Počinjemo plakati, govoriti gadljivost našim bliskih srodnika, početi se iritirati. U ovom trenutku, vrijeme je da sve razmisli i udariš našu depresiju. Mi ćemo dati savjete kako nadvladati depresiju i reći vam o nekoliko načina za jačanje živaca.
1. Morate saznati na što se odnosi vaša depresija.
Za prevladavanje depresije moramo izračunati njegov izvor. Vrlo često uzrok depresije može biti normalni umor. Morate se sjetiti što su posljednji mjeseci vašeg života bili za vas? Ako ste dugo radili na nekoliko radnih mjesta, paralelno riješili probleme s vašim studijama i imali vremena za ogovaranje sa svojim prijateljicama, tada vaša depresija krivi za umor. Pokušajte razmišljati o uzroku depresije i nemojte se bojati priznati sami. Ni u kom slučaju ne odustajte i ne zaboravite da bezgrešna depresija jednostavno ne može biti.
2. Morate stvoriti plan kako pobijediti depresiju.
Depresija se može pojaviti kada imate problema. Nakon što je došla depresija, možete leći na kauču, rasprsnuti u gorku suzu ili početi prevrtati jela. S jedne strane to je dobro, neko vrijeme bacate svoje osjećaje i smirite se. Možete komunicirati mirno s ljudima, ali morate početi razvijati plan za sebe kako biste prevladali depresiju. Budući da nema jamstva da se više neće vratiti vama.
Napravite popis svih vaših problema i popisa, sve što vam ne odgovara i ono što biste željeli promijeniti u svom životu. Pokušajte se pridržavati ovog plana i ne bojte se radikalno promijeniti život.
3. Ne smijete sjesti, nego djelovati.
Nakon što ste postavili cilj, morate postići ono što želite. Napravite dnevnu rutinu i razmislite o svemu što vam je potrebno toliko koliko se čini na prvi pogled? Mislite, trebate li one prijatelje koji vas okružuju? Možda uopće nisu vaši pravi prijatelji? Možda biste trebali razmišljati o pronalaženju novih prijatelja? Ako su vaši problemi povezani s vašim čovjekom, možda je vrijedno razmišljati i odlučiti za sebe da on nije tako dobro i nikada nisi bio sretan par? Ispustite sve što je nepotrebno s vaših ramena koja vas okružuje. Vidjet ćete kako je vaš život, a vaše raspoloženje mijenja samo na bolje i depresivno od vas. Nemojte se bojati promijeniti svoj život, to će vam samo imati koristi.
4. Morate moći analizirati.
Dali smo vam samo nekoliko primjera, s tim, možda, vašom depresijom. Ali algoritam za rješavanje depresije ostaje nepromijenjen: razumjeti uzroke depresije, razviti plan za svoje postupke i djelovati. Promjenom vašeg života i sebe, osjetit ćete da ste postali puno jači i hrabriji. I vi nećete primijetiti da ste prevladali depresiju i ojačali živce.
Evo nekoliko načina da ojačate živce.
1. Često pokušavajte naručiti kod kuće. Rastavite svoje stare stvari, knjige i samo smeće koje ste nakupili. Sve što ne trebate bacati ili distribuirati.
2. Zadržite one stvari koje vas podsjećaju na ugodne trenutke. Nabavite okvir u kojem ćete savijati kartice, slova, darovite ružne latice. A kad smatrate da ste tužni otvoriti taj okvir i zapamtite ugodne trenutke koji su bili u vašem životu.
3. Dobiti svoj ljubimac. Životinje u kući mogu osvijetliti vaše sive tjedne dane i smiriti živce.
Sada znate kako nadvladati depresiju i nekoliko načina za jačanje živaca, pomoći vam da postanete sretniji i smireni.