Svaka žena koja planira trudnoću, unaprijed se priprema za činjenicu da će joj povećati težinu. Za cijelu trudnoću, prema različitim podacima, žena dobiva 12-20 kg. Neke djevojke zbog jakih nemira oko njihove figure tijekom trudnoće ne žele odustati od raznih dijeta. S tim u vezi, postavlja se pitanje: neće li biti štetno za buduće dijete?
Nema nedvosmislenog odgovora u ovom pitanju. Uostalom, ako se nešto ukloni iz prehrane, dijete neće dobiti neke korisne tvari, koje su sada apsolutno neophodne za normalan razvoj, kao i pripremu za rođenje.
Postoji još jedna strana kovanice. Tijekom trudnoće, više kilograma može dovesti do razvoja toksikoze, koja može utjecati na razvoj fetusa, povećava vjerojatnost komplikacija tijekom rada. Da biste izbjegli dodatne kilograma tijekom trudnoće, trebate pratiti vašu prehranu - mora biti uravnotežena. A onda se ne trebate bojati dodatnih kilograma i beba će biti zdrava. Nakon poroda dva (ponekad tri) mjeseca kasnije možete vratiti vaš lik.
Pravilno uravnotežena prehrana znači isključivanje iz jelovnika finih jela, kao i napitaka i umjetnih proizvoda.
Pričajmo više o dijetama za trudnice
Tijekom trudnoće trebate jesti voće, povrće, kiselo mlijeko, uključujući mlijeko (svi su proizvodi prirodni).
Izbornik mora nužno sadržavati proizvode koji promiču iscjeljenje i čišćenje cijelog organizma na prirodan način: sokovi od voća i povrća (po želji se može razrijediti vodom brzinom od 1: 1); Povrće s vrhovima i kože, mekinje, voće s žitaricama.
Meso je bolje ne jesti mnogo, alternirati s drugim korisnim proizvodima koji sadrže bjelančevine. U prehrani treba dodati meso peradi, mliječne proizvode, morske plodove, orašaste plodove, gljive, prskale.
Preporučljivo je ograničiti upotrebu soli soli, jer to može uzrokovati povećanje tekućine u tijelu.
Smanjite vrijeme kuhanja proizvoda. Posuđe treba kuhati bolje s parom, i bolje pržiti proizvode s malo ulja.
Mikroelementi i vitamini po tijelu najbolje se apsorbiraju kroz hranu. Vitamini u tabletama za tijelo su veliki teret, osobito tijekom trudnoće, jer tijelo žene i tako na granici. Neki vitamini se mogu akumulirati u tijelu, a višak, poput nedostatka vitamina, loše je za tijelo.
Tijekom trudnoće važno je pratiti svoje izbornike, ali i pravilnu dnevnu distribuciju obroka ne bi trebalo zaboraviti. Većina kalorične hrane najbolje se konzumira prije ručka, a za večeru je najbolje ostaviti laganu hranu - kiselo-mliječne proizvode, niskokalorični sir, salate od povrća, odjevenih maslinovim ili biljnim uljem.
Navečer, osobito nakon 7-8 sati, uopće se ne preporučuje jesti, jer se naše tijelo priprema za krevet (zajedno s djetetom). U slučaju da postoji osjećaj gladi, možete dobiti snack s orasima, suhim plodovima, mekama - ovi proizvodi pridonose brzoj zasićenosti. Čak i uz malu količinu tijela dobit će zasićenje energije u dovoljnim količinama.
Povećanje težine djeteta, u pravilu, javlja se u posljednjem tromjesečju. Stoga, u tom razdoblju, kad god je to moguće, preporučujemo jesti bijeli kruh, jaja, jela od mesa ili meso.
Prije rođenja (3 tjedna) preporučuje se isključiti iz jelovnika proizvode životinjskog podrijetla, mliječnih proizvoda i mliječnih proizvoda (zbog velike količine kalcija). Bolje jesti voće, povrće i žitarice.
Ako se pridržavate slične prehrane za trudnice, težina fetusa će iznositi 3 kilograma i to je dobar pokazatelj jer je rad puno lakši za žene i djecu.
Pratite dijetu tijekom trudnoće ili ne, to je vama, ali zapamtite, u svemu što trebate znati o mjeri!