Opis prehrane Katane
Dijeta "Martin Kathan rollercoaster" došla je do nas prije više od trideset godina, a već dugo vremena doživljavali su mnoge žene i osigurale njegovu učinkovitost. Ova dijeta je zaradila povjerenje i postala pravi pratilac za većinu žena koje se trude za izvrsnost i razumno pristup problemima mršavljenja.
Ženski organizam, ne tražeći naše želje, nastoji akumulirati kalorije, rezerve potonjih očituju se masnim naslagama koje je teško ispraviti. Tijekom prehrane i gubitka tjelesne težine, osobito ako se to dogodi brzo, tijelo doživljava veliku količinu stresa, a nakon završetka ovih testova pokušava ubrzati stopu povratka potrošenih kalorija, dok probavlja ugljikohidrate i masti koji dolaze s hranom. Stoga, kako bi se postigla stabilna tjelesna težina, žene moraju stalno sjediti na širokom rasponu dijeta ili se odreći. Ali čak i ako se na strogoj prehrani dugo vremena, tijelo prilagođava minimalnim količinama hrane, a težina će se sve više i više smanjiti.
Dijabetičari su ove teorije postavili početkom osamdesetih godina, a to je postalo pravi otkriće za to vrijeme, pravi proboj u prehrambenoj industriji i danas je popularan. To jest, bilo koja dijeta dovodi do činjenice da, zapravo, naše tijelo, prilagođavajući se, počinje gubiti težinu, jer ide u štedljivi način. No, ako se količina konzumiranih kalorija promijeni cijelo vrijeme, tada će se gubitak kilograma koji se mrze nastaviti, zahvaljujući normalnom, a ne usporenom metabolizmu.
Vrlo važna značajka ove prehrane smatra se minimalnom količinom masti u prehrani, jer sve neiskorištene kalorije ostaju u obliku masnih naslaga, a tijelo također počinje trošiti energiju za preradu proteina i ugljikohidrata.
Osnova prehrane je stalna promjena u količini kalorija u hrani, zahvaljujući kojoj se gubitak težine javlja u konstantnom optimalnom ritmu, što povoljno utječe na dobrobit žena.
Naravno, ne smijemo zaboraviti na tjelesni napor koji je potreban za spaljivanje višak kilocalorija. Ako uspoređujete rezultate prehrane s fizičkim opterećenjima i bez njih, možete vidjeti da su one žene koje su svaki dan obavile jednostavne vježbe iz čučnjeva, padina i padova, u roku od tjedan dana mogli baciti 9 kg težine. A oni koji ne vole frazu "jutarnja gimnastika" i ne opterećuju se gotovo bez fizičkog napora, uspjeli su izgubiti samo nekoliko kilograma tjedno. Takva značajna razlika je objašnjena činjenicom da sve izabrane opterećenja, bez obzira na to što ćete učiniti - plivanje ili fitnes. Vrlo je važno pridržavati se samo jedne pravilo: bez pretjeranog opterećenja, inače dijeta neće moći donijeti željene rezultate, a osim toga može naštetiti vašem emocionalnom i tjelesnom zdravlju.
Učinkovitost prehrane i načina provođenja
Učinkovitost ove prehrane je da - bez redovitog sportskog vježbanja, možete izgubiti 3 do 7 kg viška težine u tri tjedna, a dnevno vježbanje, najmanje 40 minuta, možete izgubiti 8-9 kilograma u istom tri tjedna.
Pridržavajući se Katane Martinove prehrane, trebate slijediti prilično jednostavnu shemu:
Prvi tjedan:
3 dana - 600 kcal dnevno,
4 dana - 900 kcal dnevno.
Drugi tjedan:
Dnevni kalorijski sadržaj hrane ne prelazi 1200 kcal dnevno.
Treći tjedan:
ponovite 1. tjedan.
Dakle, trajanje ove prehrane je samo tri tjedna, a zatim se možete vratiti na svoju uobičajenu prehranu u kojoj se prekomjerna tjelesna težina neće regrutirati tako brzom brzinom kao i nakon korištenja standardnih dijeta.
Dakle, ako želite, ovaj trotjedni tečaj može se ponoviti, ali vrijeme je pokazalo da će rezultat biti zadržan vrlo dugo. Iz nedostataka ove prehrane može se primijetiti da strogo promatrati broj potrebnih kalorija nije lako, najveće poteškoće obično se javljaju u ranim danima. Osim toga, apsolutno uklanjanje masti iz prehrane može imati vrlo negativan učinak na kožu, to je mudrije smanjiti njihov broj.
Očigledan plus prehrane je njegova jednostavnost, kako bi se dobio tanak lik, dovoljno je za vježbanje i izračunavanje sadržaja kalorija u hrani u vašoj prehrani. Također je pozitivna tvrdnja da možete prakticirati ovu dijetu ako je potrebno.
Katana dijeta je brz i učinkovit način za stjecanje idealnog tijela i prekrasnog raspoloženja.