Ovdje dajemo nekoliko načina kako se naučiti zaboraviti loše u praksi.
1. Metoda Tri koraka
Igor Matyunin je provjerio ovu tehniku na sebe. Kad je objavio prve knjige, bio je prisiljen na veliko zanimanje za uzimanje zajma u jednoj banci. Ali knjige su u početku bile vrlo slabo prodane, a Igoru je bilo teško vratiti novac. Bio je zabrinut, gotovo nije spavao. Zbog iskustva, gotovo se razbolio.
Ali čim je primijenio tu metodu za sebe, pronašao je izlaz iz ovog problema, a nesanica je prošla.
Ova tehnika u početku treba koristiti u parovima. Pronađite osobu s kojom se možete pouzdati i upoznajte tu tehniku zajedno. Uzmi neku lošu situaciju. Na primjer, imate nesreću.
U prvom koraku morate govoriti, potrebno je djelomično ublažiti napetost. U ovom slučaju, osoba koja vas sluša, ne smije se smiriti ni sažaliti. On mora iskusiti ovo loše zajedno s tobom. Trebalo bi vam postaviti takva pitanja na koja nećete jednostavno odgovoriti "Da" ili "Ne", ali ćete moći odgovoriti opširno. On je kao da treba stimulirati, da ste izgovoreni.
U drugom koraku, vaš sugovornik trebao bi vas pitati: "Što bi moglo biti gore od onoga što vam se dogodilo?". Onaj koji je preživio nesreću, na početku će misliti: "Što je gore od onoga što se dogodilo". I ovdje bi sugovornik trebao pomoći osobi da pronađe nešto pozitivno u situaciji: "Ali nakon što je sve stroj podložan oporavku, sve nije tako loše - može se popraviti", "Dobro je da nitko nije umro i svi su živi", ...
Važno je da osoba pronađe pozitivnu misli, tek tada će uspjeti zaboraviti brže.
Na trećem koraku treba naučiti pouke iz događaja, na primjer: "Od sada, uvijek ću smanjiti brzinu na zavoju" ili "Pokušat ću ne voziti noću na slabo osvijetljenim dionicama ceste".
Kao rezultat ove vježbe, napetost bi trebala otići. Vi ne samo da ste mogli zaboraviti loše, već ste radili s vašim iskustvima i naučili iz njega korisne lekcije za sebe.
2. Metoda "Byak-zakalyaka"
Trebat će vam papir za ovu metodu. Moraju se skicirati ili detaljno opisati one situacije koje biste željeli zaboraviti. Pažljivo razmislite o rezultatu uzoraka, ponovno pročitajte retke. Onda zatvori oči nekoliko minuta, nakon čega morate razdvojiti listove u male, male komadiće, ili, još bolje, zapaliti ih.
Pepela ili ostatak smeća moraju biti odbačeni i zaboravljeni. Zato se možete riješiti loših uspomena.
3. Metoda "Taktilna taktika"
Napravite deset ploča s različitom hrapavosti - zalijepite poklopac zaklopca na jednom preklopku, s druge - komad krzna, treći vosak za kapanje itd.
Najprije morate zatvoriti oči i dodirnuti redoslijed kojim laže. Zatim pomiješajte i ponovo organizite u istom redoslijedu. Svaka površina će vas uzrokovati loše ili dobre uspomene - ovdje sam skliznuo i pao, a onda sam pomilovao mačku, itd. Nakon toga položite svoje plakete u niz senzacija - od najneugodnijeg do onog koji uzrokuje najugodnije senzacije.
Provođenje ove vježbe, mi, kao što je bilo, zajedno s plakovima, riješimo uspomene, guraju se i zaboravljamo sve loše stvari.