Pravilna prehrana
Temelj zdravlja je racionalna prehrana. Osigurava ljudskom tijelu korisne tvari koje podupiru vitalne funkcije tijela i energije. Dijeta treba biti puna i uravnotežena, tj. Trebate imati tijekom dana tri osnovna obroka i dva zdrava zalogaja. U svakodnevnoj prehrani vaše obitelji treba sadržavati izvore proteina - mahunarke, jaja, masne ribe, perad i meso, sjemenke, orašasti plodovi, biljno ulje. Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi - prirodni jogurt bez šećera, svježeg sira, vrhnja, kefira, sira, mlijeka. Raznovrsno povrće, svježe bilje, voće i zrnati proizvodi - tjestenina, žitarice, kruh od cjelovitog zrna.
Pokušajte izbjegavati sokove iz trgovine i slatku gaziranu vodu, hranu pogodnu za hranu, brze hrane. Ograničite upotrebu slatkiša, soli i šećera.
Zdravlje djece i odraslih oštećuje neadekvatna i pretjerana prehrana. Uz pretjeranu prehranu, povećava se tjelesna težina, što dovodi do poremećaja metabolizma, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i može dovesti do pretilosti. Ako nema dovoljno hrane, tada postoji opća slabost, oštar gubitak težine, smanjenje imuniteta i pogoršanje dobrobiti.
Pokretan način života
Kao što znamo, pokret je život. Obiteljske tradicije koje jačaju tijelo i duh uključuju putovanje, aktivne igre na otvorenom, hodanje, čišćenje, pranje posuđa, rad u krevetima i zajednički sportovi. Da biste osigurali dugi niz godina pružanje rodbine i dobar fizički oblik, trebate dobiti psa i svakodnevno ga šetati. Rijetko koristite dizalo i ako je put u blizini, manje koristite javni i privatni prijevoz. Plesanje, hodanje, plivanje ili vježbanje u fitness klubu, u mnogim slučajevima zaboravite na pilule.
Pravila higijene
Osobna higijena je jedan od elemenata zdravog života osobe. Potrebno je paziti na čistoću vašeg tijela. Higijena uključuje pravovremenu zamjenu i čišćenje spužvi, britva, četkica za zube i češljeve, čišćenje cipela i odjeće. Ako zanemarite jednostavna pravila, to može rezultirati zdravstvenim problemima. Kada sapun i voda nisu dostupni, onda će mlazni antibakterijski brisači i ručni gel pomoći. Može se pletiti sa sobom da rade i na putu. Napitci i gel savršeno čiste ruke, ne osušite kožu i ostavite je svježu i podatnu.
Odmaranje i radni režim
Nakon posla trebate dobar odmor, to vrijedi za odrasle i djecu. Članovi obitelji trebaju skladnu svakodnevnu rutinu, gdje se rad mijenja sa ostatkom, prehranom i potpunim spavanjem.
Neprekidni nedostatak sna uzrokuje iscrpljivanje živčanog sustava, pogoršanje dobrobiti, smanjenje radne sposobnosti. Pravilno odabrana dnevna rutina povećava produktivnost rada, jača zdravlje, poboljšava optimizam, daje energiju, veselje, poboljšava raspoloženje i dobrobit. Kao rezultat toga, djeca napreduju u svojim studijama, a roditelji uspijevaju u svom radu.
Napuštanje loših navika
Ovisnost o drogama, zloupotrebi alkohola i pušenju nespojivi su sa zdravim načinom života ljudi i uništavaju život. Odustati od svega što može oštetiti tijelo, jer postoji mogućnost da će djeca promijeniti vaš stav prema drogi, čaši i cigareti. Dokazano je da dječaci iz disfunkcionalne obitelji češće postaju alkoholičari nego njihovi vršnjaci, koji su roditelji podigli, vodeći trijezni životni stil.
Pazite na svoje zdravlje i svoje voljene osobe, tada ćete imati mnogo razloga za radost i manje razloga za zabrinutost. Budite zdravi, vodite brigu o sebi i svojim voljenima.