Što je stepenica?
Stepper je simulator koji se temelji na principu hodanja po stepenicama. Nastavno, postoji tzv. Kardio trening. To je, osim stjecanja zavodljivih svećenika i lijepih nogu, pomaže u treningu kardiovaskularnog sustava. Redovne klase na stepenicama doprinose spaljivanju masnih naslaga, a tijekom treninga možete naplatiti pozitivne emocije.
Stepperidelas su podijeljeni u dvije vrste. Prva (opterećenje koja regulira) vrstu pasača opremljena je pedaljima, rukohvatima i mini računalom koji vam omogućuje promjenu ritma, opterećenja i učestalosti hodanja. I druga, više proračunska mogućnost, sastoji se od postolja i brojača. Pedale u ovakvoj napetosti ili međusobno nezavisne (to omogućava različite terete svakoj nozi) ili spojeno, u ovom slučaju opterećenje na nosačima nogu se ravnomjerno raspoređuje. Međutim, vrijedno je napomenuti da su stepenice s neovisnim pokretom prepoznate kao najbolja opcija, daju veliku količinu opterećenja i trening postaje učinkovitiji.
Simulator je pouzdan i siguran, iako nema rukohvati. Međutim, možete odabrati vrstu simulatora pomoću štitnika za proširenje, koji se koriste umjesto rukohvata i pružaju opterećenje ramena i ruku.
Za ljude koji imaju financijsku priliku i slobodan prostor u stanu, razvijena je koračnica s različitim "zvonima i zviždaljkama". Puni je s različitim senzorima koji mjere tlak, puls, neki modeli opremljeni su čak i sonde koji mjere metaboličke procese tijela. Izračunajte simulator više kilograma.
Pomaže li pasparat u gubitku težine ?
Da, da, pomaže. Zbog činjenice da mišići počinju raditi, oni se zagriju, a mast polako počinje "rastopiti". Noge postaju vitko, glutealni i mišići kuka zategnuti, postaju elastični, dobivaju mali olakšanje. Također u procesu korak-treninga se daje opterećenje mišića abdominalnog tiska, posebno donjeg dijela. Osim toga, ako je vlak opremljen rukohvatima, tada se opterećenje također odvija u mišićima gornjeg dijela tijela.
Zahvaljujući činjenici da postoji kardio trening (krv teče aktivnije kroz pluća, kisik ulazi u teško dostupne mišiće), celulitna koža postaje stegnuta i napeta. A kako bi se povećala brzina uklanjanja celulita, možete koristiti posebne kozmetičke proizvode ili oblozi tijekom vježbi na stepenicama.
Što se tiče potrošnje kalorija, to je također prilično opipljiv. Za pola sata možete zapaliti 250 kcalorija! To je usporedivo s činjenicom da ako sat vremena skliznete u punoj snazi. Isto tako, plus stepper je to što to radi na njemu, možete učiniti nekoliko stvari odjednom. Na primjer, gledanje televizije. Stepper je vrlo kompaktan i ima malu masu, djevojku ga može jednostavno podići i staviti u ormar. Potrebno je oko 60 mjesta po 60 četvornih centimetara.
Također, ovaj simulator je dobar za one ljude koji nemaju priliku prošetati ili trčati u parku, na otvorenom ili na stadionu. A oni koji imaju takvu mogućnost, vrlo često jednostavno previše lijen da napuste kuću i trče. Nakon što je ostavio na prašnjavom pločniku, koji se nalazi u blizini autoceste, osoba riskira gutati ispušne plinove od automobila koji prolaze. A kad se uskočio uspon, možete sigurno, disanje zraka zraka, istu pobjeći.
Nedostaci steepera
Minuse u stepeu vide ljude s visokom razinom tjelesnog treninga, za koje je potrebno opterećenje mišića, a ne izračunava se stepenar za povećanje opterećenja. No, ljudima koji samo žele ojačati svoje mišiće i dobiti naplatu veselja, opterećenje stupa bit će sasvim dovoljno.
Također nije dovoljno da su pokreti na stepenaru monotoniji, međutim, kao i brodski valjak. No, koračar zauzima manje prostora i jeftiniji od izvora. Ali ovdje, kako kažu, okus i boja prijatelja nije.
Postoje kontraindikacije za vježbanje na stepenicama, ali malo. To su zglobne bolesti, kronični oblici bolesti dišnog sustava i kardiovaskularne bolesti. Prije kupnje steppola morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Ako želite učiniti vaš lik ljepšim i pametnijim, nemojte zaboraviti da trebate pravilno jesti - da biste izuzeli prženu, dimljenu, slatku, visoko slanu hranu, brzu hranu iz prehrane, trebate jesti više povrća, voća i mliječnih proizvoda. Također, kako biste postigli rezultat, morate povećati vrijeme treninga. Možete početi od 10 do 15 minuta, postupno povećavajući vrijeme treninga za 3-5 minuta svaka dva dana. Pridržavajući se ovih pravila, nakon mjesec dana redovitih klasa na stepperu približit ćete svoje tijelo na željeni rezultat.