Zašto smo se počeli oporavljati?
Vjerojatno su mnogi primijetili da čim dođe hladno, osjećaj gladi uvelike se povećava. Ja stvarno želim jesti, ali to nije čudno, iako se dodatne funti drže bedrima, ali se uopće ne zagrijavaju. Zašto takav osjećaj gladi i što je razlog? Čim dođe hladnoća, naš se ritam života mijenja, provodimo malo vremena na ulici, više u transportu, kod kuće, manje se kreću. Ovaj nedostatak mobilnosti doprinosi činjenici da se naše tijelo brzo hladi, pokušavamo održavati toplinu, zamrznuti. Nastojimo se zagrijati toplom odjećom i jesti masnoću i hranu bogatu kalorijama.
Kako jesti, kako ne bi učitali tijelo s dodatnim kilogramima i zadržali oblik tijela? Nije preporučljivo sjesti na strogu prehranu, jer naše tijelo i tako teško, hranjive tvari koje dolaze s hranom, podržavaju naš imunitet i daju energiju.
Moramo naučiti nekoliko pravila.
1. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima, ali ne smiju biti masti. Umjesto kolača, bolje je jesti zdjelu žitarica. Prednosti će biti isti, ali će kalorije biti manje.
2. Morate pravilno distribuirati svoju prehranu. Ne morate pojesti na vrijeme, to je bolje jesti malo i često, a razbijanje između obroka nije manje od 4 sata.
3. Izradite izbornik.
Jedite više voća i povrća, ili sušenog voća. Pokušajte piti manje kave, kofein pomaže odgoditi masnoće, popiti više zelenog čaja. Jedite prva jela - juhe, stvaraju osjećaj sitosti i nisu toliko visoke u kalorijama.
Začinjena hrana pomoći će vam da spali masnoću. Ako ste ljubitelj meksičke kuhinje, onda imate sreću. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Osoba se znojenje zimi, kao i ljeti, i neće povrijediti piti dovoljno vode. Hranu je bolje kuhati za par, a ako se pržite, onda kad god je to moguće probajte pržiti u maslinovom ulju. Ne preporučuje se kuhati na životinjskoj masti.
Kako možete promijeniti supstantivno življenje ako ne želite izaći kad se vjetar i mraz nalaze u dvorištu? Nisu svi žele vježbati ujutro. Najbolja opcija je kupiti pretplatu na teretanu, bazen ili fitness centar. Ako nakon posla dobijete jako umoran, onda možete vikendom obići u teretanu jednom tjedno.
Da biste postali nešto aktivniji, trebate napraviti neki sport, ako volite skije i klizaljke, u redu. Ali budite oprezni da ovaj sport ne završava za vas ozljedu. Bolje je biti angažiran pod vodstvom instruktora. Ali bez obzira na vrijeme, pokušajte biti vani, jer pod utjecajem dnevnog svjetla u ljudskom tijelu proizvodi serotonin, koji je odgovoran za osjećaj sreće i mira. Što se više proizvodi u mozgu neke osobe, to se bolje osjeća osoba.
Stručnjaci koji se bave terapijom bojama, kažu da narančasta boja dodaje energiju i podiže raspoloženje. Morate jesti više mrkve, naranče i narančaste darove prirode.
Spavanje zimi treba biti još 1-1,5 sati, jer nedostatak sna povećava apetit. Nemojte zaboraviti na kadu, ima popravni učinak na ljudsko tijelo. Ako kombinirate kadu s pravilnom prehranom, onda sprječava pretilost.
Slijedite ove jednostavne savjete i pomoći će vam da zadržite oblik tijela zimi.