Popularni modni dizajner Karl Lagerfeld uspio je izgubiti 36 kilograma u jednoj godini. Bio je hranjen prehranom koja je posebno razvijena za njega. I sada izgleda sjajno i ne dobiva na težini.
Kad je Karl počeo da raste, okrenuo se na dijetetičar koji je zauzvrat stvorio plan obroka zahvaljujući kojem je dizajner vratio mršavost.
Ovdje postoji vrlo jednostavno pravilo: masti i kalorije na najnižoj razini fiziološke norme i morate se zaštititi od pržene i delicije. Najvažnija hrana za vas tijekom prehrane je ova riba, povrće i proteini s niskim udjelom masti. U tim proizvodima nema kalorija poput proizvoda od brašna.
- Ograničite masti kao jedino moguće.
- Dobivamo ugljikohidrate.
- Proteini bi trebali biti u svakom obroku, tako da mišićna masa ostaje na mjestu. Budući da su mišići glavni potrošači kalorija. Jednom tjedno možete jesti meso, a ne češće.
U prehrani samo tri faze, svaki od njih dnevno ograničava kalorijski sadržaj hrane.
Stadij №1
U ovoj fazi, dijeta jede samo 850-900 kalorija dnevno. Naravno, vrlo je teško i bolje sjediti na dijeti od Karl Lagerfelda pod nadzorom liječnika. Ova faza bi trebala trajati dva tjedna, nema više.
Vrlo je važno jesti 3 puta dnevno. Uglavnom bi trebalo biti povrće i bjelančevine.
Faza broj 2
Ako shvatite da niste u pravu u prvoj fazi, ne smijete jesti samo 900 kalorija dnevno, možete odmah početi s ove faze. Ovdje kalorijski sadržaj vaše prehrane treba biti 1100-1200, a posljednja može trajati nekoliko mjeseci.
Ovdje morate i ostati na tri obroka dnevno, ali istodobno ćete jesti povrće i protein koktel, umjesto kojeg možete koristiti prirodnu proteinsku knjižnicu u večernjim satima od pileća prsa, morskih plodova ili ribe. Ponekad možete popiti jogurt i ukiseliti jogurt niskog masnog tkiva.
Stadij 3
Ovdje biste trebali povećati kalorijski sadržaj vaše prehrane na 1200-1600. Za doručak možete jesti krišku kruha, umjesto proteinskog koktela možete koristiti prirodnu bjelančevinu s malo masnoće, a nakon večere, ako želite jesti, možete zadovoljiti svoju glad s jabukama, narančinom ili grejpfrutom.
Proizvodi koji se preporučuju da budu uključeni u prehranu
Kada dosegnete rezultat koji vam je potreban, morat ćete nastaviti pratiti težinu pa će svi proizvodi biti podijeljeni u tri kategorije po kalorijama.
Ipak - nema slatkiša, masnih i visoko kaloričnih namirnica.
Prva kategorija preporučeni su proizvodi.
- riba
- Jabuke, breskve, maline, lubenice, citruse, jagode, dinje
- Teletina jetre, teletina
- plodovi mora
- Integralni kruh
- Zec, ptica
- Karfiol, rajčica, mrkva, salata, krastavci, špinat, kupus, rotkvica, brokula
- Kefir, jogurt niskog masnog mlijeka, ne masni sir.
Druga kategorija su proizvodi koji, ako je moguće, poželjno je ne konzumirati.
- Šljive, trešnje, kruške
- jaja
- Bijelo i crno vino
- krumpir
- govedina
- Suho voće
- čokolada
- Tvrdi sir
- Tuna, srdele
Treća kategorija su proizvodi koje biste trebali općenito zaboraviti.
- Pivo, šampanjac
- Makaroni, riža
- Svinjetina, janjetina
- Jam i džemovi
- Grašak, grah, leća
- Pecivo, bijeli kruh
- Obrađena krutina
- Banane, grožđe, smokve
Najvažnije pravilo koje morate slijediti, tako da težina ne počne rasti - jesti 4 puta dnevno bez grickalica. Težina će i dalje lagano otići, ali najvažnije je da ga nećete zaposliti.
Pro i kontra
Kao i svi prehrambeni sustavi, ova prehrana ima svoje prednosti i nedostatke.
prednosti
- Najprije ćete vrlo brzo izgubiti težinu, i neće vam dopustiti frustriranost.
- Etadet vam omogućuje da izgubite 10, 20 i čak 30 kilograma. Gledajući Karl Lagerfeld, možete vidjeti ovo.
- Jedite gotovo ništa što trebate kuhati
- Možete jesti na takvom sustavu kako na odmoru tako i na poslu.
mane
- Prvi put uvijek ćete osjetiti glad.
- Ne možete koristiti pischuzhiry.
- Mnogim ljudima čini se da proteinski koktel nije dovoljno za tijelo.
- Preporučljivo je ne koristiti šećer.
- U ranim danima osjetit ćete strašnu slabost i umor. Fizička opterećenja trebaju biti smanjena u prvom paru, jer troše energiju i jedu više.
- Svi proizvodi trebaju biti podijeljeni u tri kategorije pa će neki proizvodi zauvijek zaboraviti.
- Neophodno se suzdržati od bilo kakve pečenja, kruha i raznih žitarica.
- Ne možete piti zapakirano povrće.
- Nemojte konzumirati alkohol.
Savjeti Lagerfeld za one koji sjede na dijete i stalno skaču od njih
- Nikad ne počnite izgubiti težinu zbog činjenice da ste rusolyubimy osoba ili zato što imate novu ljubav. Nemojte čekati u životu promjene. Trebate jedan razlog zbog kojeg se koncentriraju i idu na dijetu.
- Nemojte planirati gubitak težine. Samo trebate znati o ovome.
- Zamislite da je dijeta vaša nova životna uloga, u kojoj trebate dati svoje najbolje.
- Treba imati na umu da kad imate idealno tijelo, nećete se bolje izvući, jednostavno ćete biti osoba koja je počela živjeti drukčije.
- Kada ljudi jedu puno hrane, onda ugase sve loše raspoloženje i stres. Kad god ste na dijeti, možete naći utjehu ne u kalorijama, već u vlastitom.
- Svakodnevno kupujte proizvode za sebe, investirajući cijeli proces u ovaj proces.
- Kada sjedite za stolom, poslužite ga lijepo, to je također od velike važnosti.
- Prije nego što odete na dijetu, posavjetujte se s ginekologom. Svakako provjerite srce i dajte krv za analizu.
- Ne možete igrati sportove tijekom takvog sustava. Već ste u mentalnom stresu, jer izgubite kalorije. Bolje je hodati više.