Praznici su zaostajali, a kao rezultat, ono što je ostalo, pretrpan trbuh, praznim džepovima, slika je razočaravajuća. A s ovim morate učiniti nešto. Novac se može zaraditi, ali što je s masnim naslagama u struku i drugdje? Vrijeme je da se spustimo na posao.
Koliko brzo izgubiti težinu nakon praznika?
U hladnoj sezoni s dijetama morate pažljivo rukovati. Uostalom, u ovom trenutku imamo veliki nedostatak vitamina i hranjivih tvari. Čak i ako malo smanji dnevnu prehranu, to će imati loš učinak na fizičko i mentalno blagostanje. Ne zaboravite da masno tkivo proizvodi leptin, ovaj hormon je uključen u regulaciju tjelesne težine, apetita i mentalnog zdravlja. A ako iznenada izgubite težinu, to može dovesti do hormonske neravnoteže s lošim posljedicama.
Što da stavim?
Nakon blagdana, trebali biste pojesti nešto svjetlo, u kojem nema masti, na primjer, voće, povrće, obrano mlijeko s mueslom. Pijte puno mineralnih mineralnih voda koje nemaju karbonizaciju, pomažu u probavi, uklanjaju toksine iz tijela i ubrzavaju metabolizam, potrebno je spaljivati masti.
Sol je bijeli otrov
Ako je moguće, ograničite unos soli. Kao što znate, sol potiče apetit. Znak koji ju je jučer jeli slano - osjećaj žeđi, suhih usta, jutarnje otekline. Stoga, ujutro trebate piti diuretik: zeleni ili kamilni čaj, u velikim količinama, oko 3 šalice. Ovaj će lijek ukloniti sve višak tekućine iz tijela. Na ovaj dan, jesti rižu. Odbaciti ukiseljene i slane proizvode, soda, kobasice, juhe. O prženoj hrani bolje je zaboraviti prije ostalih blagdana i upotrijebiti hranu kuhati za par ili kuhati. Popis "zabranjenih proizvoda" bit će nadopunjen majonezom i alkoholom. Alkohol će opteretiti tijelo prekomjernim kalorijama i zagrijati apetit. Majoneza je štetna i masnoća.
šampanjac
Kao što znate, alkohol dehidrira tijelo. To znatno usporava metabolizam, potiskuje živčani sustav. Kako su studije britanskih znanstvenika pokazale, uzimanje alkohola visokom kalorijskom hranom, organizam značajno smanjuje masnoće i mnogo ga stavlja u tijelo. Stoga, nakon odmora morate se držati proteinske jednostavne prehrane, gdje trebate jesti puno povrća, mršavih mesa i mliječnih proizvoda. Pijte puno tekućine bez kofeina i ugljikohidrata, ponajprije mineralne vode ili biljnog čaja ili popijete sok od povrća, razrijeđeni na pola s vodom. Nemojte piti soda, kavu, crni čaj, voćni sokovi.
Pravi izbor
Važan aspekt u bilo kojoj prehrani je pravi izbor. Dvije naranče i čaša soka od naranče za energetsku vrijednost su ekvivalentne. Malo je vjerojatno da se popije čaša soka, ali se mogu konzumirati dvije naranče.
Zašto japanske žene ne dobivaju mast nakon blagdana:
- jesti male dijelove;
- mala toplinska obrada daje visoku sigurnost vitamina;
- umjesto kruha, jesti rižu;
- Glavni proizvodi su: povrće, soja, riža, riba, agrumi i zeleni čaj. Usredotočeni su na plodove mora i ribu. Jedno jaje jede po danu, ½ šalice mlijeka;
- zeleni čaj, bogat vitaminima C i E, bogat antioksidansima, daje živahnost i mladost;
- pečenje od rižinog brašna, mali deserti od voća;
- ljepote i sklada posluživanja.
Da biste izgubili težinu nakon odmora, trebali biste privremeno promijeniti kućne ognjišta, palačinke, pelmeni i haringa pod krznom kaputom, a zatim će 7 kilograma ići bez gubitka na vašem tijelu.