Tko u našem vremenu ne doživljava privremeni uzbuđenje, koji se kreće onoliko brzo koliko prolazi? No, nije rijetkost da se nervozna napetost ne ugriza u vas, već se s vremenom nakuplja, raste poput snijega. S jedne strane, uvijek nezadovoljni šefovi, sve nije u domu po želji, a okolni ljudi ne dodaju pozitivne emocije. A što učiniti u ovoj situaciji? Kako brzo umiriti živce? Da biste to učinili je stvarno jednostavna, glavna stvar je znati kako.
Stručnjaci u takvim slučajevima, savjetujem vam da koristite samo nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi koje se mogu riješiti nervozne napetosti za oko minutu. Treba ih poznavati svima, jer s trenutnim ritmom života, jednostavni poremećaji mogu se vrlo lako razviti u stres.
Dakle, prva metoda može biti označena kao vizualizacija. Da biste smirili razbijene živce, dovoljno je zamisliti određenu sliku, a bolje ako sadrži kombinaciju bijelog i vodenog. Kao rezultat dugog istraživanja, znanstvenici su došli do zaključka da je ta kombinacija optimalna u takvoj situaciji. Bit ove metode temelji se na činjenici da zbog svoje vizije primamo većinu informacija o svijetu oko nas. Stoga je percepcija vizualnih slika jednostavnija za naš mozak.
Dakle, da biste brzo umirili živce, morate sjesti, zatvoriti oči, pokušati se opustiti, vratiti brzo disanje i zamisliti sliku s bijelom vodom u vašem umu. Za veći učinak, pokušajte nadopuniti vizualnu sliku osjećaja da hladna voda dotakne jedan po jedan u vašem licu, licu, ramenima, prsima i nogama. Zamislite zadovoljstvo dodirivanja vodica u svoje tijelo i uživanje u njemu 30 sekundi.
Zatim pokušajte "vidjeti" kako sve to proizlazi iz vas, ostavljajući zemlju ili u podu u obliku lijevka. Na ovoj slici, lijevak je vrlo važan, jer to je ono što apsorbira sve vaše negativne emocije. Zatim, s dubokim uzdahom, otvorite oči. Osjećat ćete se lako i mirno, ako neugodne emocije u određenoj mjeri ostanu, one će sigurno ići na drugi plan.
Druga vježba je najbolje obaviti u kupaonici, nakon uklanjanja šal, marama ili krava, ako ih ima. Zatim se pokušajte opustiti, držite ruke pod vodom hladne vode, lagano dodirujte hladnom vlažnom rukom na vrat, prvo, nekoliko sekundi kasnije s oboje. Počnite polako trljati vaš vrat rukama, a zatim postupno prelazite preko ramena. U početku, vaš dodir treba biti lagan i nježan, a zatim silom prešanja treba postupno povećavati, dostižući maksimum od sekunde do četrdeset, nakon ove male masaže. Zatim, također postupno, snaga pritiskanja prstiju će biti smanjena na minimum. Nakon što obavite sve navedeno, trebali biste još jednom proći vlažne ruke hladnim rukama oko vrata. Na taj način da se smirite više je prikladan za žene, jer njihova koža na vratu je osjetljivija i osjetljivija na dodir.
Postoji još jedan način, koji će zahtijevati vrlo malo. Za ovu vježbu potreban vam je komad bilo kakve grube tkanine, bilo da je to ručnik ili šal, to će se tkanina češće osjećati, to bolje. Dakle, tkanina je pronađena, to je u vašim rukama i spremna da apsorbira sve negativne emocije koje su se nakupile u vama za taj dan. Duboko uzdišući, zgrabite šal ili ručnik koji sjedi u njegovim rukama, pokrenite svoj bijes i ljutnju, objesite tkaninu što je više moguće, pokušajte iscijediti sve što je moguće. Ne razmišljajte o tome da to prekršite, samo radite ono što radite. Vježba bi trebala biti brzo i oštro završena, nakon što je otvorila ruke i ispustila komad tkiva. Ova vježba će vam pomoći da osjetite svjetlo i opušteno, posebno u rukama. Ako želite, vježba se može ponoviti.
U stresnoj situaciji vrijedi slušati vaše tijelo, jer se sve to napetost tiče ne samo naše unutarnje države nego i na našim mišićima. Stoga vježbe koje se naizmjence opuštaju i učvršćuju mišiće bit će vrlo učinkovite. Također možete pokušati masažirati prste u vašim rukama, ne samo da će vas odvratiti od živčanog nadražaja, već i može vas odvesti u stanje mirovanja. Da biste ga naizmjenično izvršili uz dovoljno napora, pritisnite na falanicu noktiju svakog prsta.
Sve gore navedene vježbe nisu složene, a neke od njih mogu se brzo i neprimjetno izvršiti na radnom mjestu. Ako se ne brinete o sebi ili tko se ne bavi ovim aktivnostima.