Iscrpljenost, stres, loša ekologija, povećani stres i ostali negativni čimbenici mogu ukloniti živčani sustav iz normalnog stanja. Ako imate osjećaj da su živci na granici, nemojte se uzrujati. Sve se može popraviti. Glavna stvar je djelovati kompetentno i brzo, bez pokretanja problema.
opustiti
Najbolji lijek za nervoznu iscrpljenost je, naravno, odmora. Najbolje je otići na more. Iscjeljujuća morska voda, čisti zrak i nježno sunce će vam brzo olakšati negativne misli i vratiti živčani sustav. Ako ne možete dugo putovati, vozite se u zemlju. Udahnite na svježem zraku, hodajte u šumi i uživajte u prekrasnom pjevu ptica. Ne brinite o problemima dok ste izvan doma. Uživajte u prirodi koja vas okružuje, potpuno se prebacite na odmor.
san
Spavanje - ovo je nešto bez koje tijelo ne može bez toga. Kronični nedostatak sna je glavni uzrok bolesti živčanog sustava. Kad se mozak ne odmori, počinje masovna smrt stanica i kao rezultat - kvarovi neurokemijskih procesa. Intelektualna i memorija pogoršava, počinje rano starenje mozga. Spavanje treba biti barem 7-8 sati.
jesti
Živčani sustav zahtijeva pravilnu prehranu. Obavezno uključite u prehranu polinezasićene masne kiseline omega-3. Nalaze se u maslinovom ulju, plodovima mora, ribi, povrću i voću. Za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, potrebna je energija. Može nam dati ugljikohidrate. Nemojte zanemarivati krumpir, kruh od zrna, tjesteninu, kikiriki i banane. Heljda i zobena kaša su najkorisniji. Najkoncentričniji prirodni ugljikohidrat je, naravno, med. Pokušajte potpuno odustati od rezanaca iz vrećica i instant juhe, kao i pušenih proizvoda. Konzervansi, koji oni sadrže u sebi, ubijaju stanice mozga.
Uzmi vitamine
Za živčani sustav, potrebni su B-vitamini, smiruju (B1) i normaliziraju svoj rad, osiguravajući energetski pristup stanicama mozga, poboljšavajući performanse memorije (B2), uklanjajući umor (B3). Pod stresom tijelo također treba i vitamin B5 i B6. Oni se koncentriraju s povećanim opterećenjima i stimuliraju srčanu aktivnost.
Amino kiseline
Živčane stanice su proteini, koji su zauzvrat izgrađeni od aminokiselina. Osim toga, bjelančevine mogu pomoći stanicama mozga da apsorbiraju energiju brže. Stoga je najbolje jesti namirnice bogate proteinima. Jedite govedinu (ili drugo meso), jaja, mliječne proizvode, ribu.
Povoljan učinak na živčani sustav također ima tirozin, glutaminsku kiselinu, glicin i triptofan.
L-glutamin i glicinska kiselina mogu normalizirati metabolizam u živčanim stanicama, jačati žile u mozgu i stabilizirati krvni tlak.
L-triptofan smiruje živce, eliminira anksioznost, ublažava glavobolje i migrene. L-tirozin je djelotvoran blagi psihostimulator i prirodni antidepresiv.
Razni bilje
Bilje pomažu u jačanju ili obnovi ljudskog živčanog sustava. Postoji mnogo različitih biljaka koje mogu pomoći živčanom sustavu, ali najučinkovitije umirujuće svojstva obdarene su matičnjakom, hmeljom, valerijem i strastvenim tijelom. Na temelju njihove proizvodnje lijekova u obliku tableta, sirupa i kapi.
hmelj
Hmelj sadrži eterična ulja, vitamine, minerale, lupulin itd. i vrlo se dobro nositi s većinom vrsta živčanih poremećaja. Preporuča se piti čaj od kukova hmelja svaki dan tijekom noći.
Melissa
Melissa se propisuje s velikom uzbuđenju, živčanim iscrpljenjem i drugim živčanim bolestima. Ako svaki dan pijete melissa čaj noću - to će vam dati priliku da svoje živce redom.
gospodinova krunica
U sjemenu i plodovima pasiflora su biološki aktivni flavonoidi, koji djeluju protiv stresa. Passionflower djeluje izvrsno za većinu neuroza, prekomjerno uzbuđenje i napade straha.
odoljen
U korijenu valerijana sadrži organske kiseline i eterična ulja koja imaju smirujući učinak. Valerian se lako može nositi s velikom ekscitabilnošću, palpitiranjem srca i nesanicom. Najbolji učinak je da se dobije ekstrakt iz korijena biljke, koji se priprema na osnovi alkohola.