Organizirajte pauzu od 12 sati "istovara". Nemojte gladovati tijekom dana - možda nemate dovoljno energije za posao i svakodnevni život. Pauza bi se trebala mjeriti do vremena noćnog odmora: prvih 8 sati morate spavati, a preostalih četiri - ostati budni. Kada se probudite, nemojte zaboraviti piti čistu vodu - inače možete izazvati dehidraciju. Doručak nakon "pauze" ne bi trebao biti previše raznolik i bogat - jedite proteinski omlet, neki zelje ili komad pečene ribe.
Dobiti dovoljno sna. Spavanje koje promiče gubitak težine trebalo bi biti puna: idite na spavanje, pijte neki biljni čaj, zategnite zavjese i pokušajte spavati bez knjige, TV-a ili prijenosnog računala. Vrijeme je također važno: zaspati najkasnije do 23 sata - povećana razina melatonina učinkovito normalizira metaboličke procese tijela.
Sjeckana i tekuća hrana. Povrće smoothies, curd paste, juhe pire, sitno sjeckani komadi ribe i mesnih fileta će biti puno bolje apsorbira u probavni trakt. Tako da možete dobiti dovoljno čak i uz male dijelove hrane.
Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Ako nemate vremena za trening u teretani, nađite sat i pol samo za studiranje. Istezanje, naginjanje, vježbe plesa, trčanje će vam pomoći da brzo izgubite viška kilograma i zategnite lik. Želite li postići veći učinak? Pijte šalicu prirodne svježe pripremljene kave sat vremena prije vježbanja. Pažnja: ako imate migrene, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija - kofein može pogoršati vaše dobro.