Bol u leđima u trudnica je prilično uobičajena. Više od 75% trudnica pate od bolova u leđima na jedan ili drugi način, odnosno ako želite imati dijete, vjerojatnost takvog problema je vrlo, vrlo visoka.
Razlozi zbog kojih boluje leđa tijekom trudnoće
- Kršenje ravnoteže. Što je duže razdoblje trudnoće, to je jači gravitacijski položaj ženskog prtljažnika, što dovodi do snažnog pritiska na mišićima leđa, koji se ne mogu prilagoditi takvom položaju.
- Hormonalne promjene i hiper-istezanje mišića. Intervertebralni ligamenti i prethodno nepokretni zdjelični zdjelici pod utjecajem hormona kao što je relaksin postupno počinju širiti i opustiti, što je popraćeno bolnim senzacijama u donjem dijelu leđa i zdjelici. Bolovi uzrokovani ovim uzrokom obično se zaustavljaju do kraja od 19 tjedana. Također, kao rezultat rasta fetusa, peritonejski mišići postaju slabiji i protežu, što povećava opterećenje na dorzalnim mišićima.
- Neispravno držanje. Kako bi nadoknadila kretanje gravitacije, trudna nesvjesno počinje povlačiti ramena, izbočujući od trbuha, što dovodi do jakog lukanja kralježnice, koja reagira na to pojavom bolnih osjeta.
- Povećanje tjelesne težine. Povećanje težine povećava se s razvojem trudnoće, što povećava opterećenje nogu i donjeg dijela leđa. Ako je žena prisiljena dugo stajati ili sjediti, tijelo reagira s pojavom bolova u leđima.
- Rast uterusa. Kako se isporuka približava, veličina maternice se povećava i počinje vršiti pritisak na pluća i nerve završetke oko kralježnice. Ovo je osobito jaka u sklonoj poziciji u kasnoj trudnoći.
- Navika nošenja visokih potpetica također može pridonijeti izgledu bolova u leđima, budući da visoke pete značajno povećavaju teret na kralježnici. Tijekom trudnoće preporučuje se odbacivanje.
- Ako je prethodno bilo problema s mišićno-koštanog sustava, tada može izazvati i pojavu boli. To može biti takve probleme kao što je kila, osteochondrosis, radiculitis, kila, zakrivljenost kralježnice, slab prsni mišići. Stoga se preporuča da se liječnik obavijesti o činjenici da je prethodno takvih bolesti i slijedio njegove upute.
U većini slučajeva, bol u leđima javlja se u drugom tromjesečju trudnoće, iako se u nekim slučajevima mnogo se ranije javljaju o sebi. Ovo se u pravilu odnosi na one žene koje su iz jednog ili drugog razloga prisiljene ostati na jednom mjestu dugo vremena. U tom slučaju, bol je obično bolan, dosadan i povećava se u vrijeme kada trudnica pokušava ustajati.
Ako je porođaj blizu, tada se bol može povećati jer se glava bebe pritisne na dno kralježnice.
Što učiniti kako bi vam pomogao u leđima
Prije svega morate sjediti što udobnije. Optimalni položaj je držanje tijela, kada se koljena nalaze iznad razine struka, za koju možete staviti valjak ispod njih. Iza leđa je najbolje staviti maleni jastuk koji će ispuniti zavoj struka, čime se mišići opuštaju na ovom području. Vrlo je obeshrabreno da stojite na nogama dulje vrijeme.
Nakon kasne trudnoće, nemojte ostati na leđima dugo vremena. Najbolje je leći na vašoj strani, i postaviti jastuk između nogu. Ova pozicija pomaže smanjiti opterećenje mišića kralježnice, a također pomaže opuštanju cijelog tijela.
Ako postoji potreba da se nešto podigne s poda, strogo je zabranjeno naginjati se naprijed s ispravljenim leđima, bolje je čučati i onda ustati. Ako čvrsto čučete - zamolite druge da vam pomognu.
Pažljivo pratite svoju težinu - ne preporuča se dobiti više od 12 kg tijekom trudnoće.
Mnogi liječnici savjetuju da češće nose prateću zavoj, što pridonosi ispravnijoj raspodjeli opterećenja od trbuha i oslobađa dio napetosti od leđnih mišića. Međutim, potporni korzeti ne mogu se nositi na sve - oni doprinose razvoju atrofije mišića i oslabljenom cirkulacijom. Ako postoji želja da poduzmete bilo kakav lijek za ublažavanje boli, prije toga trebate se posavjetovati s liječnikom, budući da je uzimanje mnogih lijekova tijekom trudnoće kontraindicirano.