Velika dojka ima i mnoge druge nedostatke: nezgodno je igrati se sportom, teško je odabrati odjeću. Ali veliki poprsje uvijek privlači ljude. Od davnina su se žene s velikim grudima smatrale dobrim ljubavnicima i majkama. Danas ćemo vam reći kako povećati veličinu vježbi prsnog koša.
Prema statistikama, više od 60% žena sanja o povećanju grudi. Istina, metode koje koriste ne dovode uvijek do željenog rezultata. Često su naštetili ovom osjetljivom dijelu tijela. Na primjer, jodne rešetke i senfne žbuke, koje mlade djevojke koriste za rast mliječnih žlijezda, mogu uzrokovati opekline na prsima. Porast temperature u području tih organa uzrokuje stvaranje tumora. Povećanje grudi pomoću kupusa uzrokuje potpunost, a sirovo tijesto, koje se također smatra jednim od "učinkovitih" načina, može izazvati bolesti probavnog sustava. Svinjski konus - jedan od "narodnih lijekova" za povećanje grudi - sadrži phytoestragen. U velikim dozama može dovesti do oticanja dojke, ali negativno utječe na reproduktivni sustav.
Do danas, najučinkovitija i sigurnija metoda za povećanje i oblik lijepe dojke je skup vježbi za ovaj dio tijela. U fitness klubovima, takve vježbe već su bile popularne. Može ih se koristiti kod kuće. Ali vrlo često na putu prema idealu, prepreka je banalna lijenost. Mnogi vjeruju da nemaju vremena za takve vježbe, ali imaju vremena za odabir različitih proizvoda za gubitak težine. Međutim, to su redovite klase koje omogućuju uspjeh.
To je sve o fiziologiji dojki. Ženska dojka sastoji se od tkiva dojke i masnog tkiva. Na njih se ne mogu utjecati vježbe. Vježbe djeluju na veliki prsni mišić s kojim su povezane mliječne žlijezde. Razvoj mišićnog tkiva ovog mišića podiže dojku i tako povećava volumen. Povećanje prsnih mišića pozitivno utječe na oblik ženske dojke: mliječne žlijezde ne "vise", već su zaobljene, prsa postaju elastična.
Jedna ili dvije vježbe, čak i ako se redovito izvode, neće dovesti do željenih rezultata. Potrebno je izvršiti skup vježbi. I svakodnevno vježbanje neće biti korisno. Uostalom, rast mišićne mase događa se kada se mišići opuštaju od opterećenja. Stoga takav trening treba provoditi jednom svaka dva do tri dana. Negativno, rezultat treninga će utjecati promjene težine, jer gubitak težine također će utjecati na volumen dojke.
Prije početka treninga potrebno je zagrijati cijelo tijelo. Ovo može biti uobičajena pet minuta zagrijavanja, glavno je zagrijati mišiće.
Prva vježba. Potrebno je sjediti na stolici tako da leđa leži na stražnjoj strani stolca ili se naslanja na zid i spaja ruke ispred grudi. Pritisnite na dlan tako teško da se mišići zglobova uže. Držite ruke pod naponom najmanje deset sekundi, a zatim tresti ruke i ponovite vježbu još dva puta. Vježba je usmjerena na napetost prsnih mišića. Tijekom napetosti ruku, oni također moraju biti napete.
Druga vježba također ima za cilj naprezanje prsnih mišića. Naslonite se na zid, pritisnite dlanove na zidu. Leđa treba biti ravna, u ovom slučaju opterećenje leži na mišićima prsnog koša. Tri puta vježbajte dvije minute.
Treća vježba je push-up. Oni su najučinkovitiji za povećanje grudi, oni također pomažu izbjeći progib ili progib. Za one koji prije nisu bili na sportu, bit će teško izvući. Međutim, da biste dobili učinak lekcija, morate napraviti najmanje 20 push-up po vježbi.
Za četvrtu vježbu trebamo dumbbells, koji se mogu zamijeniti knjigama. Potrebno je leći na leđima, podignuti dumbbells. Početni položaj krakova je savijen na koljena, na prsima. Dumabeli podižu i vraćaju ruke u početni položaj. Vježba se ponavlja 20-30 puta.
Peta vježba. Polazna pozicija je kao u prethodnom. Ruke s tegovi za bušenje za uzgoj u stranu i povratak na početnu poziciju. Ponovite 20-30 puta.
Šesta vježba je usmjerena na davanje lijepog oblika ženskoj dojci. To je također učinjeno s dumbbells. Sjediti na stolcu, rukama s tegovića pred prsima, koljena savijena, pritisnuta na tijelo. Nemojte suzbijati laktove od tijela, voditi ožičenje. Zatim uzmite polaznu poziciju. Ponovite još osam puta. Leđa bi trebala biti ravna.
Samo redovita i ispravna opterećenja mogu postići željeni rezultat. Opterećenje se smatra ispravnim u slučaju da mišiće sljedeći dan nakon izvođenja vježbi malo povrijediti. Te bolne senzacije u mišićima svjedoče o njihovu rastu. Posljedično, prsa se također povećavaju. Sretno u treningu! Nadamo se kako će vam pomoći da povećate veličinu dojki!