da nije zadovoljan onim što ga život nudi. Post se također stavlja pred potrebu za napuštanjem zadovoljstva koje nam hrana donosi: od osjeta okusa, mirisa, povezanih pozitivnih emocija. I iz podrške koju smo navikli naći u njemu. Bio sam kao ovisnik o drogama tijekom raspada, strašno frustriran s drugima. Nisam ni razmišljao o tome što hrana za divno mjesto zauzima u životu. Kao što se ispostavilo, kada jedem, prestanem biti nervozan. I ovdje nema hrane - i ne mogu se smiriti.
Promijenite ritam
Izvan grada bio sam gladan tjedan dana, u gradu - obično ne više od dva ili tri dana: duže je bilo teško zbog sve većeg osjećaja mirisa. U prirodi se ispostavilo ono što se obično daje s teškoćama: usporiti tijek misli. U meditaciji sam ušao gotovo bez poteškoća. Tijekom šetnje, udisanjem mirisa u šumi, shvatio sam koliko je sretan moj pas kad se trči na mekom iglu. Ključni uvjet za uspješan post je okruženje koje neće biti povezano s uobičajenom dnevnom rutinom i obrokom. Idealno mjesto je specijalizirana klinika. Međutim, iskusni "gladni" dobri zdravstveni djelatnici ponekad omogućuju neovisni kratkoročni post.