Ne mogu zamisliti život bez mesa, ribe i povrća? Zatim atomska dijeta je savršena za vas! Zahvaljujući razrađenem izborniku s različitim receptima tjedan dana, dijeta nije dosadna, a za tjedan dana jednostavno ne možete jesti na drugačiji način. Atomska dijeta nije samo smanjenje težine, već je novi način života.
Rezultati onih koji izgube težinu stvarno impresionirati: u jednom tjednu traje do 5 kg težine, i za dva do 10 kg. Istodobno, prehrana ne ograničava količinu hrane, a tijelo prima cjelokupnu količinu vitamina i korisnih elemenata.
Čini se, kako možete izgubiti težinu jedući što više hrane koliko želite? Ali, suditi za sebe, hoćete li na jednom mjestu sjediti jedan kilogram govedine odreske ili cijeli kokoš? Naravno da ne. Napunit će se poput balona, a težina u trbuhu neće dati odmor do noći. Zašto takvo ismijavanje od sebe, ako se isto piletina može jesti u malim porcijama tijekom dana. Pa, sigurno nećete jesti povrće.
Atomska dijeta: izbornik i prehrambena pravila
Započnimo s najvažnijim: izbornik atomske prehrane uključuje izmjene monorata svaki dan.
- Dan povrća i voća: krastavci, rajčice, boja / Peking / kupus, brokula, tikvice, patlidžan. Svježe i suhe zelje, mrkve, repa, luk, paprike. Od voća, jedite sve osim banana i grožđa (ne češće 1-2 puta tjedno).
- Dan proteina: mršavih riba, piletina, govedina, svinjetina, puretina, kunić. Jaja kokoš i prepelica, proizvodi od kiselog mlijeka, tvrdi sirevi.
Potpuno eliminirati krumpire, šećer (možete med i sladila), pekarskih proizvoda.
Porridge uključen u povrće samo nakon dva tjedna "sjedi" na dijeti.
Na dan povrća pijemo zelenu i biljnu čajeva, po mogućnosti bez umjetnih boja i okusa. Obratite posebnu pozornost na đumbir čaj - ubrzava metabolizam. U proteinskim danima pijemo crni čaj i kavu s mlijekom. Uvijek jedan dan pijemo najmanje 2 litre tekućine - u izračunu je također čaj i čista voda.
Posljednja pravila: nemojte miješati dane! Ne možete jesti meso na dan povrća i obrnuto. To je bit i rezultati atomske prehrane.
Dnevni izbornik atomske prehrane
Napravili smo približan plan prehrane u danima ugljikohidrata i bjelančevina, najprikladniji za svaku osobu.
Povrće (ugljikohidrat):
- Doručak: voćni sok od sokova ili voda s medom, povrćem i voćnom salatom;
- Ručak: ukrašeno povrće ili gulaš bez krumpira, salata s preljevom limuna. Ili borsch bez krumpira i mesa;
- Večera: jela od jagodičnjaka, vinaigrette bez krumpira.
Za zalogaje jesti jabuke, kruške, bobice. Pripremite deserte bez brašna na bazi zobenog brašna.
proteina:
- Doručak: lagani sir, 2 jaja mekano kuhana jaja, čaj s mlijekom;
- Ručak: meso / riba u bilo kojem obliku;
- Večera: čaša jogurta ili kefir s omletom, komad ribe.
Između osnovnih jela preporuča se piti kavu s mlijekom, fermentiranim pecivljenim mlijekom. Napravite proteinske salate od pileća prsa, sir, jaja i kiselo vrhnje.
Ne morate jesti cijeli komad mesa niti jedno povrće, međusobno se kombinirati i stvoriti kulinarske remek-djela!
Ukusni recepti za tjedan dana za atomsku prehranu
Neka vas učinimo sretnim s nekoliko recepata za jednostavne salate i bjelančevine, tako da ne morate gubiti vrijeme na kuharima.
Ciklus užitak, recept s fotografijom
Kuhana repa i sočna velika jabuka trebala bi se utrljati na veliku rešetku. Dodajte im grožđice, lobule mandarina ili naranče. Sol, papar i sezonu s biljnim uljem. Ukusna!
Mješavina povrća, recept s fotografijom
Kvasshenuyu ili sirovi kupus pomiješan s rajčicom, rotkvama, kukuruzom, krastavcima, limunom, bugarskim paprom i napuniti maslinovim uljem. Velika količina vitamina!
Topla salata od povrća, recept s fotografijom
Sjeckali smo kockice tikvice, krastavac, rajčicu, papriku. Krugovi od mrkve i gljiva. Srušite povrće u grijanoj tavi ispod poklopca i stavite usporenu vatru. Zbog sokova ne trebate dodati vodu. Nakon 10 minuta salata je potpuno spremna. Dodajte zelje ili začini i poslužite!
Pileća prsa sa sirom, recept s fotografijom
Izrežite pileća prsa u sredini tako da se formira niša za punjenje. Izrežite tvrdi sir u kocke, jaja. Mi smo počeli s dojkom smjesom i dodati komad maslaca. Šaljemo je u pećnicu 15-20 minuta dok ne budemo spremni. Prije posluživanja, umiješajte kiselo vrhnje s češnjakom i paprom.
Omlet odreske, recept s fotografijom
2 jaja i 3 žlice svježeg sira pomiješano s mlijekom i jednom žličicom kiselog vrhnja. Dodajte sol, začini, pepež i ulijte u tavu. Pržite preko niske topline ispod poklopca. Ako želite, dodajte pileće kriške.
S takvim raznovrsnim jelovnikom i ukusnim receptima atomska prehrana neće se dosaditi. Brojne recenzije i fotografije onih koji izgube težinu potvrđuju ovu činjenicu.