Vrlo atraktivan izgled elastične i zaobljene stražnjice. Osim toga, ovo je izvrsna prilika za proširenje mogućnosti za vaš ormar, jer možete nositi ne samo slobodne, ali i uske stvari. Vaša figura s čvrstim stražnjicama izgledat će sjajno u haljini, u kratkim hlačama i tijesnim hlačama. Samo se ljepota ne pojavljuje iz ničega, stoga je moguće napraviti gomilu elastičnije samo marljivim radom na sebi.
Vježbe za elastične svećenike
- Stajati blizu zida, tako da su noge zajedno, a lopatice, stražnjice i pete pritiskane su na zid. Polagano čučanj, leđa ne smije izaći sa zida. Kada se koljena saviju pod kutom od 90 °, ostanite u položaju 7-10 sekundi (vrijeme kašnjenja treba postupno povećavati na 50 sekundi). Ponovite 5-10 puta.
- Lezite na leđima, stavite ruke uz prtljažnik, noge - zajedno. Polako podignite stopala na visinu od oko 10 cm, ostanite na ovom mjestu nekoliko sekundi, zatim podignite još 10 cm, nastavite dok ne osjetite da ga ne možete podići i spustiti noge na pod. Ponovite vježbu 5-10 puta.
- Stavi noge i spusti ruke po tijelu. Zatim podignite širok korak natrag s lijevom nogom i savijte desnu nogu na koljenu, odmarajući ruke na koljeno desne noge. Slapovi se izvode za obje noge, pokušajte svaki potez napraviti što je moguće dublje. Ponovite vježbu 10-20 puta.
- Stavite noge malo šire od ramena, skidajući čarape na stranu. U rukama se dvije bućice ili barem knjige iste teľine i čuče. Važno je držati leđa ravno. Držite glatko držanje bez savijanja i nagiba. Ponovite vježbu 10-20 puta.
- Stajao, stavi noge zajedno. Stavite ruke na stolicu, tako da je leđa paralelna s podom. Savijte nogu u koljeno i podignite ga sve dok vaše leđa i bedro ne budu u redu. Zatim polako spustite nogu. Vježba za svaku nogu 10-20 puta.
- Pješačenje na stražnjici. Ovo je prava vježba, koja se mnogo godina poučava u plesnim studijima. Vježba je jednostavna - sjedite na podu, premjestite noge, ispravite leđa. Zatim postepeno pomaknite jedan metar naprijed, a zatim natrag u početni položaj. Nakon toga lagano pomaknite noge i ponovite vježbu u ovom položaju. Vježba se obavlja svakih 10 minuta.
Dijeta za elastičnost stražnjice i smanjenje masnih naslaga
Ako smatrate da je volumen bokova daleko od kanona ljepote, vjerojatno je vrijedno razmotriti kako jedete. Uklonite hranu visoke hrane i rafiniranu hranu iz prehrane. Prestanite koristiti kruh, svinjetinu, šećer, tjesteninu, kobasicu. Zauzvrat, jedite hranu poput mršavih jela, ribe, voća. Nemojte jesti noću brašno i slatko - pomaže razviti celulit.
Masaža elastičnosti svećenika
Jedno od najučinkovitijih sredstava za dovođenje izgleda stražnjice u red i dajući im elastični, stegnuti oblik su različite vrste masaže - vakuum, med, anti-celulit.
Najbolje je poduzeti masaže u posebnom salonu, iako kod kuće možda postoji nešto.
Na primjer, možete kupiti u bankama ljekarne za vakuumsku masažu i primijeniti ih na stražnjicu zona, razmazivanje kože s uljem za masažu.
Oblozi koji će olakšati berbu
Vrlo dobar rezultat daju različiti omoti. Pomažu uklanjanju celulita, čine kožu savitljivu i elastičnu, smanjuju volumen stražnjice. Može se provoditi iu kabini i kod kuće.
Na primjer, možete isprobati ovaj recept: nekoliko kapljica eteričnog ulja grejpa dodaje se tekućem medu, a zatim je omotana hranom, omotana i ostavljena na sat ili dva. Zatim ga treba temeljito oprati.
Najlakši, ali ne sasvim prirodan, način da se ugrize elastično
Ako nemate želju za fizičkim naporom, ili ako zaista želite odmah dobiti rezultat, uvijek možete vratiti obrazac na stražnjicu uz pomoć plastične kirurgije koja se danas bavi ovom sferom ženske ljepote.