Trudnica se ne bi trebala odreći svog uobičajenog načina života, jer nije bolesna s nekim da ide na poseban režim. Trudnoća nije izgovor da se odrekne uobičajenih tjelesnih aktivnosti, ako ste sportski način života i redovito se uključite u sport. Potrebno je konzultirati liječnika - na temelju vaših testova, on će vam reći koje vrste vježbi će vam odgovarati, a koje bi trebale biti odbačene. Možda ćete trebati početi s vježbama disanja kako biste povećali ukupni ton ili odustali oticanje i ojačali srce tijekom trudnoće. Vaš liječnik će vam moći reći kako ojačati srce tijekom trudnoće.
U vezi s povećanjem težine, postoji dodatno opterećenje kardiovaskularnom sustavu. Zato je tijekom trudnoće potrebno obratiti posebnu pozornost na srce. Gdje početi? Za početak, pokušajte ne biti opet nervozni i izbjegavajte stresne situacije. Nemojte obratiti pažnju na trivijalnost, pronaći samo pozitivne u svim situacijama, osmijeh. Uostalom, visoki krvni tlak i slučajevi nesvjestice sve su posljedice stresa, utječe negativno na sav rad kardiovaskularnog sustava. Nemojte pretjerati.
Palpitacija se povećava od 20. tjedna trudnoće, on djeluje aktivnije.
Zidovi srčanog mišića rastu u veličini, postaju gušći, frekvencija srčanog kontrakta također se povećava. Čak i ako nikad prije niste imali bolest srca, tijekom trudnoće osjećate bol u srcu. Čak i ako bol prolazi kroz vrijeme (oko trećeg trimestra), ipak, potrebno je obavijestiti svog liječnika o svojim osjećajima.
Uostalom, s odstupanjima od normalnog stanja, fetus će se razvijati. Kao, ako je pod smanjenim pritiskom dijete neće dobiti dovoljno kisika. Bez lijekova koje propisuje liječnik, nemojte ih uzimati sami, jer ćete naštetiti i vašem zdravlju i zdravlju vaše bebe. Što će vam pomoći ojačati srce tijekom stresnih situacija ili prekomjernog rada, normalizirati pritisak i poboljšati ukupni ton tijela? Koristite biljne ljekovite biljke, melisa lišće, rahil, ribizle, maline, breza. Piti bobičastog voća i jagoda ostavit će ton dobro.
Za jačanje srca tijekom trudnoće, umjerena vježba će vam odgovarati, ako ne bolujete od bilo kakve bolesti. Postoje specijalizirane nastave za trudnice, gdje će stručnjaci i liječnici slijediti vježbe. Prednosti takvog tjelesnog napora bit će maksimalni.
Prije svega, trebate dobiti dozvolu liječnika da prisustvuju ovakvoj vrsti treninga. Čak i ako osjetite najmanji pogoršanje zdravlja, morate odustati od zaposlenja. Nemojte se truditi ako imate niski krvni tlak ili se odlučite vježbati na gladnom ili previše punom želucu.
U kardiovaskularni sustav radio "bez neuspjeha" odaberite posebnu hranu. Pijte više vode. Potrebna količina vode za trudnice je oko jedan i pol litara dnevno. Uključite u vašu prehranu više kalcija, masnih kiselina i kalija, koji reguliraju kardiovaskularni sustav. Među prirodnim aditivima za hranu za poboljšanje rada srca obično se koriste šparoge, grah i kelj.
Također, trebali biste jesti mliječne proizvode, masne morske ribe, banane i suhe marelice. Zatim, dok čeka dijete, srce vam neće smetati.