Za početak, morate biti strpljivi i korak po korak kako biste zadovoljili ideal. Da biste ispravili oblik nogu, možda ćete morati početi plesati, tjelovježbe bi također trebale pomoći. Nema ništa nemoguće.
Zakrivljenost nogu
Dugi niz godina, žene su se suočile s problemom zakrivljenih nogu. Ovaj nedostatak uključuje mnoge komplekse za djevojku i nelagodu. Liječnici stvaraju kategoriju stopala. Do danas su:
- idealan oblik nogu (u stojećem položaju koljena dodiruju jedna drugu, a također i kosti gležnjeva);
- X-oblik (koljena dotiču jedni druge, ali ne gležanj);
- O-oblik (s gležnima u kontaktu jedni s drugima, ali bez koljena, noge imaju oblik slova O);
- daleko zakrivljena zakrivljenost (zbog nepravilno razvijenih mišića u određenim dijelovima stopala, tako da se noge pojavljuju zakrivljene).
Lažna zakrivljenost nogu može biti uzrokovana prekomjernom težinom ili teškom raspoloživošću. Ponekad se događa da postoji neravna distribucija masnog tkiva. Postoje samo dvije mogućnosti za ispravljanje zakrivljenosti nogu. Brz i učinkovit način je plastična operacija. Naporna i duga metoda bit će fizičke vježbe. Ali sigurno. Ne uvijek vježbe mogu pomoći. A onda je jedini izlaz ortopedski ili plastična operacija.
Plastična kirurgija
Za ispravljanje nogu morat će raditi. Plastična operacija zove se kruoplastika. Djelotvorno je u lažnoj zakrivljenosti. Ova se operacija provodi i za žene i za muškarce. Pomoću operacije izvodi se ispravak tjemena.
Postoje samo dvije metode provođenja kerostomije - koristeći implantate i lipofiliranje. Obično odaberite lipofilling. Potrebna količina se formira iz masnih stanica samog pacijenta, izlazi iz trbušne regije. Ova metoda je pogodna za ljude koji imaju malu zakrivljenost nogu.
Standardni postupak je s plastičnom oplatom pomoću implantata. Kirurg pojedinačno odabire implantate za oblik pacijentovih nogu. Plastikazanimaet malo vremena, oko sat vremena. Ožiljci nakon operacije su gotovo neprimjetljivi. Rehabilitacija prolazi mjesec i pol dana. Nakon rehabilitacije moguće je vratiti se u normalan život.
Ples je život
Lijepe vitke noge nisu samo san. Sada plesačima pomoći možete postići odlične rezultate. U posljednjih nekoliko godina pojavili su se brojni posebni programi za ljude s krivim nogama. Najbolje je odabrati sportski ples ili hip-hop. Iako liječnici preporučuju dentalnu ples. Oni daju najveću težinu nogama. Glavna stvar je marljivost i rad. Ne možete ostvariti dobre rezultate.
Najbolje vježbe nogu
Jedan od učinkovitih načina za ispravljanje oblika nogu su fizičke vježbe. Do danas, dobar trener može lako napraviti poseban skup vježbi za mišiće nogu. Potrebno je konzultirati se s instruktorom kako bi napravili programe obuke. Takve se vježbe mogu izvoditi kod kuće. Najvažnije je da se vježbe izračunavaju na svim nogama. A samo redoviti trening pomoći će postići rezultat.
Kompleks vježbi za ravnanje nogu
Vježbe se moraju redovito izvoditi kako bi se postigao cilj. Uostalom, onaj tko sanja o lijepim i glatkim nogama, dužan je započeti trening. Počnimo.
Pa gdje početi? Morate vezati noge na tri mjesta. Da, vezati ga. Bolje je to učiniti mekom krpom, na primjer, šalom. Potrebno je utješiti i ispraviti noge. Natrag bez savijanja treba pokušati doprijeti do ruke denon. Ova vježba pomaže zdjelici da se obnovi na drugom mjestu. Za nekoliko tjedana moći ćete čuti klik, to je normalno.
Kralježnice igraju važnu ulogu u ispravljanju nogu. Da biste dobili dobre rezultate morate se znojiti. Tours pomoći u ovoj teškoj stvari. Potrebno je češće objesiti na njemu, ali ni u kojem slučaju oštro ne skoči. Dok visi, kralježnica se dobro proteže, a kada skočiš, postaje na mjestu.
Ispada da trbušni ples potiče "oticanje" zdjelice. Možete posjetiti plesne predmete. Ili počnite učiti video lekcije, koje su jako puno na Internetu. Orijentalni plesovi imaju pozitivan učinak na tijelo.
Za sljedeću vježbu trebate postati bos. Noge su bile malo šire od ramena. Sada skočite 8-10 puta. Tijekom vremena, čučanje kako bi na čarape. Povećajte broj puta do 20.
Ostavite na leđa. S našim stopalima savijenim na koljenima, pritisnemo komoru za mučenje i pritisnemo je za 15 sekundi. Vježbajte 10 puta u 5-10 sekundi.
Da bi bilo zabavnije izvoditi vježbe, vrijedi i ritmička glazba. Prije nego što počnete vježbati s ovim vježbama, vrijedno je konzultirati trenera ili liječnika. Najbolje je da je program osposobljavanja kvalificirani stručnjak.