Želite li izgubiti težinu, ali ne znate kako odustati od slatke? Koristite korisne zamjene: stevia, javorov med, agave sirup ili Jerusalem artichoke - oni će sniziti razinu "štetnog" kolesterola i ne nagraditi vas dodatnim kilogramima. Dodajte ih u domaće kolače od tamnog brašna, sušenog voćnog bombona, koktela od bobica, zobene pahuljice i kravljeg sira.
Ne zaboravite na biljne i bobičasto čajeve - savršeno ojačavaju imunitet, olakšavaju katarhološke bolesti i pomažu u borbi sa sezonskom težinom. Limun / šipak s đumbirom i medom, jabukom s muskotinom ili cimetom, morskom pumom sa sirupom ili medom - nedvojbeno vođe liste "jeseni". Međutim, možete napraviti vlastite mješavine za čaj - začinjene medom, a mogu se pohraniti u hladnjak 2 tjedna.
Maslac treba biti uključen u prehranu u jesen i zimu - potrebno je za rast i jačanje kose i noktiju, funkcioniranje živčanog, kardiovaskularnog i probavnog sustava. 30 do 50 grama nafte dnevno neće povrijediti lik, već će učiniti kožu mekom i kovrče - sjajna. Ne volite ulje u čistom obliku? Spojite ga s nasjeckanim biljem ili žlicom meda.
Nemojte zanemariti dostupne i prirodne dodatke hrani - poboljšat će rad probavnog trakta, očistiti kožu, zasiti krv dragocjenim elementima u tragovima i napuniti tijelo energijom. Dodajte sjemenke lana, nasjeckani đumbir, cilantro, spirulinu ili sezam sjemenke u salate, koristite peršin, celer, mrkve i repa, koristite ružičastu papriku i morsku sol za posluživanje gorivih jela.