Odgođena prisutnost
Sindrom odgađanja slučajeva "kasnije", sve dok vrijeme ne počne biti vrlo zbijeno i neće silom djelovati brzo i žurno - tipično ponašanje našeg vremena. Za njega se pojavio i poseban termin - odugovlačenje. Ime je slično poznatom izrazu "Procrustean krevet" - ono što je bilo potrebno da bi dobili točno veličinu, inače će vam biti "prisiljeni" u istezanje ili odrezivanje nogu. Pojavljuje se od latinske riječi pro ("umjesto toga, naprijed") i crastina ("sutra"). Odugovlačenje nije samo odgađanje početka slučaja u posljednjem trenutku, nego i ispunjavanje vremena prije toga raznim nepotrebnim, ali resursima intenzivnim pitanjima. Dakle, umjesto pisanja potrebnog izvješća čitamo vijest, pijemo kavu, obavimo manikuru, pogledamo fotografije prijatelja iz Odnoklassniki ... To su zanimljive aktivnosti, međutim, mogu se posvetiti još jednom slobodnom od poslovanja. Činilo se da smo svjesni toga, ali zašto se ništa ne kreće? U redu, bavimo se samo poslom, kada se rizik sastoji samo u gnjevu vlasti i oduzimanju kvartalnog bonusa. Često se odgađamo čak i kada naše zdravlje ili čak i život ovisi o novom poslu - na primjer, odgodimo put liječniku prije nego što postane nepodnošljiva, no tada će biti puno teže i teže izliječiti. Zanimljivo je da pravi uzroci odugovlačenja, kao i učinkovite metode njegovog "liječenja", još uvijek nisu poznate psihologima. Vjerojatno je povezan s razinom stresa i anksioznosti, ali je li ta slučajnost slučajna (koja trenutno nije pod stresom) ili izravna ovisnost nije jasna. Različite metode samo-discipline opisane u priručnicima za upravljanje vremenom zapravo su učinkovite s različitim uspjehom, jer rad s njima izravno ovisi o istoj sposobnosti da ne odgodi početak novog života.
Mogući ključ otajstva odugovlačenja jest formulacija njezine suštine. Odgoda slučaja za kasnije "znači da pretpostavljamo postojanje ovoga" naknadno ". Kreativni ljudi čekaju mitsku "nadahnuću", a svi ostali su "pogodni uvjeti za rad ... Ukratko, svi čekaju neka lijepa daleka koja će nam donijeti radnu sposobnost na srebrnom pladnju. I trik je da nitko nije daleko, ni lijepa niti strašna, ne postoji. Postoje samo danas i sada. Ključ u odnosu s budućnošću leži u sadašnjosti. Kada terapeut radi s osobom koja nije u mogućnosti započeti novu tvrtku ili promijeniti nešto u svom životu, treba napraviti inventuru svega što ima u ovom trenutku. Što osoba ima, koje su njegove potrebe ovdje i sada, zašto želi poduzeti važan korak i kako on odluči da je taj korak doista potrebno učiniti? Kako se njegov život može promijeniti s ovim korakom? Glavni zadatak je prihvaćanje onoga što sada imate, a tek onda razmišljate o tome kako se to može promijeniti. A usvajanje sadašnjosti ne znači da smo se pomirili s njim. Naprotiv, u ovom slučaju počinjemo jasno vidjeti negativne događaje našeg sadašnjeg života i shvatiti na koji način ih mijenjati.
Ako shvatimo činjenicu da ne živimo u budućnosti, ali u sadašnjosti, onda će se lakše boriti s odugovlačenjem. Znati bismo da neće biti čarobnih "znojaka" koji će omogućiti rad, a ni dugo očekivani musa na krilima neće doći. Uspješni pisci ne čekaju na inspiraciju, ali samo sjesti svaki dan za računalo i napisati. Rad se obavlja kada onaj tko to čini jest u sadašnjem trenutku, a ne u mitskoj budućnosti, gdje je posao učinjen tako, bez napora s naše strane. Odugovlačenje često pati od perfekcionista: sa svakim novim dizajnom, uključuje se strah da rezultat neće biti idealan, a to će morati biti stalno poliran. Zato odgađaju posao do posljednjeg trenutka. Ali s "idealnim" rezultatom, situacija je ista kao iu budućnosti: ništa nije savršeno, u najboljem slučaju postoji "dovoljno dobro". Da bi to shvatili i učinili dio svakodnevnog života, mijenjajući strategije strategije u isto vrijeme, mnogi perfekcionisti često trebaju savjetovanje od psihoterapeuta.
Na novom mjestu
Ako je za nas tako teško kontaktirati se s svakodnevnim poslovima, onda je prilika (ili nužnost) za početak života od nule, na novom mjestu iu novim uvjetima, bilo da je to drugi grad ili redovno mjesto rada, može dugo trajati. Ovo je normalno. Nemojte misliti da nešto nije u redu s vama, ako se preselite u novi stan trajno vas oduzima učinkovitost i apetit. Postoji skala stresa u kojoj je svaki od čimbenika dodijeljen bodovima na ljestvici s jednom točkom. Ako se smrt ljubio procjenjuje na 100 bodova, razvod - u 80, i svađa sa suprugom - na 40, a zatim preseljenje u novo mjesto stanovanja privlači čak 65 bodova - ovo je vrlo ozbiljan test. Sve promjene dovode do stresa, budući da podrazumijevaju mobilizaciju svih resursa tijela koji će se morati prilagoditi novim uvjetima: izumiti nove strategije ponašanja, ispraviti sliku svijeta, čak i ispraviti bioritme. Dogovoreni smo da bi strah od drugog stresnog razdoblja mogao biti jači od samog stresa. To je samo jedna od manifestacija instinkta samoodržanja: mudri organizam se boji da se još jedna teška situacija može jednostavno uništiti i pokušava se osigurati protiv takvih slučajeva. Stoga - naša stalna želja za očuvanjem onoga što jest, čak i ako to ne odgovara jako puno. Bezizgledan posao? Ali stabilna. Stan u prljavom i uznemirenom susjedstvu? Ali svoje. Mužjak za piće? Ali nekako je obitelj. Postoji takva izreka: dobro je da sutra bude loše kao i danas. Ključna riječ u njemu je "ista", to jest: ono što imamo već je poznato, ali loše je za nas. Ako se nešto promijeni, morat će se naviknuti na novu situaciju, što znači još jedan stres. Strah od promjene savršeno je normalan, a ako ga imate, trebali biste barem početi shvaćati i prihvatiti se tim strahom. Što je još gore, kada postane vodeća snaga u donošenju važnih odluka i počinje usporavati vaš napredak. Čovjek je u početku programiran da se razvije, kako bi otključao svoj potencijal. Svaka dobna faza uključuje rješavanje određenih životnih problema i akumulaciju potencijala, što omogućuje prijelaz na sljedeću razinu. Ako u nekoj fazi zadatak nije bio dovršen, onda ne nestane i može nas "pospješiti" s nama mnogo kasnije. Ako se ne treba nešto dugo promijeniti, a ne dovodi do aktivnih radnji, onda pronađe utičnicu kroz tijelo - pa se razvijaju psihosomatske bolesti.
"Velike promjene dolaze!"
Potreba za razvojem i strah od promjene se stalno borba međusobno, iu svakom trenutku našeg života prevagnuti jednu ili drugu. Da biste pronašli kompromis je zadatak koji se pojavljuje kad god postoji potreba za promjenom ili jednostavno dobijemo ponudu da je šteta odbiti, ali se složiti je strašna. Ovdje ne postoji niti jedan recept, ionako, osim za sebe, nitko neće donijeti odluku za vas. Ali postoje neke jednostavne trikove koje olakšavaju zadatak. Primijetio je da oni koji su pokušali zamisliti budućnost u svim bojama i sitnicama trpjeti više od stresa povezanih s promjenama. Zato što je stvarnost, bez obzira na stručnjake u "materijalizaciji misli", rekao da je vrlo različit od izmišljenog. Često morate izgovoriti izraz "Ovo nisam zamislio"? Ako da, onda biste trebali raditi da svoje snove ostanu bez detalja, samo u obliku skica: na primjer, nemojte predstavljati uredsku zgradu i glavno odijelo za pojedinosti, ako tražite novi posao, a također ne zamisliti razgovore s budućim kolegama, replike za njih. Često se spriječimo da u našim životima počnemo nešto novo, istinsku izjavu: "Ne smijemo bježati negdje, već negdje." Naravno, pozitivna motivacija je učinkovitija od negativne motivacije, a "udaju se u ljubavi" nije uopće nešto poput "vjenčanja da se riješi roditeljske skrbi". Ali ponekad se situacija razvija na takav način da, kako bi pronašli nešto novo, potrebno je riješiti se stare. Na primjer, ako govorimo o udaljavanju od alkoholičkoga muža, onda u ovom slučaju nije važno kamo krenuti.
Drugi način da se nosimo s hitnom potrebom da promijenimo nešto u nedostatku sredstava za ove promjene su promjene u malim stvarima. Nova frizura ili promjena namještaja u stanu zadovoljava našu žudnju za promjenom koja nije niža od prelaska u drugu zemlju. Zato ne nadomještavamo navodno istinsku želju za novim, naprotiv - shvaćamo ga u cijelosti, jednostavno se sačuvamo od velike i složene odluke, kojoj možda još nismo spremni. Ako ste počeli razmišljati o napuštanju supruga - to ne znači da će takva odluka ikada biti implementirana. Ali na putu do njega (ili odbijanja iz nje) možete u potpunosti zadovoljiti žeđ za novom promjenom kose, tečajevima stranih jezika i pretplati na bazen. Zaustavljanje na putu do važnih promjena je razumna taktika. Rješenje je poput jabuke: ona mora sazrijeti. Stoga će biti ispravno ne započeti nešto novo i ozbiljno, a ne čekati neko vrijeme neko vrijeme. Pauza prije početka novog života je potrebna kako bi se stekla snaga i shvatila ako vam se sviđa odluka. Ovo je konačni kriterij za ispravnost vašeg puta. Ako se bojite pogriješiti, napravite pogrešan izbor, a zatim zapamtite jednu važniju stvar: ispravni izbori jednostavno ne postoje u prirodi. Postoji vaš osobni izbor i postoje njegove posljedice koje se moraju poduzeti kako bi surađivale s njima. Slušajte sebe, budite svjesni onoga što stvarno trebate i kako to možete postići, a prije početka novog posla bit će mnogo manje oklijevanja.
Treneri za život
Kada te poteškoće s novim nastojanjima spriječe da živite i ne možete se sami nositi s ovim problemom - stručnjaci će doći do spašavanja. Psihoterapeut će vam pomoći razumjeti podrijetlo vaših strahova i sumnje u sebe, a treneri za život će pomoći u konkretnom utjelovljenju životnih ciljeva. Posljednja struka za nas je još uvijek novitet, iako je popularnost životnog treniranja svakodnevno rasla. Za razliku od psihoterapije, ovo je čista voda. Psiholozi određuju uzroke problema, oni su više zainteresirani za prošlost osobe, a treniranje života usmjereno je na sadašnjost i budućnost. Pomaže klijentu učinkovitije ostvariti željenu budućnost u sadašnjosti, utvrditi njegove vrijednosti i životne ciljeve, pomoći u pronalaženju i razvoju unutarnjih resursa za njihovu provedbu. Životni trener - a ne univerzalni savjetnik, ne može živjeti vaš život za vas, ali da bi pomogao shvatiti ono što zaista želite je potpuno sposoban. Izgleda da radi sa Life Coachom na sljedeći način. Najprije ćete napraviti kartu željene budućnosti - odjednom sve životne sfere ili samo jedan. Na primjer, san o pokretanju vlastitog posla, ali ne znate gdje početi i što vam je potrebno za to. Trener pomaže razbiti veliki i globalni cilj u mnogim malim koracima, od kojih se svaka može učiniti sada: pozvati konzultanta, posjetiti pravu ustanovu, oglašavati u novinama ... Nakon toga započinje rad: svaki dan obavljate jedan ili više mali koraci, a vaš trener vodi vas po odabranom putu, podržava i testira ono što ste danas radili i kakav je rezultat. Naravno, takav "sparing" nije pogodan za sve, ali ako vam je podrška od značajne osobe (i uspostavljanje povjerenja između trenera i klijenta) učinkovita je motivacija, tada će vam dati snagu za svaki od mogućih malih dostignuća koja su rano ili bit će kasno u jednom velikom. U idealnom slučaju, naravno, najbolji trener za vas je sami. I realizacija jednostavne stvari: da biste počeli raditi nešto, samo trebate nešto učiniti. Najmanji, izvedivi korak. Kao što je drevni Kinez govorio: "Putovanje od tisuću litara počinje s jednim korakom". I to se može učiniti danas.