- Voda pomaže u održavanju ravnoteže vode. Zato popijte puno vode, nikada vas neće povrijediti.
- Mjesto puno odlučuje. Odaberite središte. Preporučljivo je pronaći hotel tamo, gdje možete stići pješice (bez korištenja prijevoza) do plaže, kafića ili trgovina. Pješačenje je vrlo dobar način za ulazak u sport na odmoru. Vi ste u pokretu, a osim toga, dobivate pozitivne emocije od kontemplacije okolne prirode, dišite svjež zrak - to nije kao vožnja automobilom. Idite na izlet ili razgledajte pješice, jer kroz prozor automobila sve će izgledati drugačije. Jeste li planirali ručak ili večeru u restoranu u blizini? Prekrasna prilika za druženje s grupom prijatelja i raspravljati s njima o novim pojavljivanjima.
- U svemu promatrajte umjerenost. Ali kada sve možete riješiti, ako ne i za vrijeme odmora? ! Međutim, kako bi se sačuvao lik, potrebno je promatrati mjeru. Desert će izgledati još slađe ako ga redovito nerijetko - svaka dva do tri dana. I, prema tome, uzimajući polovicu udjela - broj kalorija se smanjuje za pola! Na odmoru se opustimo i skloni se priuštiti ono što se obično ne usuđujemo. Uostalom, odmor je vrijeme užitka, ali ne morate pustiti kočnicu. Želja za probati i okusiti nešto egzotično, ili jednostavno neobično ukusna (obično isključena iz prehrane, kao visoko kalorija) je prirodna. U ovom slučaju, odabirom jedne ukusno, pregledajte potrošnju drugog. Stoga volim mnogo deserta, a ne da pokvarim tanak lik, često ne jedem kruh na večeru ili ga jedem vrlo malo, a volim naručiti salatu umjesto masnih i kalorijskih grickalica.
- Kontrolirajte upotrebu alkohola i kave. Alkohol i kofeinirana pića utječu na dehidraciju tijela, osobito u vrućim klimatskim uvjetima. Ne možete u potpunosti napustiti alkohol - promatrati "zlatnu sredinu": nemojte piti. Preporuča se ograničiti dnevnu upotrebu kave na dvije šalice (ili manje). I još jedna mala tajna: nakon koktela ili šalice kave, morate piti čašu vode - pomaže vratiti poremećenu ravnotežu vode.
- Uživajte u doručku u svojoj sobi. Uoči zaliha banana, jogurta i doručka u hotelskoj sobi. Svakako započnite dan s doručkom. Doručak pomaže pri pohrani energije cijeli dan i podržava proces metabolizma. Jednostavno je pronaći ili jednostavno uzeti sa sobom "zalogaje" (na primjer, bagels od grubog brašna, banane, energetske šipke (bez masti), jogurt). Osim toga, ovaj će obrok zaustaviti vas da ne želite jesti teški, masni obrok s malom količinom hranjivih tvari. Pokušajte napraviti doručak što je moguće zdraviji i koristan, unatoč činjenici da je teško odoljeti kolačima i kroasansima koji su često uključeni u izbornik doručka u hotelu.
- Pokušajte plivati više. Ako postoji plaža ili bazen u blizini, svakako plivajte nekoliko puta dnevno i ležite na suncu (nemojte pretjerivati!). Pa, ako vam se ne sviđa kupanje, možete samo šetati uz plažu ili igrati odbojku na pijesku.
- Proširite se kad se probudite. To i "probudite" spavajući više mišića, i naplatit će vas živahnošću cijeli dan!
- Koristite zelje. Ne, razgovor se ne radi o novcu - iako bi bilo zabavno, zar ne? Naravno - POVRĆE! Za apetit prije glavnog jela, naručite salatu svježeg povrća. Povrće su nesumnjivo najbolji prijatelji i sjajan je način za održavanje vašeg zdravlja i likova na odmoru! Oni su bogati vitaminima, antioksidantima i mineralima koji reguliraju proces asimilacije kalorija od strane tijela. A to čak ne govori o ogromnim prednostima vlakana!
- Disati. Što može biti ljepše od mira i tišine duha? Pokušajte meditirati! Udobno sjedite i udahnite.
- Zabavite se i uživajte u svakom trenutku odmora. Nađeno je da smijeh gori kalorije na isti način kao i sport.