Utjecaj na zdravlje zapošljavanja od strane košarke

Jedan od sportskih igara, koje mnoge žene mogu uspješno slijediti u zdravstvene svrhe, je košarka. Ova sportska momčadska igra s loptom postala je vrlo raširena zbog svoje dostupnosti i fascinacije za gledatelje i same sudionike. Koji je pozitivan učinak na zdravlje košarke?

Igra košarke obilježena je obiljem raznih tehničkih i taktičkih tehnika i visokim emocionalnim intenzitetom borbe. Košarka je izvrstan alat za sveobuhvatan fizički razvoj. U procesu ove igre koriste se razni tipovi motoričke aktivnosti: trčanje, hodanje, skakanje. Istovremeno tijekom utakmice, situacija igre i izravni kontakt protivnika stalno se mijenjaju. Vježbe za košarku pozitivno utječu na zdravlje zbog tjelesne aktivnosti, koju karakterizira promjenjiva jačina. Ponovljeni ubrzanje brzine kretanja i skakanja neprekidno se mijenja s naglim postavkama i pokretima igre u sporom ritmu. Približno do 40% ukupnog vremena igranja u košarci je maksimalna aktivnost igrača. U prosjeku, tijekom jedne utakmice tijekom košarke, natjecatelj prelazi oko 7 kilometara i čini oko 20 brzina velikih brzina, a također izvodi veliki broj skokova s ​​maksimalnim naporima, pod uvjetom da je aktivno hrvanje. Različite i stalno mijene igračke situacije zahtijevaju igrače da igraju veliki arsenal motoričkih vještina i vještina. U procesu poboljšanja ovih vještina postiže se značajan porast razine fizičke sposobnosti osobe, što ima neprocjenjivi pozitivan učinak na zdravlje.

Pravilnom organizacijom klase košarke postoje velike mogućnosti za učinkovito djelovanje na zdravlje tijela. U procesu igranja osoba izlaže motoričku aktivnost, dok se dobar trening daje organima dišnog sustava, žlijezdama unutarnje sekrecije, pa čak i probavnom sustavu. Posebno su važni u organizaciji pokreta mnogi dijelovi živčanog sustava, budući da stalno prate i reguliraju djelovanje organa ovog ili onog aparata. Košarkaške aktivnosti pridonose značajnom širenju granica periferne vizije, što ima pozitivan učinak na brzinu i točnost vizualne percepcije. Dokazano je da se s konstantnim treninzima za košarku osjetljivost vizualnog analizatora na percepciju svjetlosnih impulsa neposredno poslije utakmice povećava za prosječno 40%.

Tjelesna vježba, koju izvodi muskulatura osobe tijekom igre košarke, važan je čimbenik za jačanje i poboljšanje fiziološkog stanja kardiovaskularnog sustava. Broj otkucaja srca tijekom utakmice među sudionicima doseže 180 - 230 otkucaja u minuti, a maksimalni krvni tlak - do 180 - 200 mm žive. Energetski troškovi za samo jednu igru ​​su impresivna figura - oko 900 - 1200 kilocalorija! Aktivno radeći mišići za nadopunjavanje energije "spali" veliku količinu masnih naslaga i time pridonose uklanjanju višak tjelesne mase, dajući težini i nepropusnosti za lik. A budući da je već napisano mnogo znanstvenih djela o negativnom učinku na "ekstra" kilograma zdravlja, još jedan argument u korist odabira košarke kao aktivnog odmora postaje očit.

Učestalost pokreta dišnih puteva tijekom igre košarke doseže 50-60 ciklusa u minuti, a minute volumen disanja varira između 120 i 150 litara. Stoga, takvo intenzivno opterećenje na dišnom sustavu ima pozitivan učinak na zdravlje povećanjem vitalnog kapaciteta pluća.

Korisni utjecaj na zdravlje košarke igranja osobe može biti posljedica ne samo holističke aktivnosti igranja, već i izvedbe različitih individualnih vježbi igranja u treningu. Neki slični elementi, poput bacanja lopte u koš, pronašli su primjenu u zdravstveno-terapijskom tjelesnom odgoju.

Kako bi košarkaške vježbe imale samo pozitivan učinak na vaše zdravlje, trebali biste posvetiti posebnu pozornost na neka pitanja pripreme za obuku. Konkretno, preporučuje se igrati košarku samo u pletenoj sportskoj odori, čime se postiže visoka propusnost zraka čak i kod nekog navlaživanja (što se može zamijetiti intenzivnim znojem tijekom igre). Sportska obuća, odabrana za košarku, trebala bi biti udobna, udobna i sposobna osigurati ispunjenje svih vrsta pokreta koji se izvode tijekom igre. Također biste trebali obratiti pažnju na stanje površine igrališta za košarku. Prisutnost čak i malih nepravilnosti na ovoj površini može dovesti do ozbiljnih ozljeda u igračima (modrice, uganuća gležnja, dislokacija). Međutim, s obzirom na visok tempo igre i složenost nekih od pokreta, čak i uz savršeno istovjetno igralište za košarku, ozbiljne ozljede mogu se dobiti izravno tijekom utakmice. Stoga, kako bi se izbjegle ozljede igrača, svi sudionici moraju strogo pridržavati pravila igre. Iz istog razloga, preporučljivo je koristiti cipele s gumenim potplatima i bez pete.

Pored stvarnog blagotvornog utjecaja na ljudsko zdravlje, igranje košarke pridonosi razvoju samokontrole, povećane izdržljivosti, inicijative i kreativnosti razmišljanja, hrabrosti i odlučnosti. Sustavno osposobljavanje također dovodi do formiranja neovisnosti, ustrajnosti i svrhovitosti.