Sudite za sebe: ako će vam biti odbačeno, hoće li vaša žena dokazati svoju ispravnost šakama? Muž nije ništa kod kuće? Nestanem bježimo od takve situacije, kao od požara ili snažnijeg protivnika. Unatoč činjenici da smo naučili svladati situaciju, ipak, u našoj organizaciji postoji mnogo životinjskih mehanizama, a na fiziološkoj razini postoje problemi, ne možemo utjecati na to. Rezultat je stres, zbog čega ne želite raditi, da i život kao cjelina ne donosi radost.
Stručnjaci su dokazali da kronični stres uzrokuje razvoj takvih teških bolesti kao što su pretilost, dijabetes, hipertenzija. A kako bi se duže živjeli, što je manje moguće boli, potrebno je aktivno boriti se protiv stresa. Kako to učiniti, poslije ćemo vam reći.
Jedan od najlakših načina da se riješite stresa jest zeleni čaj. Ako vam se to ne sviđa, svaka crna skupina je dobra, dobra, danas na policama možete pronaći takve vrste čajeva, prije oko 3-5 godina nismo ni čuli.
Možete se nositi sa stresom izmišljanjem rituala, nešto poput vaše osobne ceremonije čaja. Dakle, možete kupiti slatkog kuhara, izvesti za njega par lijepih ručnika, odabrati zanimljivu šalicu. Tijekom pripremanja mirisnog napitaka, zabranite se razmišljati o nevoljama, vrba vidjeti da je lakše na duši.
Primijetio je da ljudi koji imaju omiljenu ideju imaju mnogo manje izglede da će patiti od stresa. Naravno, za neke sretne ljude posao se pretvara u omiljeni hobi, a ostatak će morati razmišljati o zanimljivoj aktivnosti, tijekom koje ćete biti potpuno uronjeni u proces i zaboraviti na nevolje koje vode do vašeg čežnje. Izbjegavajte vrijeme za ugodan zadatak može se uroniti u sjećanja na najsjajnije i najznačajnije trenutke prošlosti, pokušati planirati budućnost. Razmislite io tome što vam je donijelo radost, bez obzira koliko je važno u vašem životu. Možda ste voljeli uzgajati unutarnje cvijeće, izvezati vrpce ili dobro nacrtati? Pa zašto je onda omiljena okupacija napuštena?
Povećajte samopoštovanje i riješite se stresa i komunicirajte s istomišljenicima koji dijele vaš hobi. Možda u vašem gradu postoje klubovi u kojima dolaze ljudi koji imaju sličan hobi. Ako nema vrućeg kruga, lako možete pronaći ljude koji uživaju u istim stvarima kao i na internetu.
Svatko od nas, koji je barem jednom doživio stres, zna da je u ovom stanju praktički nemoguće normalno se usredotočiti na obavljanje bilo kojeg zadatka. Pokušajmo djelovati protiv pozitivnog: ako smatrate malo više, a vi ćete biti preplavljeni valom melankolije, koji se najčešće primjećuje pod stresom, pokušajte se koncentrirati. Postoje i određene vježbe koje vam omogućuju da se koncentrirate za nekoliko minuta. Jedna od takvih vježbi je sljedeća: morate ući u praznu sobu, sjediti na stolici i zamisliti da postoji prazan prostor oko vas. Nakon nekog treninga, ova tehnika vam omogućuje da očistite glavu svih loših misli. Možete povećati učinak tako da započne brojanje od 0 do 10, inače biste trebali polagati polagano, dok ne pokušavate ništa razmišljati. Kada je prebrojavanje, trebate ustati od stolice i protežu se. Unatoč ekstremnoj jednostavnosti ove vježbe, vrlo je djelotvoran.
Snažan antidepresiv je sport. Odlazak u teretanu možete lako izbaciti sve akumulirane negativne emocije, ostaviti simulatore nadraženu. Osim toga, taj stres će umanjiti, kao bonus dobit ćete vitku figuru i dobro samopoštovanje.
Često ljudi koji pate od ozbiljne bolesti pokušavaju pomoći drugima. Ovaj pristup je učinkovit u liječenju stresa, jer pomažući nekome od onih koji su još manje sretni u vašem životu od vas, morat ćete prepoznati da je život lijep i dostojan užitka.
Liječnici i osobe uključene u orijentalnu praksu primijetile su da svoje zdravlje možete ispraviti uz pomoć posebnih vježbi disanja. Istodobno, nije potrebno uključiti se u jogu, proučavati neke složene trikove koji pomažu smirivanju, dovoljno da se nauči disati pri određenoj brzini: duljina izdisanja u vremenu treba biti dvostruko duža od vremena inspiracije. Na primjer, dišući, možete računati do 3-4, i izdisati - do 7-8.
Mnogi ljudi se bore sa stresom i voljenom ljubimcu. Da biste imali najboljeg prijatelja, apsolutno nije nužno uštedjeti novac za čistokrvni mačić ili štene - sasvim zajednička maca, pokupljena u dvorištu ili prijatelji, bit će tako ljubazna i posvećena.
I još jedan važan savjet: Stresing up stres nećete se samo riješiti problema koji vas vode u očaju, već ćete dobiti i nekoliko dodatnih kilograma ili čak desetak dodatnih kilograma. Razmislite o tome vrijedi li to. A ako nemate dovoljno motivacije da biste odustali od ukusa koji vam omogućuju veselje, idite na američke web stranice i pogledajte kako izgledaju njihove žene. Samo se ne usporedite sa holivudskim zvijezdama koje mjesecima provode na debilitating dijetama i pola dana hodaju iz osobnih dvorana. Gledajte uobičajene žene, kako izgledaju, stalno jedu stres s raznim slatkišima i drugim proizvodima koji su tako bezuspješni za tijelo.
Ako osjetite stres, to ne znači da je zabranjeno boriti se s hranom. To je samo visoki kaloričan obrok. Ali ako se usudite kontaktirati dijetetičara, iskusni stručnjak moći će razviti izbornik koji će vam pomoći ne samo da ukloni posljedice stresnih situacija, već i poboljšava zdravlje.
Naravno, najugodnija metoda suzbijanja stresa je ljubav i seks. Jeste li ljuti zbog ove ili one situacije? Zaboravi je u naručje svoga voljenog! Šef pokvario živce? Umirite ga mentalno i provedite barem jedan dan, posvećujući se drugoj polovici i vidite taj stres, bez obzira na to kako se to dogodilo.