Svatko zna da je yoga popularan oblik vježbanja, pomažu prilagoditi rad svih unutarnjih organa i dovesti svoju figuru u red i poboljšati emocionalno i mentalno stanje. Joga je vrlo popularna, a vjerojatno i mnogi ljudi koji vode zdrav stil života, prate fizičko stanje, barem jednom u svojim životima, pokušavajući se baviti drevnim fizičkim vježbama. Joga je dostupna za nastavu, svatko može prakticirati jogu, bilo muškarac ili žena, stariji ili mladi. Reći ćemo vam kako prakticirati yogu.
Kako vježbati yoga.
Lakše je otići u najbliži sportski kompleks da se pridruži yogi, upisati se u klasu joge. Iskusni majstori pomoći će da ispravno izvode asane, daju potrebne preporuke i savjete. Ako ne možete prisustvovati fitness klubu iz bilo kojeg razloga, nemojte očajavati. Trebate kupiti DVD s jogom, to možete učiniti kod kuće, u prikladnom vremenu za vas, u ugodnom okruženju.
Ako počnete učiti jogu, morate voditi predavanja ispred velikog ogledala kako biste provjerili izvodite li ispravnu tehniku. Kako bi se izbjegla bol i nelagoda, svaka sesija treba provesti na prazan mjehur i na prazan želudac. Soba za vježbanje joge mora biti dobro prozračena, lagana i čista. Odjeća za vježbanje joge bi trebala biti slobodna i udobna, ne bi smjela spriječiti kretanje. Za vježbanje joge, možda ćete trebati sag, na njemu ćete izvesti asane.
Prije izvođenja asana, vodit ćemo malo zagrijavanje, ona će upozoriti da neće ozlijediti, pomoći će zagrijati cijelo tijelo. Prilikom izvođenja svih vježbi morate se usredotočiti na disanje i biti opušteni, za kratko vrijeme bit će osjećaj napetosti u mišićima. Kada obavite potrebne ubojice, ležite na leđima i leći 10 minuta, usredotočite se na vaše misli i nosno disanje.
Moram li prakticirati yogu?
Yoga nije ekstremna zabava koja je nedostupna običnoj osobi ili hodanje na razbijenom staklu. Svatko može napraviti jogu, to je doktrina zdravlja, duhovna i fizička. Joga se može prakticirati u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je samoizgradnja, želja za razvijanjem sebe.
Na pitanje što učitelji joge rade, sve ovisi o osobi. Praksa joge može dati osobi veliku naboju energije, promijeniti stav prema životu, otkriti njegove sposobnosti, dati dobro zdravlje. Stav osobe na studij ovisi o tome postiže li to sve, jesu li joga samo kompleks vježbi ili postaju način života.
Kada osoba nema svugdje, nema ruba i nema kraja problema koji se pojavljuju, sve pada iz njegovih ruku, to je znak da mu nedostaje energije. Osoba ne smije samo živjeti fizičkom energijom. Mora se uključiti u tjelesno i duhovno zdravlje, moći se odvojiti od svojih problema. Kada vježbate yoga, trebali biste naučiti ispravno, osjetiti različite probleme i životne situacije. Možete naučiti steći snagu koja vam nedostaje i privremeno se isključi iz različitih problema. A ako ste stalno angažirani, tijelo će naučiti kako osjetiti koji postupci, prehrana, vrste vježbi i što je potrebno za zdravlje. Ljudsko tijelo je dobro organiziran i složen sustav. Ljudsko tijelo će vam reći što je korisno i što nije. A ako je tijelo neuravnoteženo, morate ga prilagoditi.
Tečajevi joge uključuju različite tipove vježbi. Postoje kompleksi: obrazovanje pravog stava prema životu i percepciji svijeta, rad s energijama, dinamična yoga, statička yoga, duhovni rad na sebi. Ova stalna trening omogućuje vam da živite sa svijetom oko sebe iu skladu s njom.
Yoga praksa treba prilagoditi suvremenom životu.
Ako želite izgraditi takav život da bi bilo zanimljivo i radosno živjeti, tako da se problemi koji nastaju mogu lako nastati, onda biste trebali malo vremena posvetiti jogu. Moramo razviti skup aktivnosti tako da se uklapa u svakodnevni život. Ako radite na sebi na sveobuhvatan način, možete postići odlične rezultate. Razredi bi trebali biti različiti čišćenje i wellness, a prema odabranom yoga sustavu, morate prakticirati yoga postupno. Samo sustavno i u fazama možete postići bolje rezultate. U početku se ne dobivaju sve vježbe, i to ne čudi. Ne možete napustiti ono što ste započeli i razočarani.
Zaključno, dodamo da pravilno prakticiranje joge trebate znati da yoga nije samo kompleks različitih vježbi, nego prije svega način života kojeg ste odabrali.