Kako zaustaviti starenje danas?

"Nikada nećete biti tako mladi kao sada - ovaj trenutak, ovaj drugi, ovaj trenutak." Ova mudrost poziva na vrijednost života, mladosti i uživanje u trenutku "ovdje i sada". Lako je reći ako imate dvadeset ili dvadeset pet. Čini se da je mladost rasturljivi koncept i svatko može stari, ali ne ja. Ali dob je stalno uzimajući cestarinu, a ovdje u kutovima očiju polažu se prve zrake, koža se suši, kosa postaje tanka i tijelo prestaje raditi s preciznošću švicarskog sata. Što je ovo? Starije osobe tvrdili su oni koji su već navikli na nju i ušli u aktivnu borbu za produženje mladosti. Ali postoje li načina za zaustavljanje starenja?

Starenje čimbenika koji uništavaju tijelo iznutra

Starost, kako kažu znanstvenici, može biti odgođena. Ali prije nego što se bavite bitkom s jednom od najoštriji i najjači protivnici, vrijedi znati njegovu "biografiju". Obrasci, svojstva, priroda starosti već su proučavani. Ritam procesa starenja određuje zdravlje. Energija, jasnoća uma, memorija, funkcionalnost svih sustava i pokretljivost tijela ovise o dobro koordiniranom radu cijelog organizma, kontrolirajući mogućnost odgađanja starosti u dugačkoj kutiji.

Poznati američki liječnik Mike Moreno, proučavajući obrasce starenja, iznio je pet glavnih čimbenika koji utječu na njegove procese:

1. Upala. Upala tijela reagira na ozljede i patogene. Svaki upalni proces kontrolira imunološki sustav. Detoksificira infekciju uz pomoć leukocita i liječi oštećenja protuupalnim hormonima, nakon čega dolazi faza oporavka. Ali ponekad se upala ne nadzire i iscjeljenje u tkivima tijela odgađa, pretvarajući se u opasnu kroničnu.
2. Oksidacija. Da bi objasnio oksidacijske procese, on se uspoređuje s hrđanjem željeza. U slučaju tijela, previše oksidacije uništava svoje stanice i uzrokuje nepovratne promjene u njima. Tijekom tog procesa oslobađaju se mnogi slobodni radikali koji uzrokuju ne samo prebrzo starenje, već i opasne bolesti kao što je onkologija. Akumulacija radikala uklanja sve poznate antioksidante.

3. Neenzimatska glikozilacija. Takav složen pojam odnosi se na proces vezanja proteina i šećernih molekula, koje tijelo daje hranu. Ova tvar obuhvaća organe, uklanja njihovu elastičnost, razbijanje staničnog metabolizma, pokretanje procesa brzog starenja i uzrokuje ozbiljne bolesti koje uzimaju ne samo mladost nego i život.
4. Metilacija. Ovo je vitalni biokemijski proces asimilacije i distribucije vitamina i drugih elemenata. To je izravno povezano s DNA. Kada se koordinira njegov rad, metabolizam je uravnotežen, pridonoseći suspenziji starenja i produženju života.
5. Nizak imunitet. S dobi, imunitetom, štiti tijelo od štetnih bakterija i virusa, prestaje funkcionirati u potpunosti. Organizam ostaje ranjiv na milijune patogena, koji među ostalim postaju i žrtve mladosti.

Kako danas zaustaviti starenje?

Mike Moreno je siguran da ako se starenje ne može poništiti, mora se zaustaviti, usredotočujući svoje akcije na uklanjanje ili barem ublažavanje svakog faktora rizika. Svi faktori starenja međusobno su međusobno povezani, a pozitivni učinak na najmanje jedan od njih podrazumijeva promjene u ostalih četiri čimbenika.

1. Spriječiti i zaustaviti upalne procese

Izravni način za smanjenje rizika od upalnih procesa Michael Moreno poziva na odlaganje prekomjerne težine. Višak težine služi kao okidač za pojavu upale. Zajedno s nepotrebnim kilogramima krvi, visoka razina C-reaktivnih proteina ostavlja, što određuje pojavu i tijek upalnih procesa. Djelotvorno uklonite potkožnu masnoću na dva načina:

• Fizičke vježbe. O svojim prednostima, čak i za zdrav organizam je rekao koliko, da nema smisla prebivati ​​na tome. Dr. Moreno savjetuje da pokupi taj kompleks vježbi koji će biti ne samo korisni, nego i ugodni. Pod vježbama znači svako opterećenje - od pola sata hoda do energetskih plesova, čije lekcije dolaze u sustav.

• Hrana visoke kvalitete. Da bi se smanjio rizik od upale u dnevnom izborniku, treba uključiti desne masti: Omega-3 masne kiseline (ekstra djevičansko biljno ulje, riba, lan, orašasti plodovi itd.) Drugo je pitanje konzumacija pravih ugljikohidrata. Voće, povrće, žitarice s visokim vlaknima također značajno smanjuju razinu C-reaktivnog proteina, sprječavaju ili zaustavljaju upalne procese. Na popisu protuupalnih proizvoda, Moreno je uključivao umjeren unos mlijeka i kvalitetni alkohol (ne više porcija dnevno).

2. Spriječiti i zaustaviti oksidaciju

Da biste to učinili, morate obogatiti prehranu s antioksidansima koji vezuju slobodne radikale i najbolji su antioksidansi. U velikim količinama nalaze se u svijetlom povrću, voću i zelenilu, boje koje su pričvršćene na karotene i pigmente. Oni, uz vitamine C, A, E i selen su odgovorni za neutralizaciju slobodnih radikala.

3. Spriječiti i zaustaviti gliceriju

Prije svega, potrebno je iz prehrane izuzeti prekomjerne količine šećera (uključujući rafinirane) i proizvode u kojima su ga skrivali proizvođači: bezalkoholna pića, slatkiši, žitarice za doručak, čips, itd. Glikirovanie savršeno zaustavlja antocijanine sadržane u borovnicama , borovnice, crvene borovnice. U plavoj i ljubičastoj boji boje upravo antocijanina, koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i obnavljaju stanice.

4. Metiliranje ravnoteže

Za asimilaciju i distribuciju vitamina najučinkovitiji su dva jednostavna proizvoda:

• Jaja. Vitamin B-12 i folna kiselina savršeno uravnotežuju metiliranje. Znanstvenici su dokazali da kolesterol sadržan u jajašcima donosi tijelo više prednosti od zla. Norm: 1 žumanjak i dva proteina dnevno.
• Sjeme (suncokret, bundeva ili sezam). Velik sadržaj folne kiseline u sjemenu omogućuje im da ih nazivaju glavnim regulatorima metiliranja.

5. Ojačati imunitet

Dr. Moreno je izrazio pet zdravih navika koje jačaju zaštitna svojstva tijela:

• Pranje ruku (prije jela i poslije WC-a).
• Hrana visoke kvalitete.
• Odbijanje od pušenja, alkohola i droga.
• Opravdana i kontrolirana upotreba antibiotika.
• Ispovijedanje pozitivnog stava prema životu.