Čovjek, a posebno žena, uvijek želi izgledati lijepo. Vrlo je važno za nju uloviti njezin divljenje, slušati komplimente, znati da je neodoljiva. Zato idu u trikove da izgledaju privlačnije.
Od oslabiti fizički napor, skupe i ne uvijek učinkovite kozmetičke proizvode, prehrambene dodatke, remenje čudotvornih trikova do radikalnih plastičnih postupaka. I kakve dijete žene samo ne promatraju. Ovo je mono dijeta, ograničavajući dijetu na nekoliko proizvoda i proteina, ugljikohidrata i prehrane za krvnu skupinu. Žene znaju kalorijski sadržaj većine namirnica u hladnjaku, osim kalorične vrijednosti tog psa koji su već jeli na ovim dijetama. O svojim prednostima i našoj šteti puno i često kažu nutricionisti, gastroenterologi u medijima. Ali sve se svodi na jednu stvar: da biste izgubili težinu, trebate prehranu i tjelesnu aktivnost.
S fizičkim vježbama jasno je da su potrebne za održavanje tijela u tonu. Tako da kada izgubite težinu, koža ne objesi oko nabora, već postaje elastična i lijepa. Aerobna tjelovježba pomaže smanjiti masni sloj, a vježbe s težinom pružaju lijepu siluetu ženi. Što je s prehranom?
Prvo morate shvatiti što ta riječ znači. Prema rječniku SI. Ozhegova, dijeta je posebna dijeta. Power Mode! I ne štrajk glađu ili istezanje korice kruha za tri dana. Morate jesti, ali ne i sva hrana može biti konzumirana. Razmotrimo koje proizvode možete jesti tijekom prehrane, a koje ni u kom slučaju ne možete.
Pretjerana konzumacija šećera i soli neprihvatljiva je tijekom prehrane. Sol nije bez razloga zvan bijela smrt. Koristeći ga iznad norme, time se akumulirajte u šljaku i toksinima. Šećer i svi proizvodi koji ga sadrže, kao što su džemovi, slastičarski i pekarski proizvodi, pekmez, sladoled itd. Konzumiran s proteinima ili škrobom, šećer uzrokuje fermentaciju, a plodom zakiseli krv.
Iz prehrane isključite potrebne poluproizvode i konzerviranu hranu. Konzervansi, boje i drugi aditivi sadržani u njihovom sastavu koji služe produljenju roka trajanja proizvoda snažno kiseliti i trosku tijelu.
Dimljena hrana štetna je za probavni sustav. U proizvodnji kobasica i proizvoda koriste se unutrašnja masnoća, sladoleda, koža, soja, sve to konspiriraju okusima i poboljšavanjima okusa. Masti sadržane u tim namirnicama sadrže kolesterol, koji začepljuju žile, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Majoneza. Pripremljen kod kuće, sadrži veliku količinu masti, au proizvodnji, sve iste stabilizatore, zgušnjivače i zamjenske ukuse. Margarin, životinje i umjetne masti će imati štetan učinak na plovila.
Oni koji brinu ne samo o njihovoj slici, već io održavanju zdravlja, moraju naučiti čitati oznake proizvoda. Uostalom, oznaka robe jednako je važna kao i za osobu koja ima putovnicu. Aditivi koji čine proizvode mogu biti štetni, ali čak i opasni za tijelo i mogu uzrokovati najneočekivanije reakcije.
Na primjer:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kašalj, astma, alergijske reakcije i asfiksija
- Е200, Е216-219, Е321 - iritacije kože, što dovodi do ukočenosti, crvenila kože, kožnih bolesti
- E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - gastrointestinalne bolesti, iritacija probavnog sustava
- E621 - glavobolje
- E173 - bolest bubrega.
Što onda ostaje za prehranu onima koji žele izgubiti težinu ili jednostavno pokušavaju jesti pravilno? Povrće, voće, žitarice, maslinovo ulje, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. I kao kiselih mliječnih proizvoda, plodova mora, mesa i ribe.
Povrće i voće s niskim sadržajem kalorija bogati su vitaminima, mineralima i elementima u tragovima, koji su korisni za tijelo. Vlakna, koja se nalaze u njima, imaju blagotvoran učinak na probavni sustav, djelujući kao vrsta pranja za to. Žitarice su korisne svima, ali najkorisniji su heljda, riža, proso i žitarice pšenice.
Rezanci su jedan od najkorisnijih fermentiranih mliječnih proizvoda. Mineralne tvari u svom sastavu pridonose formiranju i jačanju kostiju. Amino kiseline sprečavaju bolest jetre, vitamini B jačaju živčani sustav i štite od ateroskleroze.
Sada razgovarajmo o vrsti tekućine koju biste trebali popiti na dijeti. Čista voda uklanja toksine i toksine iz tijela. Svježe stisnute sokove savršeno ugasiti žeđ, sadrže puno vitamina i hranjivih tvari, pridonose jačanju imuniteta, pogoduju zglobovima i tonu tijela kao cjeline. Ali sokovi s pakiranja, raznih limunada i soda, te diuretika i laksativnih čajeva trebaju biti isključeni. Alkohol je također zabranjen. Sam alkohol nije visok u kalorijama, osim nekih likera i koktela, uvelike povećava apetit, a svi znaju o štetnim posljedicama na tijelu.
Osim samih proizvoda, metoda pripreme ih čini neprikladnim za prehranu. Na primjer, krumpir ima niski sadržaj kalorija, ali duboko pržena, visoka kalorija. Dajte prednost kuhanim, pečenim i steamed jelima, umjesto pečene i pušene.
I što je najvažnije, ako slijedite prehranu ili ne, uvijek slušajte svoje tijelo. Točniji je od bilo kojeg nutricionista i prehrambenih stručnjaka koji će vam reći koju hranu možete i ne možete jesti tijekom prehrane, kada trebate jesti i kako ovaj ili onaj proizvod funkcionira na tijelu.