Koja sauna opekline masnoće

Trekking u kupki može osloboditi od nekoliko kilograma, rastopiti masnoće i riješiti se celulita. Samo je potrebno učiniti sve u znanosti - odabrati postupke ovisno o svrsi i ljubavi prema visokim temperaturama. Za ljubitelje saune i kupališta, predstavljamo jedinstveni članak na temu "Koja sauna sagorijeva loj bolje".

Saune i kupke nezamjenjiv su za mršavljenje. Vrući postupci pomoći će izgubiti nekoliko kilograma. Samo je važno shvatiti da sama toplina ne otapa lipide: oslobađajući se kilograma - druga žena tijekom postupka kupanja dužna je pretjerano znojenje. Ali dehidracija nije najbolja metoda gubitka težine. Zato je nužno napuniti ravnotežu vode između posjeta parnoj kupelji, piti biljne čajeve i vodu. Međutim, glavna tajna povoljnog učinka visokih temperatura i pare na slici leži u uklanjanju ustajaoih pojava i aktivacije metaboličkih procesa, što će se dodatno ubrzati ako se nadopunjuju masažom, omatanjem ili šišanjem metlom. Ojačanje limfnog toka će se oprostiti od neugodnog "narančine kore". Stoga se dan kupanja može dobro natjecati na učinkovitost postupaka salona. Usput, u nekim kozmetičkim klinikama pojmovi su uključeni u program za ispravak težine, au anti-celulit. Osim toga, postupci kupanja značajno osvježavaju, osvježavaju i olakšavaju stres: zajedno s znojem, toksinima, šljakama i mliječnom kiselinom, pratiocima umora i uzrokom boli u mišićima nakon treninga, uklanjaju se iz tijela. Zato se u svim fitness centrima nalaze saune: zagrijani nakon užurbane sesije - i sljedeći dan se čak ne sjećate prekomjerenih mišića!

Saznajte koja sauna najbolje gori masnoće, prvo probajte tradicionalnu finsku saunu. Optimalna temperatura u parnoj sobi, prema sjevernim narodima, mora biti jednaka 80 ° C. Zrak u sauni je dovoljno suh (možete samo posipati kamenjem vodom, tako da je parna soba ispunjena aromom eteričnog ulja), što uzrokuje povećano znojenje. Za 15 minuta boravka gubi se do 1.5 litre vlage. Broomi na ovoj temperaturi nisu dobrodošli: možete zaraditi opekline. Ali smireno sjedite ili ležite - molim vas. Tijekom tog vremena tijelo će se zagrijati, plovila će se proširiti, pore će se otvoriti. Epidermis počinje disati, krv će aktivno dostaviti sve organe kisikom i hranjivim tvarima. Glavna stvar je ne propustiti trenutak i prati znojenje koje se pojavilo, ne pustiti da se osuši, inače koža će apsorbirati sve toksine natrag.

Ako odlučite završiti fitness dan u parnoj sobi i želite saznati, nemojte žuriti u saunu odmah nakon nastave. Nakon treninga, tijelo se zagrijava, a dodatna toplina, povećavajući opterećenje na kardiovaskularnom sustavu, negativno će utjecati na dobrobit. Ako vrijeme dopušta, nakon fitnesa morate se odmoriti 20-30 minuta, uzeti topli tuš i piti vodu. Posjeta u parnoj sobi bi trebala biti kratka, ne više od 7 minuta. Stupanj u njemu je manji nego na finskom, od 60 do 80 ° C, ali putovanje u parnu sobu nije tako lako zbog vlage. Zahvaljujući nekoliko znojnica s površine tijela polako isparava, tijelo se gori još gore, ali potkožni sloj zagrijava više, što znači da se metabolički procesi nastavljaju brže. Posebnost ruske kupelji - masaža s metlom. Usput, kopalja imaju različita svojstva: hrast stimulira metaboličke procese, breza čisti masnu kožu, ribizle osloboditi celulita. Sastavni dio ruske kupke - plivanje u bazenu s hladnom vodom. Oštre promjene temperature mobiliziraju tijelo, uzrokujući intenzivnije opekline kalorija. Samo s promjenom temperatura vrijedi eksperimentiranje kaljeno: neće svi kardiovaskularni sustav preživjeti. Učinak nakon kontrastnih postupaka ruske kupelji trajat će 4-5 sati. Kao i nakon intenzivne kardioje, tijekom tog razdoblja preporuča se da se više tekućine spusti i da se suzdrže od teških obroka. Želite li znati kakav je lik crtića Yury Norshtein? Posjetite hamam. Turske kupke pogodne su za one koji ne podnose ruske kupke i saune. Temperatura u hammam je mnogo niža - ne više od 45-50 ° C. Klupe u kupelji obično su izrađene od mramora, a zidovi su popločani, ali kamen ne osjeća hladnoću. Debeli paru, kovitla se u zraku, postepeno zagrijava tijelo i zasićuje stanice vlagom, pomažući uklanjanju toksina. Kozmologi vjeruju da je hamam - najbolji alat u borbi protiv celulita. Uostalom, tradicionalni postupak nužno uključuje pjenu masažu, piling, pa čak i omatanje! Poznata masaža sapuna obavlja se viskozne rukavice. Tijekom postupka, problematična područja se gnječe, svi zglobovi, kralježnica se protežu - ali opušteno tijelo lako može osjetiti ručnu terapiju.

Ako je hamam danas teško naći, onda je japanska kupka-ofuro rijetkost. I ne koristi posebnu potražnju: nećete se svatko usuditi penjati se u posudu s toplom vodom ispod koje se nalazi štednjak. Europska alternativa ofuro, izumljena u Altajima, je tzv. Cedar barel. Vanjski izgled nalikuje japanskoj verziji, ali nije napunjen vodom, već parom. Takva mini sauna. Samo oni ne utonu u njega u cijelosti, već na prsima. U roku od jednog sata, oni ulaze u bačvu tri puta za 10 minuta. U pauzu između poziva, kao u tradicionalnim saunama, piju čaj i masažu. Prednosti cedrovine su da je glava uvijek na vanjskoj strani, a samo tijelo je skočilo. To vam omogućuje da smanjite opterećenje srca i ne otežavate disanje, što se često događa u tradicionalnoj kupelji i sauni. Ali tijelo se savršeno zagrijava, a masaža ubrzava proces gubitka težine. Znanje japanske saune je infracrvena sauna. Slično je finskom, ali temperatura u sobi je ugodna (45-65 ° C), jer se tijelo zagrijava infracrvenim zrakama. Nevidljivi, prodiru dublje do 5 cm. Toplinski učinak je toliko velik da snažno znojenje počinje za 5 minuta. Za pola sata u infracrvenoj sauni 600 kalorija se spaljuje! Međutim, zbog brzog učinka, osoba ne može uvijek na vrijeme prepoznati pregrijavanje. I nakon nekoliko trenutaka koža može postati zamrljana.