Sve dok to radimo, znate: doslovno se sjećate sve od dana rođenja. Psiholozi kažu da je sjećanje pažljivo i logično pohranjuje podatke od samog trenutka začeća i razvoja embrija, da bi zavidio bilo kojem arhivistu!
Takva drugačija
Zbog svoje složenosti i misterije, naša je memorija također vrlo različita. Na primjer, iz privremenih razloga podijeljen je na senzorni, koji traje nekoliko sekundi, kratki, vodeći račun za nekoliko minuta i dugoročno, na raspolaganju za dugi niz godina ili sav život koji nam je dopušten. Ali u ljudskoj sjećanju ima pet oblika:
1.Obraznaya pohranjuje informacije o percipiranim vitalnim fenomenima i objektima;
2. Emocionalna igra ulogu kovanice za osjećaje i iskustva;
3. Rukavice i logika odgovorni su za naše misli, prosudbe i sve vrste zaključaka;
4. Svjesna memorija pažljivo "čuva" ono što se sjećamo svjesno;
5. Bez svijesti je odgovoran za nesvjesno sjećanje.
No, najaktivniji interes znanstvenika posljednjih godina jest tzv. Radna memorija. Pohranjuje određenu količinu informacija koje svakodnevno upotrebljavamo. I svatko od nas je radna memorija vrlo individualna, jer njezin volumen informacija oblikuje osoba selektivno. Glazbenici, na primjer, pohranjuju bilješke, melodije i ritmove, kuhare - stotine recepata jela, vozača - informacije o potrebnim rutama itd.
Memory Paradox
Zapravo, postoje mnogi od tih paradoksa, ali sada želimo reći samo jednu stvar, koja je povezana sa žalbama zbog lošeg pamćenja. Stvar je u tome što se puno više sjećamo nego što možemo svjesno reproducirati. Najvažniji dokaz je uranjanje u hipnozu, u kojoj osoba koja uz pomoć liječnika može pamtiti puno više nego što je mislio. Ispada da se pritužbe oko zaborava ne odnose na pamćenje, već na reprodukciju informacija. I najčešće u takvim neuspjesima upravo je individualna selektivnost našeg pamćenja. Njegov mehanizam djeluje na principu "Ukhta! Vrlo je zanimljivo!" Ovdje se koncentrira, ne primjećujući sve drugo.
Vlak i njegovanje
Pa što možete učiniti da biste brzo pronašli pravu memoriju? Znanstvenici i liječnici u ovom slučaju pokazuju zavidnu jednoglasnost - sjećanje treba biti obučeno i hranjeno! Osposobljavanje je neophodno kako bi naša svijest naučila raditi na pamćenju, a to je moguće samo uz svjesnu koncentraciju pozornosti. Koncentracija, međutim, zahtijeva malo napora, a napor je energija. I uz pomoć koje hrane, vitamina i elemenata u tragovima da ga nadopunjuju, također je važno znati.
Ali prvo, razgovarajmo o vježbama. Najpopularnije su četiri.
Br. 1: Govorite! Da, da, stara dobra koja se naglo približava stanju "odskakanja zubi" puno pomaže.
№2: Napišite! Sažeci, krevetići, bilješke na rubovima, salvete i manšete. Glavna stvar je sistematizirati potrebne informacije i spremiti ih u vizualnu memoriju, koja nam može pružiti najviše informacija.
№ 3: Izgradite asocijativnu seriju! To su udruge koje će vam pomoći pronaći put do potrebnih informacija. Izraz "Svaki lovac želi znati gdje sjedi fazan", pomažući se prisjetiti slijed boja duga - samo iz ove serije. Netko povezuje pamćenje informacija s riječima, imenima i konceptima, a netko djeluje s brojevima. Na primjer, lako je zapamtiti adresu osobne e-pošte, ako se sastoji od znamenki, što znači datum, mjesec i godinu rođenja vlasnika pošte. Tako funkcionira.
Br. 4: Držite se u obliku!
№ 5: ispravno hraniti! Nutricionisti se savjetuju da uvedu u prehranu masne ribe, maslinovog ulja i orašastih plodova, u kojima postoje korisne masne kiseline. Za zaštitu stanica mozga potrebni su antioksidansi. Oni su u crnoj čokoladi, kavi, zelenoj čaji i šumskim bobicama. I gledajte svoju dnevnu vodenu dijetu - jedan od najčešćih uzroka glavobolja je banalni nedostatak vode u tijelu.
Najbolji vitaminski naboj za mozak su vitamini skupine B, te mikroelemetno željezo i jod.
Hranite, trenirajte i zaštitite svoje pamćenje. Svakodnevno prima ogromnu količinu pozitivnih i negativnih, primarnih i sekundarnih, nužnih i iskreno "smeće" informacija. Ako postoji izbor da biste vidjeli horor film, razmislite o tome zašto vam je potrebna ova negativna informacija. Možda je bolje šetati parkom, udišući opojni hladan zrak i slušati gay cvrčanje snijega pod nogama ...