Ako hrana nije dobro sagrađena, primjerice, s velikim pauzama (rani doručak - doručak, a navečer - ručak u kombinaciji s večerom), tada će u nekom trenutku doći do situacije u kojoj postoji inzulin u krvi i nema glukoze. Niska razina šećera je puna lošeg zdravlja, mučnine, palpitacije, čak može dovesti do nesvjestice. Spasiti tijelo koristi dvije metode: jedan osigurava potrebnu razinu glukoze zbog šećera nakupljenog u jetri, a drugi šalje višak inzulina u masno tkivo. Dakle, više pauze između jela, veća razina inzulina i više masti koja održava normalnu razinu glukoze. Normalna razina inzulina u krvi treba biti za svaku zdrava osoba, ali, na žalost, to se sve ne događa.
Uz pretjeranu proizvodnju inzulina, možete naučiti iz analize krvi: krv se uzima na prazan želudac i sat i pol nakon jela. Norma inzulina je od 2 do 27. No imajte na umu: nakon snacka, razina hormona raste tri puta. Dakle, na prazan želudac idealna vrijednost će biti od 8 do 12. (U različitim laboratorijima, različitim računskim sustavima, pa stope mogu varirati.)
Kako normalizirati?
Za održavanje inzulina u normi, vrijedi zapamtiti: tijelo ima razdoblje proizvodnje inzulina - tri sata. Stoga, pokušajte jesti tako da svaka tri sata u ustima je ugljikohidrata. Ujutro, morate popiti čašu soka ili šalicu kave s komadom šećera, jesti zdjelu žitarice ili krišku kruha od žitarica. Nakon tri sata - drugi doručak s drugim ugljikohidratima. Isto je s večerom.
Zarobljen u prometu?
U ovom slučaju u torbici treba biti bombon, vrećica soka. U večernjim satima također je potrebna mala količina ugljikohidrata. Zapamtite da stres, tjelesna aktivnost znatno smanjuje razinu glukoze u krvi - svakako razmotrite ovo prilikom izrade izbornika. Tijekom menopauze, neke žene počinju rasti sloj masnoća na struku i kukovima, slika postaje slična kruškama. Uzimajući osloboditi od masti je teško. Ako je razina inzulina normalna, uzrok višak težine je nedostatak estrogena. Ženski hormon je odgovoran ne samo za regulaciju menstrualnog ciklusa, već i za elastičnost žila, razinu kolesterola i asimilaciju kalcija. Stoga, s nedostatkom estrogena, tijelo ih počinje izdvajati ... od masti. Masno tkivo proizvodi tvar vrlo sličnu estrogenu. Tako se ispostavlja da tijelo čini više rezervi, tako da trbuh s kukovima vraća hormonsku ravnotežu. Usput, hormonska funkcija zamjene lipida također može biti uključena u djevojke. Činjenica da se estrogen proizvodi malo, svjedoče o punini, nepravilnosti menstrualnog ciklusa, neplodnosti. Da bi se otkrilo da su lipidi uključeni u proizvodnju estrogena, indikatori glavnih ženskih hormona pomoći će: luteinizaciji, stimulaciji folikula i prolaktinu.
Kako normalizirati?
To je slučaj kada liječenje propisuje ginekolog i endokrinolog. Ponekad je dijeta dovoljna, ali ponekad je potrebna hormonska terapija. Usput, ako tijekom menopauze za održavanje estrogena u normi, možete izbjeći osteoporozu: jer bez ženskog hormona, kalcij se ne probavlja i tijelo počinje izdvajati iz kostiju.
Za koje odgovore?
Kriviti štitnjaču u izgledu od 10-15 kg? Ovdje hormoni nemaju nikakve veze s problemom pothranjenosti. Ali ako vidite nekoliko dodatnih kilograma koje se ne možete riješiti, pogledajte štitnjaču - katalizator metaboličkih procesa u tijelu. Izmjerite razinu stimulirajućeg hormona štitnjače. Ako je visok, tirroksi i trijodi - tironin - drugi hormoni štitnjače - u krvi mali, metabolizam se usporava, stanice "gladuju", a u međustaničnom prostoru tkiva nakupljaju se proizvodi metabolizma: voda, lipidi, soli. Tako je mali dobitak. Dijeta neće eliminirati ovaj problem, već će, naprotiv, pogoršati "izgladnjivanje" stanice. Analizira se razina hormona štitnjače.
Kako normalizirati?
Pojavila se prekomjerna tjelesna težina zbog kvarova u štitnjači? Povećajte količinu joda u prehrani (dnevno dosta 150-200 mikrograma joda). U nekim slučajevima, međutim, bez dodatnog prihvaćanja hormona štitnjače ne može, ali to se mora riješiti zajedno s liječnikom.