Trenutačno postoji mnogo različitih dijeta i drugih načina za izgubiti težinu, ali nijedan od potrošača ne može biti siguran do kraja učinkovitosti svake od ponuđenih opcija. Naravno, ako slijedite sve preporuke, tada će smanjenje težine doći prije ili kasnije. Ali po kojoj cijeni? Što možemo očekivati od ovoga?
Činjenica je da je svako ljudsko biće i njegov organizam zasebna flora i da bi se trebali tretirati sa sindikalnim pristupom, kako ne bi donijeli probleme. U pravilu, znanstvenici kažu da žene trebaju smanjiti unos kalorija do 1200 Kcal dnevno. Je li to tako, budući da je svaka žena pojedinac ne samo izvana nego i iznutra?
Sveobuhvatno računovodstvo
Mnogi nutricionisti tvrde da broj kalorija propisanih danom prijema za jednog ženskog predstavnika može biti suvišan ili neadekvatan za drugu. I bit stvari nije samo u težinskoj kategoriji ili rastu, već i samom načinu života. Žene imaju drugačiji status i to također utječe na njih. Dakle, jedan je pojedinac i puno se kreće, a odrasla žena već može biti zaposlenik ureda i provoditi dane na računalu cijelo vrijeme, ispunjavajući svoje dužnosti.
Pojedinačni pristup
Dakle, kada smo već odlučili da je individualni pristup nešto što se uvijek mora uzeti u obzir prilikom postavljanja prehrane, idemo dalje. Dalje, trebali biste napraviti izbor i odlučiti u skladu sa svojim željama i prilikama o tome tko će slijediti proces gubitka težine. Možete kontaktirati nutricionista ili samostalno voditi cijeli proces. Iskustvo pokazuje da su mnogi još uvijek u potrazi za drugom opcijom, jer nisu svi svidjeli medicinskoj intervenciji i nisu pristupačni svima. Ako odaberete br. 2, onda dajte prednost samo najvišim mogućnostima.
Nove tehnike
Do danas je postala dostupna nova tehnika mršavljenja koja ne predstavlja zdravstveni rizik i pruža jedinstvenu priliku za brzo stjecanje željenog obrasca.
Osnovno načelo ZigZagovog rada je formulirati potrošnju energije i potrošene kalorije u skladu s mogućnostima i potrebama svakog organizma. Zbog toga se svaki pacijent tretira kao zaseban pojedinac.
Mifflin-San Zheor i njezinu formulu
Godine 2005., formula poznatog Mifflin-San Jéora prepoznata je kao najučinkovitija. Njegova je suština bila specifična evidencija i opisi ljudskog tijela, kao i svi fiziološki procesi. Američka udruga dijetetičara prihvatila je ovu formulu, kao najvjerodostojnija istinita i odgovarajući zahtjevima.
Formula Catch-McCardle
Formula iz Catch-McCardle je jedna od sorti prethodne formule, ali kao i svi ostali, ona također ima svoje vlastite razlike. Razlika je u tome što je temelj nove formule izračunavanje masnog tkiva, a ne cijeli organizam. Ova metoda je idealno rješenje za one koji nemaju preveliku težinu.
Formula Harris-Benedict
Ova formula ima dugu povijest, budući da je razvijena prije jednog stoljeća. Preduvjet nutricionista prošlog stoljeća bio je sve veća dinamika života stanovništva. Teorija od oko 5% prema današnjim standardima pretjeruje potrebu tijela za hranom i kalorijama. Postoji mogućnost neispravnih rezultata u slučajevima mladih žena koje imaju bujne oblike.
Zig Zag tehnika
Ova tehnika ima posebne izračune i pomoći će svakome odabrati jednu od gore navedenih formula za postizanje vlastitih rezultata. Za to, klijent mora odlučiti što mu odgovara. Kada ste već definirali formulu, možete unijeti svoje podatke: težinu, dob, spol, povećati razinu tjelesne aktivnosti. Zatim tehnika automatski izvodi izračune i određuje za vas razinu potrebnog opterećenja, broj uzimanja kalilorija dnevno i tako dalje.
Razina tjelesne aktivnosti, što je to?
Svaki ima svoj vlastiti raspored na kojem ovisi dnevni režim, a time i fizička opterećenja. Svatko zna da jedna osoba rano ustaje i odlazi u šetnju ili odlazi u sport, dok drugi može pustiti sabenika da ne napravi i provede slobodno vrijeme leži pred televizorom u kombi.
Program Zig-Zag određuje vrstu posla i razinu vitalne aktivnosti. Da bi se program postavio u pravom smjeru, potrebno je samo odabrati odgovarajuću stavku koja će zadovoljiti standarde istine vaše djelatnosti. Rezultati će se automatski izvršiti pomoću ugrađenog kalkulatora.
prijepis
Nakon što sustav izračuna sve rezultate, prikazuje sljedeće podatke:
- osnovne potrebe,
- gubitak težine,
- brzo mršavljenje itd.
Osnovne potrebe su da izračunaju koliko kalorija vaša organizam treba da ne bi poremetila, nego da poboljšaju metabolički proces.
U kategoriji smanjenja težine dobit ćete i detaljne informacije koje će vam pomoći da se riješite višak kilograma.
U kategoriji brze mršavljenja bit će naznačeno najniže kalorijske vrijednosti na kojima će se vaši kilograma odvesti u prošlost. Dakle, tijelo će pokrenuti program brzog gubitka težine i maksimalno će izgorjeti masnoću. Ali ne izgubite budnost zbog ovog pokazatelja. Ne biste trebali izgubiti previše volumena, jer to u budućnosti može imati suprotan učinak i nepoželjan ishod. Samokontrola za dobrobit i zašto vaš organizam reagira na taj pad. Ako osjetite oštru nelagodu ili negativan učinak, tada bi trebalo mijenjati normu.
Važno je zapamtiti da smanjenje količine kalorija koje tijelo troši počinje reagirati na akcije, čime se usporava metabolizam. Ovaj će učinak pomoći u smanjenju težine glatko, ali ima i zamke. Ako se proces metabolizma počinje opadati, to može dovesti do činjenice da će uskoro prestati. Takva akcija odavno je postala poznata kao "plato". Rečeno je da uklanjanje viška masti mora biti glatka i dosljedna, a ne oštra. U Zig Zag tehnici predloženo je 7-dnevni ciklus koji je dizajniran za glatki ali točan gubitak težine.
Za 7 dana dobit ćete važne informacije o povećanju ili smanjenju unosa kalorija u hrani. Vrijednosti se mogu mijenjati svaki dan u skladu s vašim parametrima i standardima obuke. Morate pažljivo ispuniti sve preduvjete za postizanje željenog rezultata u pravo vrijeme. Također, možete se zaštititi od nagle promjene i dovođenja štete cijelom tijelu. Zig Zag program također će pomoći da se razina vašeg metabolizma ne smanji, budući da je prestalo, kaže se da će kalorije prestati ići.