Ravni trbuh, tanak struk, tijesno tijelo je san svake djevojke. I put do sanja je drugačiji. Dok ljubitelji sporta provode sate vježbanje algoritama vježbanja ispred ogledala, a obožavatelji obroka objesiti brave na hladnjake - avanturisti traže lakše putove. A, iznenađujuće, naći ih. Ove tri lagane vježbe pomoći će vam da izgubite težinu: jedini uvjet je pravilnost. Izvođenje dišnog sustava dnevno na prazan želudac, brzo pronađete elastično tijelo.
„Vakuum”. Ustajte ravno, poravnajte ramena, poravnajte svoj stav. Širite noge do širine ramena, stavite ruke na kukove. Počnite disati izmjerenim načinom: na dubokom nadahnuću oko trbuha, na izdisaj - uvući se. Pokušajte vježbati ravnomjerno i pažljivo, istiskujući mišiće tiska. Ovaj "vakuum" omogućava da zasićite cirkulacijski sustav kisikom, nabavite energiju i dobrobit.
"Povremeni vakuum". Slijed djelovanja je isti kao u prvoj vježbi, samo sada morate promijeniti brzinu disanja. Umjesto jedne duboke udisanja i izdisaja, obavite nekoliko malih s pauzama, zakašnjenje u disanju i aktivnu napetost mišića. "Povremeni vakuum" trenira mišiće tiska u blagom, ali moćnom režimu. Ugodan bonus: normalizacija probavnog sustava.
"Udarac s dahom." Uzmi polaznu poziciju - noge na širinu ramena, ruke na bokovima. Udišite, okrenite se trbuhu i, u tom položaju, polako se savijte i izdahnite. Izvadite ostatke zraka i, dišući, vratite se na početni položaj. Ova vježba je važna za polagano i precizno analiziranje rada mišića.