Kako poboljšati probavu?

Prema znanstvenicima, snažno zdravlje osobe je nemoguće bez odgovarajuće probave. Nadražujući, bolni kolik, proljev daleko je od iscrpnog popisa simptoma poremećaja probavnog trakta. Razlog se mora tražiti u neishranjenosti osobe. Snacks u javnoj ugostiteljstvu, zamjena punog ručka s štetnim hotdogs su usko ugrađen u naš život. Manje i manje često ljudi jedu prirodnu hranu kuhanu kod kuće. Ne čudi da se probavni sustav počinje kvariti. Međutim, taj se problem može popraviti, samo trebate promijeniti svoju prehranu.

Ne možete odmah pospremiti hranu nakon buđenja, najprije morate popiti čašu vode na prazan želudac. U vodi možete dodati nekoliko kapi limunovog soka, pod uvjetom da nemate visoku kiselost. Takav dnevni postupak može značajno poboljšati probavni trakt.

Frakcijska snaga i njegova učinkovitost
Potrebno je napraviti prilagodbe prehrani. Umjesto uobičajenih 2-3 puta morate se prebaciti na pet obroka dnevno. Uzmite male količine hrane i temeljito ga žvakati. Trebate jesti svaka tri sata, možete uživati ​​u zalogaju s voćem ili povrćem. Veličina posluživanja ne smije biti veća od 250-300 grama. Prvi rezultati frakcijske prehrane mogu se promatrati za tjedan dana. Organizam će se rekonstruirati u novi režim, u kojem se energija neće pohraniti u trgovini u obliku masti, već će se potrošiti na vitalne procese.

Prejedanje je zlonamjerni neprijatelj pravilne probave
Ni u kojem slučaju ne možete prejedati. Iz stola morate izaći s osjećajem blagog gladi, budući da će sitost postati malo kasnije - za oko 15 minuta. Overeating prijeti skupu prekomjerne težine, kao i činjenicu da se želudac proteže. Dakle, da bi se zasitili želudac, potrebna je veća količina hrane koja će rezultirati upalom gušterače ili pankreatitisa. Osim toga, prejedanje će dovesti do težine u želucu i osjećaj nelagode, kao i osjećaj umora.

Poboljšajte probavu narodnim metodama
U narodnoj medicini u borbi protiv probavnih poremećaja dugo su koristili češnjak. Normalizira probavu, povećava apetit, a također je najjači dezinficijens. Vrlo često infuzija zelenog lišća češnjaka koristi se za trovanje. Osim toga, češnjak sadrži antioksidanse koji se bore protiv gljivica i virusa.

Osim češnjaka u medicini, koristi se senf. Zbog svojih ljekovitih svojstava, to ne samo da potiče probavu, nego i čisti ljudsko tijelo višak troske.

Regulacija temperature hrane - korak prema dobrom zdravlju
U procesu jedenja hrane, previše vruće i previše hladno jela treba izbjegavati, jer to dovodi do iritacije zidova jednjaka. Hrana mora biti topla ili na sobnoj temperaturi.

Poboljšanje vlakana i metabolizma
To ima veliki utjecaj na aktivnost probavnog trakta zbog vlakana. To vam omogućuje da osjetite stanje sitosti, bez ikakvih kalorija u njemu. Vlakna sprječavaju prejedanje i štite tijelo od kancerogenih tvari.

Dnevna stopa unosa vlakana je približno 30 grama. Može se dobiti ako dijeta uključuje svježe povrće i voće, cijele prasadi, mekinje i crni kruh. A najviše od svega je u jabukama i kašu heljde. Dovoljno će biti jedna ili dvije jabuke dnevno kako bi se napunili u roku od jednog dana.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila moći ćete postići rezultate u kratkom razdoblju. Osjećat ćete val energije, kao i poboljšanje raspoloženja.