Kućanice trebaju nekoliko savjeta za pamćenje, a ako slijedite ove savjete, neće biti nikakvih problema s dobivanjem na težini.
1. Ne trebate jesti za obitelj.
Ne možete jesti za obitelj. I ispada da uz vaš dio jedete dio hrane drugih ljudi. Ako netko ne završi jesti, ostavite ostatke u hladnjaku, dajte im pse ili pse ili ih samo bacite. Samo još jednom, stavite bebu manjem dijelu, a ako želite dodati, dajte je. Općenito, pokušajte kuhati toliko puno jela da ih obitelj neko vrijeme jede.
2. Tijekom kuhanja trebate kušati hranu uma.
Ne zaboravite da kada kuhate hranu, tijelo prima kalorije. Kad kušanje jela kušaju profesionalne kuhare, ne progutaju hranu, već pljuvaju, a zatim isperu svoja usta, tako da ne postoji želja za daljnjim pokušajem. Stoga, kad nametnete porodni dio, ne zaboravite da ste već imali malo zalogaja i vaš dio bi trebao biti manji.
3. Kontrolirajte količinu hrane koju jedete.
Pod kontrolom, zadržite svu hranu koju stavite u ustima. Vi trošite manje energije, većinu vremena provodite kod kuće od supružnika ili djece. Čak i ako se svakodnevno bavite općim čišćenjem. Slijedi da biste trebali manje jesti. Zapišite broj kalorija, ako ste jeli komad čokolade, jeli pechenyushku, sve treba snimiti. Trebate konzumirati kalorije ne više nego sagorijevati tijekom dana, a budući da malo izgorite, ne trebate jesti i obilno.
4. Kontrolirajte količinu ugljikohidrata.
Kada gledate emisiju na TV-u, šetnja internetskim mrežama, vjerojatno, pijete slatki čaj i jedite nešto slatko. A ako to ne možete učiniti bez njega, onda imate ovisnost o ugljikohidratima, i jednostavno ste slatki zub. Ovdje su ove zalogaje i postavili svoje zamke.
To se događa na ovaj način, kod slatkog obroka naše tijelo prima veliku količinu ugljikohidrata, koja se lako apsorbira. Za nekoliko sati zbog toga dolazi do izbacivanja inzulina i ponovnog osjećanja gladi. I tako da ne jedete, nećete dobiti dovoljno dok ne jedete komad kolača ili slatki kruh, tijelo će zahtijevati stalno veliku količinu ugljikohidrata. Da biste izašli iz ove države, trebate jesti tri puta dnevno. I pristup stolu, ne više od dvije, trebao bi biti ograničen na potrošnju niske kalorijske hrane, na primjer, povrće, ribu, mliječne proizvode, meso, osim krumpira. Količina ugljikohidrata ne smije prelaziti tijekom svakog obroka, 4 grama. U jednom danu možete jednom slatki uživati. Ali više od 40-50 minuta da jedu slatkiše ne trebaju. A između obroka ne možete ništa jesti.
5. Domoshadtsev prevesti za hranu prikladnu za vas.
Hranite svoju obitelj za doručak, ne pokušavajte uz sendviče, ali s protein hranom. Ne morate imati dodatni sendvič za doručak. Zamijenite palačinke s kurvom, i kao umak umjesto džemera i džemera, kiselo vrhnje. U knjigama kulinarskih recepata pokušajte odabrati manje kalorične. Umjesto svinjetine, koristite govedinu, ribu ili piletinu. Ljudi se naviknu na hranu na vrijeme, koju moraju jesti, a obitelj će se naviknuti na promjenu prehrane nakon određenog vremena. Imat ćete manje kušnje u prehrani.
6. Hrana je odvojena.
Ako se vaše kućanstvo ne može prevesti za hranu prikladnu za vas, isključivo kupujte prehrambene proizvode i pripremite se za osobne večere i večere. Neće biti nužno jesti meso sa kalorijskim umakom zajedno s cijelom obitelji.
7. Razmislite o prikladnoj opciji za sport.
Imate veliku prednost kao kućanica, možete se posvetiti svom omiljenom sportu i voditi brigu o sebi. Pronađite teretanu blizu vas. Da ne biste oporavili, morate voditi aktivan način života. Nije potrebno vući teške tegove, aerobik ili oblikovanje. Ako nema dugogodišnjeg izbivanja kući, kupite disk, naplatu i domaću zadaću. Također možete kupiti bicikl za vježbanje i završiti kilometrima dok gledate omiljenu TV seriju.
8. Trgovački izlet.
Na prazan želudac nemojte otići u trgovinu, napisati popis onih proizvoda koji trebaju kupiti, tako da nešto suvišno ne može podnijeti, čak i ukusno, ali štetno.
9. Tijekom prehrane jednog od članova obitelji, ne propustite priliku za izgubiti težinu .
Najstarija kći ili supružnik želi izgubiti težinu, podupirati ih, tada ćete imati priliku pripremiti jela od hrane i bit će poticaj za izgubiti težinu.
Ako slijedite ove savjete, nećete se samo zadržati u formi, već ćete nakon nekog vremena izgubiti težinu. Ili ćete jednoga dana pretvoriti u neugodnu, debelu kućanicu koja samo zna kako držati oko kuće, ali izgleda tako neupadljivo da nitko neće izaći s njom. Uzmite korisne savjete kućanici, slijedite ih i uspjet ćete.