Danas najbrži, najsigurniji i najprikladniji način putovanja je letjeti zrakoplovom. Ali, međutim, nije sve tako savršeno. Situacija u avionu i neke trenutke povezane s letovima na velikim udaljenostima mogu izazvati stres u nekim putnicima. Ova publikacija daje preporuke o tome kako prevladati stres tijekom leta na avionu i učiniti putovanje što ugodnijim i ugodnijim.
Niska vlažnost zraka.
Vlažnost zraka u kabini tijekom leta je smanjena na 20% i niža, što je ekvivalent vlažnosti u pustinji. Ne može uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju, ali može uzrokovati nelagodu na kožu, oči i sluznice nosa i grla.
Da biste izbjegli negativne učinke, morate učiniti sljedeće:
- Tijekom leta, popijte dovoljno vode.
- To bi trebalo biti smanjeno, ali bolje je ne piti alkohol i kavu u ovom trenutku. To bi trebalo biti učinjeno jer ta pića, i sve što sadrži kofein, uzrokuju dehidraciju.
- Stavite naočale umjesto kontaktnih leća - to neće izazvati iritacije očiju,
- Tijekom leta nemojte koristiti šminku, maksimalno namočite usne i oči maskarom. Ali nema tonskih sredstava i sjena. Koristite krema za navlaživanje lica. Odličan lijek će biti hidratacija aerosola koji sadrže mineralnu vodu.
Dugo ostanite bez pokreta.
Avion mora sjediti znatno vrijeme u istoj pozi. Dugi boravak bez pokreta usporava cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, krvne žile su noge uske, što dovodi do stvaranja trombi, a na nogama će biti bolne senzacije, koje mogu trajati nekoliko dana.
Za ovaj slučaj postoji i niz zahtjeva koji moraju biti ispunjeni:
- Odaberite mjesto na kojem se nalazi dovoljno slobodnog prostora ispred stolca, obično prvih redaka i redaka pored izlaza za nuždu.
- Pijte vodu i sok i potpuno odustati od kave i alkohola za vrijeme leta.
- Manje pušenje.
- Pokušajte promijeniti poza u kojima sjedite što je češće moguće. Ako let traje duže od dva sata, onda bi svakih 60-90 minuta trebalo ustajati i proći kroz salon.
- Za let, odaberite prostranu i prirodnu odjeću. O uske cipele također je bolje zaboraviti. Ako ne možete napraviti bez parka modela, a zatim ih uklonite.
- Kada osjetite napetost u nogama, učinite sljedeću vježbu: tresti noge prvo u jednoj, a zatim na drugoj strani, a zatim izvadite čarape, dobro se protežite, pružite ruke, povremeno držite ih šakama i držite ih 5-7 sekundi, a zatim se opustite.
- Nekoliko sati prije leta na avionu, popijete do 10 miligrama aspirina. Ovo sprečava krvne ugruške.
Problemi s vestibularnim aparatom.
Osobe koje pate od bolesti morske bolesti i sa slabom vestibularnom aparatu trebaju odabrati mjesta blizu krila zrakoplova. Nemojte napinjati oči, tj. Čitati ili pogledati kroz otvor. Da biste spriječili morsku bolest, bolje je zatvoriti oči i popraviti svoje tijelo u jednom trenutku. Tijekom leta, kao i 24 sata prije toga, ne biste trebali uzimati alkohol. Ali prije slijetanja na avion, poduzmite lijek protiv bolesti putovanja. Dobra će pomoći Aviamarin, Bonin, Kinidril ili Aeron. Pomoć i antihistaminici koji se koriste protiv alergija. To uključuje "Diphenhydramine", "Pipolphus" i "Suprastin". Ne djeluju odmah, ali nakon dva ili više sati.
Promjena vremenskih zona.
Mnogi problemi su zbog vremenske razlike, koja će se suočiti s putnicima i križima više vremenskih zona. To može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. To će biti posebno teško za one ljude koji su navikli ustati u isto vrijeme ili živjeti na određenom režimu dana. Letovi na istok prevoze se više nego u zapadnom smjeru. Kao rezultat toga, biološki sat se raspada i mogu se manifestirati simptomi kao što su nemirni san, dnevna flaccidnost ili probavni problemi.
Da biste olakšali prevladavanje stresa ili čak potpuno smanjili, uzmite u obzir sljedeće savjete:
- Prije leta pomaknite svoj način dana za dva ili više sati.
- Dobro se odmorite prije ukrcavanja u zrakoplov.
- Ako je moguće, nemojte odabrati noćni let nego jednodnevni izlet.
- Tijekom leta, jesti laganu hranu i piti puno vode.
Slijedite sve savjete navedene u članku kako bi let bio što ugodniji let.
Nakon što stignete do njega, vrijedi pokušati sjesti i ustajati unutar lokalne vremenske zone. Nemojte odlaziti u krevet poslije dvanaest noću u skladu s lokalnim vremenom, ili kako vam unutarnji sat govori. Za obnovu tijela za novo vrijeme potrebno je najmanje tjedan dana. Stoga, ako posjet drugoj zemlji bude dva ili tri dana, ne možete napustiti uobičajeni režim.
I konačno, neprekidno uzimanje medicinskih putnika ne bi smjeli zaboraviti uzeti s njima na zrakoplov u ručnoj prtljazi. Posebno ova preporuka odnosi se na osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti i dijabetes melitusa.