1. U češnjaka zadržava se mladost .
Tako britanski znanstvenici vjeruju da ako svaki dan jedete češanj češnjaka, možete ojačati imunitet, smanjiti kolesterol, izbjeći starenje mozga i spriječiti razvoj artroze.
2. Morate zaboraviti na sol.
Na preporuku Svjetske zdravstvene organizacije, da ne bi razvili hipertenzivnu bolest, ne trebate više od 5 grama soli dnevno. Ali budući da jedemo sol ne samo iz solskoga podruma, već u sastavu mnogih proizvoda sadrži sol. Ova doza treba smanjiti na 3 grama, a ako se uopće ne otopi sol, to će smanjiti broj srčanih udara za četvrtinu, a trećina će smanjiti broj moždanog udara.
3. Hodajte i savijte se.
Ne želite redovito vježbati na teretani ili sportu? Razumijem vas. No, kako bi se izbjegle kardiovaskularne bolesti, morat ćete brzo poduzeti svaki dan barem jedan kilometar i najmanje 3 puta tjedno raditi s čučanjima i savijanjem prije brzog disanja.
4. je ukusno i dugo .
To znači da ne morate jesti na putu i jesti brze hrane. Umjesto jesti vruće pse, bunice, čips (kolesterol, kalorije, masti), morate redovito jesti ribu jela najmanje dva puta tjedno i toplije. Posebno je dobra riba kao što su: skuša, losos, sardina, tuna. Ali nakon jela morate potrošiti deset minuta da biste očistili zube (osim jutarnjih i večernjih četkanja zuba).
5. Pazite koliko i što pijete.
Za 20 godina engleski znanstvenici pratili su 2.000 odraslih i bili u mogućnosti osigurati da tko god je konzumirao vino u razumnim granicama (čašu prirodnog crnog vina dnevno), trpio je manje od senilne demencije (marasmus) i trpio manje od prehlade. Ali oni koji su konzumirali 30 čaša vina tjedno, ovo je vino pogodilo crijeva i jetru, povećavalo se broj bolesti raka želuca.
6. Nemojte sjediti na dijeti i ne dobiti masnoće.
Svaki kilogram extra uništava 20 tjedana života. Prekomjerna težina dovodi do velikih zdravstvenih problema - od dijabetesa i koronarne bolesti srca do artritisa. Nije potrebno sanjati da neka divna dijeta može dovesti do tanke figure, također, ne bi smjela biti. Potrebno je naporno raditi i svakodnevno, korak po korak, obnoviti svoj životni stil i hranu. Pokušajte s frakcijskom prehranom, tj. Sitnim dijelovima dnevno 4-5 puta, nakon 17 sati, bez gramova po usta i fizičkom redovitom tjelovježbom. Naravno, to je dosadno, dugo, ali daje rezultate.
7. Zaljubiti se u krevet.
Prvo, ako uhvate hladnoću, leže u njoj i ne idu na posao. Drugo, kako ne bi uhvatili hladnoću, potrebno je imati redoviti seks, barem dva puta tjedno. Treće, samo trebate dovoljno spavati. Kako biste utvrdili svoj standard, označite vrijeme koje je neophodno da ne radite na radnom mjestu tijekom radnog vremena kako biste se probudili i bili spremni za djelovanje i odmarali se.
8. Bacite cigaretu.
Naravno, teško je, ali je potrebno. Nije svatko pomaže lizalica, gips i pastile. Ali zapamtite, što više pušite, što je bliži bolesti respiratornog i kardiovaskularnog sustava, to je veći rizik od razvoja raka.
9. Pjevati.
Naravno, nećete ići na pozornicu, pa čak i ako nemate sluh ili glas, možete se boriti protiv stresa, astme i depresije. Proces izdvajanja glazbenih zvukova od sebe ili blizu glazbenih zvukova jača imunološki sustav, održava mišićni ton, poboljšava disanje.
Nadamo se da će ti savjeti pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja.