Wellness je kombinacija metoda i tehnika koje pomažu osobi da živi bolje nego što mu je programiralo njegovo tijelo. A kako bi se prilagodili, ojačali snagu i povećali fleksibilnost uma i tijela, mogli bi biti korisni biljni biljni adaptogeni.
Pojam "adaptogen" uveden je 1947. godine od strane ruskog znanstvenika NV Lazarev. On, zajedno sa studentom I. Brackmanom, iznio je teoriju: adaptogens neutralizira negativan učinak bilo kojeg stresa, povećava razinu energije i imunitet, poboljšava sveukupno stanje i ne daje nuspojave.
Korisni biljni biljni adaptogeni: povećati razinu energije; povećati opskrbu potrebne vitalnosti; smanjiti anksioznost; poboljšati funkciju imunološkog i kardiovaskularnog sustava; poboljšanje memorije.
Ginseng , eleutherococcus i radiola su "pravi" adaptogeni: oni povećavaju produktivnost stanične energije i imaju antioksidans i mnoge druge akcije.
Ashwagandha, kineska magnolija, Reishi se smatra kvazi-adaptogensima i imaju slične akcije, iako su dobre u suočavanju sa stresom.
Pažnja molim te! Prije početka uzimanja korisnih adaptogenih ljekovitih biljaka nužno se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Kada kronični stres ili stresni uvjeti povećavaju razinu energije. Povećava vitalnu energiju tijela, poboljšava funkciju imunološkog sustava. Ima antivirusni učinak.
Promiče funkciju jetre, pomaže u prevenciji osteoporoze. Povećava otpornost organizma na različite neoplazme. Smanjuje razinu kolesterola i šećera u krvi. Normalizira srčani ritam. Promovira oporavak tijela nakon radioaktivne izloženosti. Poboljšava pamćenje, vizualnu i svjetlosnu percepciju. Poboljšava kvalitetu života.
Nemojte uzimati eleutherococcus trudnicama ili dojilje, kao i kod vrućice ili kardiovaskularnih bolesti.
Za 0,6-3 g smrvljenog suhog korijena dnevno za mjesec dana ili 2-16 ml tinkture 1-3 puta na dan tijekom 2 mjeseca. U ostalim vrstama treba primijeniti prema uputama na pakiranju.
Često se zove sibirski ginseng, ali eleutherococcus je posve drukčija biljka. Za razliku od ginsenga, koji raste visinom od 30 do 60 cm, grm se proteže do 3 m. Eleutherococcus je vrlo uobičajen u Rusiji.
Znanstveni podaci
Znanstvenici su otkrili da eleutherococcus tinktura (25 kapi 3 puta dnevno) povećava potrošnju kisika mišića, što poboljšava tjelesnu kondiciju i povećava razinu energije.
Prema Sveučilištu u Iowi (druga istraživanja daju različite rezultate), ublažava kronični umor. Prema rezultatima studija njemačkih znanstvenika, eleutherococcus ekstrakt pomaže povećanju broja stanica (pomoćnih T-stanica, pomoćnih T-stanica) i važnih imunoloških stanica.
Podaci objavljeni u antivirusnom istraživanju pripisuju eleutherococcus na jak antivirusni učinak.
Ruski znanstvenici otkrili su da se djeca oporavila brže nakon katarhalnih bolesti, kada su tijekom liječenja primali eleutherococcus. Dvije druge studije koje su proveli ruski znanstvenici primijetili su da eleutherococcus potiče povećanje aktivnosti imunološkog sustava, kao i stopu preživljavanja pacijenata s rakom, ali postoji potreba za ponovljenim istraživanjima.
Dobiveni su jasniji rezultati koji se odnose na čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. Prema podacima objavljenim u časopisu Phytotherapy Reeseach, eleutherococcus smanjuje razinu ADC-kolesterola (LDL-kolesterola) i triglicerida, pomaže u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka koji mogu izazvati srčani udar.
Eleutherococcus je i dalje jedno od najizglednijih biljaka u Istočnoj Europi i Aziji. U istraživanjima korejskih, bugarskih i ruskih znanstvenika, pokazalo se da vrijednost eleutherococcusa ima zaštitni učinak na jetru, ubrzava oporavak nakon izlaganja zračenju i liječi osteoporozu.
Vrijedi pokušati
Aswaganda se koristi u ayurvedi kao uobičajen pojačivač energije na isti način kao iu kineskoj tradicionalnoj medicini, koristi se ginseng.
Ashwagandha je također poznat kao indijski ginseng: njegovo djelovanje je slično učinku ove biljke. Ojačava tijelo kao cjelinu, uklanja umor, slabost, slabost i probleme vezane uz dob.
To je korisno
Poboljšava funkcije imunološkog sustava; pomaže u borbi protiv stresa; ima antioksidacijsko djelovanje i svojstva protiv raka; snižava kolesterol i krvni tlak.
Nuspojave
Ako slijedite ove doze, nuspojave korisnih adaptogenih ljekovitih biljaka su rijetke. Međutim, velike doze mogu izazvati nelagodu, proljev i povraćanje. Trudnice i dojilje ne preporučuju se za uzimanje.
doza
1 do 6 g dnevno u obliku kapsula ili čaja. U obliku tinkture ili tekućeg ekstrakta - od 2 do 4 ml 3 puta dnevno.
Znanstveni podaci
Istraživanja na životinjama pokazala su da ashwagandha povećava izdržljivost i smanjuje stres. Potiče imunološki sustav, kao i povećanje razine antitijela i bijelih krvnih stanica. Ima sredstva protiv raka, može poboljšati učinak radijacijske terapije.
Vrijedi pokušati
Radiola je jedan od najboljih korisnih adaptogenih ljekovitih biljaka za rješavanje problema koji se odnose na poboljšanje mentalne aktivnosti i pamćenja. Stručnjaci to preporučuju onima koji se žale na probleme s pamćenjem (blurry memory).
To je korisno
Povećava energiju i izdržljivost; poboljšava budnost, koncentraciju i pamćenje; ublažava posljedice stresa; snižava krvni tlak; normalizira funkciju srca; povećava mogućnost izlječenja od raka i smanjuje opijenost; štiti jetru; ubrzava prilagodbu na velikim visinama.
Nuspojave
Dnevni dugotrajni unos od 400 do 450 mg radija obično ne daje nuspojave. Zimice i tjeskoba su moguće. U nekim industrijskim varijantama, biljke i kofein su spojeni, ali stručnjaci upozoravaju da to može uzrokovati pretjeranu iritaciju.
Preporučena doza
Od 5 do 10 kapi tinkture 2-3 puta dnevno dnevno 15-30 minuta prije jela 10-20 dana. Ili 200 do 450 mg ekstrakta dnevno.
radiogram
Uzgoj u sjevernoj Europi i Rusiji višegodišnja biljka s debelim korijenom, slična korijenu đumbira, koji ima cvjetnu aromu (stoga je latino ime rosea i jedno od popularnih imena - ružičasti korijen). Unatoč činjenici da je korištena, barem od vremena Vikinga, kako bi se poboljšala izdržljivost i liječila umor, ova biljka je jedan od posljednjih objekata bliske pozornosti američkih znanstvenika. Većina ruskih studija je naručila od strane vojske i bili su klasificirani do 1994. Činjenice sugeriraju da je radio koristan biljni biljni adaptogen sa širokim rasponom koristi, što će nesumnjivo učiniti vrlo popularnim.
Znanstveni podaci
Belgijski istraživači dali su 24 bolesnika placebo ili radiolu (200 mg dnevno). Posljednja grupa doživjela je jasan izvor energije.
U testovima koji su uključivali zdrave liječnike koji su bili na dužnosti u bolnici noću, dnevno 170 mg radija poboljšalo je mentalne i psihološke karakteristike, smanjuje umor.
Studija u Rusiji pokazala je da radio omogućuje studentima da bolje rade u školi.
Radiolabel smanjuje učinke stresa: smanjuje otpuštanje hormona povezanih sa stresom i povećava razinu endorfina.
Kineske i ruske studije su pokazale; radioliza smanjuje razinu krvnog tlaka, normalizira brzinu otkucaja srca, sprječava oštećenje srca uzrokovano stresom i smanjuje razinu C-reaktivnog proteina, čimbenik rizika za srčane udarce. Također poboljšava cirkulaciju mozga.
To je snažan antioksidant korisnih adaptogenih ljekovitih biljaka, koji mogu spriječiti malignu degeneraciju stanica ili ih vratiti. Preliminarne studije su pokazale da radioobilježiti mogu poboljšati učinkovitost kemoterapije i poboljšati funkciju imunološkog sustava.
Radiolabel daje dobre rezultate u liječenju depresije. Ulazak biljke uz tradicionalne lijekove povećava energiju i omogućuje vam ugodnije životno iskustvo.
Zove se "gljiva poroda", kineska je medicina promatrala kao stimulans energije Qi i dugovječnosti. Vjerodostojna studija potvrđuje sposobnost Reishi da ojača imunološki odgovor tijela.
Vrijedno je pokušavati s konstantnim umorom, dišnim bolestima, srčanim i jetrenim bolestima.
Od korisnog
Jača imunitet; ima antioksidacijske, antibakterijske, antivirusne i antikancerogeneze; snižava kolesterol, krvni tlak i šećer u krvi.
Nuspojave
Reishi može izazvati vrtoglavicu, iritaciju kože, proljev ili zatvor, ometati zgrušavanje krvi. Nije preporučljivo za žene tijekom trudnoće i hranjenja.
doza
Od 1,5 do 9 g suhih gljiva dnevno. U obliku tinkture - 1 ml dnevno. U obliku praška - od 1 do 1,5 g dnevno.
Znanstveni podaci
Gljive pokazuju jasno izraženu antibakterijsku i antivirusnu aktivnost, što potvrđuje nekoliko studija korejskih znanstvenika. Izvješće, objavljeno u časopisu Journal of Agriculture and Food Chemistry, govori o učinkovitosti Reishi kao antioksidanta. Laboratorijske studije i pokusi na životinjama pokazali su da gljiva može inhibirati razvoj leukemije i raka dojke, prostate, debelog crijeva i laringealnog karcinoma.
Gljiva pomaže u sprečavanju krvnih ugrušaka i smanjenju šećera u krvi (prema kineskim istraživačima). Studije provedene u SAD-u i Švicarskoj pokazale su da Reishi može smanjiti krvni tlak i kolesterol.
Ako je osoba preopterećena i stalna je napetost, pomoći će mu korisni korisnici adaptogenog ljekovitog bilja - ginsenga. Ojačava tijelo kao cjelinu.
Ginseng može biti izuzetno koristan za osobe koje doživljavaju konstantan umor i opću slabost.
Od korisnog
Korisni biljni biljni adaptogeni ojačavaju energiju, izdržljivost, podržavaju imunitet, jačaju pamćenje i budnost; poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava i seksualne funkcije; pomoći oporavku nakon izlaganja zračenju i zračenja; spriječiti rak; smanjiti šećer u krvi; Pomoć kod bolesti tijekom menopauze.
Znanstveni podaci
Studije provedene u Italiji pokazale su da ginseng poboljšava energiju i poboljšava tjelesnu kondiciju.
Kao što piše International Journal of Gynecology and Obstetrics, biljka pomaže ženama u iscrpljenosti tijekom postmenopauze.
Biljka poboljšava imunitet na nekoliko načina. Istraživači sa Sveučilišta Južne Kalifornije i Koreje otkrili su da povećava proizvodnju interferona i jednog od elemenata imunološke obrane - proteina interlukin-1.
Nuspojave
Korisni medicinski biljni adaptogeni - ginseng ne daju značajne štetne reakcije. Ipak, ako imate visoki krvni tlak, trebali biste uzeti samo pod nadzorom liječnika.
doza
Od 0,6 do 2 grama sjeckani ili praškasti korijen 1-3 puta dnevno dnevno. U kapsularnom obliku, od 200 do 600 mg dnevno.
Korisni biljni biljni adaptogeni, kao što je ginseng, također pomažu oporaviti nakon tijeka antibiotika pacijentima s kroničnim bronhitisom; smanjiti razinu poslijepodnevnog šećera u krvi i pomoći kod erektilne disfunkcije. Prema rezultatima istraživanja provedenih u Rusiji i Koreji, sugerira se da ginseng normalizira ritam srca, smanjuje bol i smanjuje staničnu smrt kao rezultat ozračenja.
Danski istraživači ponudili su 112 dobrovoljaca srednjeg života niz testova za brzinu i slike mišljenja. Tada su sudionici uzeli placebo ili 400 mg ginsenga dnevno tijekom 8-9 tjedana, nakon čega su podvrgnuti ponovljenom testiranju. Oni koji su uzimali ginseng pokazali su značajno poboljšanje u apstraktnom razmišljanju i vremenu odgovora. Studije britanskih znanstvenika dale su slične rezultate.