Pet tjedan plan - tečaj je dizajniran upravo za takvo razdoblje, nakon čega njegovi kreatori obećavaju zajamčeni rezultat (bez neugodnog osjećaja "dijeta").
Ograničenja hrane su beznačajna, dijeta je jednostavna i jednostavna - sve to bi trebalo dovesti do onoga što želite nastaviti. Idealno, sličan raspored obroka postupno će postati vaš stil života.
Pet obroka dnevno - doručak, ručak, večera i dva zalogaja tijekom dana. Važno: u ovom načinu rada vjerojatno nećete mučiti glad i spoznaja da se morate na neki način ograničiti.
Više o prehrani "Pet čimbenika" ćete naučiti: 25 minuta vježbanja svaki dan - prema treneru s dugogodišnjim iskustvom (i kao instruktor "zvijezda"), kratki trening često je učinkovitiji od sati mučenja u teretani. Dovoljno je za pet različitih vježbi (5 minuta svake) da izgube težinu lijepo - bez progib mišića i kože.
Važno je pet dana odmora u pet tjedana! Da biste savršeno prošli čitavu udaljenost, ponekad se morati prepustiti ... naprijed! Jednom tjedno možete uzeti pauzu - na primjer, cijeli dan jedete sa svojim omiljenim "lošim stvarima": sladoled, pizza, pržene krumpiriće, čokolada. To će uništiti u pupoljku osjećaj krivnje i samosažaljenja ("Moram se odbiti u mnogočemu!") - naime, ta rušenja, prema mišljenju stručnjaka, nas tjeraju na put pravednika.
Važne "male stvari"
U knjizi H. Pasternak ima mnogo recepata, na koji se prilaže popis potrebnih proizvoda (to pomaže u bržem pripremi). Nedostaju sastojci tijekom prehrane mogu se zamijeniti sličnim - kreativnost je važna! I recepturi su vrlo raznoliki: pileći curry, jaje i slanina sendvič, talijanski fritata, bobica-čokolada parfait ... Postoji mnogo toga za izabrati iz!
Fizkult hi
Fitness guru preporučuje davanje pet minuta na kardio opterećenja: trčanje, vježbanje na vježbe bicikla, jumping konop i dinamičke plesove. Tada deset minuta provesti na treningu snage - izaberite vježbe po vašem ukusu (možete swing biceps s triceps ili push up). Zatim pratite čučnjeva (dva pristupa 25 puta svaki). Na kraju - pet minuta ljuljačke tiska i iste vožnje.
Pro i kontra
Uzbuđenje oko zapanjujuće prehrane privuklo je pozornost nutricionista i stručnjaka za zdravu ishranu, a njihova je mišljenja bila podijeljena. Osim toga, prema njima, u prehrani nema znanstvene baze (kao i provedene studije o rezultatima), što znači da je njegova učinkovitost vrlo upitna. Prijatelji su, pak, sigurni: dijeta je izvrsna! Sadrži sve tvari potrebne tijelu i dobro je izbalansirana prehrana. Sve to vodi do postupne promjene u prehrambenim navikama, zbog čega obično dobivamo prekomjernu težinu. Čini se da je to idealna dijeta koju možete pratiti cijeli život!
Dijeta omogućuje ženi da se lakše osjeća, ne samo fizički nego i duhovno. Uz pomoć prehrane "pet faktora", možete pronaći duhovni i fizički sklad sa svojim tijelom. Sjedenje na prehrani je dovoljno jednostavno, ograničavajući se na jelo, a ne u velikim količinama. To ne čini ženu "žrtvom prehrane", jer se na taj način ispada, jedete gotovo sve zdrave i zdrave proizvode. Jedite razne vitamine, povrće i voće, jedite više svježine i sokove, a tijelo će uskoro hvala!