Pothranjenost je uzrok razvoja ili pojave mnogih bolesti. Pojava poremećaja cirkulacije nije izuzetak. Stoga, ako patite od varikoznih vena ili sindroma umornih nogu, a također ako želite spriječiti pojavu mogućih poremećaja cirkulacije, pažljivo pročitajte ovaj članak koji pokazuje jednostavne i istovremeno učinkovite načela prehrane.
Važno je napomenuti da čak i ako promijenite svoju prehranu, to neće u potpunosti ukloniti probleme u krvožilnom sustavu, iako će u svakom slučaju pomoći u ublažavanju mnogih simptoma - poput otekline, senzacija i boli, kao i poboljšanje protoka krvi i elastičnosti vene.
Možda je mijenjanje principa prehrane vrlo složeno za vas, unatoč tome, to će uvelike poboljšati kvalitetu vašeg života. I na kraju, savjetujte trudnice.
Tijekom gestacije djeteta tijelo je vrlo osjetljivo na bolesti povezane s cirkulacijom. U svakom slučaju, prije nego što promijenite prehranu na bilo koji način, obratite se liječniku.
Osnovni principi prehrane
- Nemojte prejedati. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno, ali u malim količinama. Još jedan dobar savjet o prehrani: vaš dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od dva gusta jela i tri lakše jela.
- Prilikom kuhanja koristite sušenje, kuhanje i gašenje. Izbjegavajte proizvode za prženje.
- Smanjite potrošnju umaka i sastojaka koji sadrže zasićene masti. Prije svega, pokušajte izuzeti iz svojeg slatkiša, bijelog šećera i alkohola. Na primjer, možete zamijeniti šećer medom. Usput, med kesten ima izražen diuretski učinak.
- Postoji velika količina hrane koja mora biti dio uravnotežene prehrane. Između ostalog, oni pozitivno utječu na cirkulaciju i ojačavaju zidove krvnih žila.
Pazi na težinu
Izbjegavajte izgled pretjerane težine, ne toliko zbog izgleda, već zbog zdravlja. Dane kada je punina bila znak dobrog zdravlja bili su iza nas. Ne radi se o borbi protiv vage s jarmom kako bi imali savršeni struk struka, već pokušavajući održati normalnu konstantnu težinu. Kako znate koja je tjelesna masa optimalna za vas?
Težina ovisi o načinu života, tijelu i sl. Kprimeru, 55-godišnja žena koja cijeli dan provodi u uredu i nije bavila sportom, ne jede kao 25-godišnja djevojčica koja radi kao konobarica, studira i sudjeluje u atletskom hodanju. Koji odnos ima prekomjernu težinu venskoj insuficijenciji?
Vrlo je jednostavna: potiče stagnaciju krvi u krvnim žilama kao posljedica tih upiti uslijed taloženja kolesterola ili zbog masnih naslaga koji se stisnu na trbušnu šupljinu. Stoga, ako imate nekoliko dodatnih kilograma, postoji velika vjerojatnost da će uskoro biti kršenja cirkulacije, edema, itd.
Nemojte dopustiti zatvor
Zatvor je problem koji utječe na oko 20% stanovništva. Osim razvijenog osjećaja slabosti, konstipacija doprinosi pojavi venske insuficijencije, jer to povećava pritisak u trbušnoj šupljini i krvotok je teško.
Da biste spriječili zatvor, najbolja stvar koju možete učiniti jest piti što više vode. Preporuča se da pijete najmanje 1,5 brodova dnevno.
Preporučujemo ljude koji pate od sindroma umornih nogu ili proširene šupljine kako bi se ova norma povećala na 2 litre. Osim toga, poželjno je, posebno u slučajevima opstipacije, da je voda koju konzumirate mineralna. To je nužno za nadoknadu gubitka minerala.
S druge strane, ako pijete vodu u tolikim količinama jer ste neprihvatljivi, možete koristiti druge tekućine, kao što su sokovi ili više voća. Osim toga, nemojte zaboraviti da je celuloza jak saveznik u borbi protiv konstipacije. Od hrane bogat je bijelim grahom, grahom, suhim smokvama, šljivama, grašak, leće, bademi itd.
Prirodni lijekovi protiv konstipacije
Što se tiče prehrane, kako bi se izbjegla konstipacija, poželjno je smanjiti konzumaciju škroba i fiksiranja proizvoda, na primjer čokolade, morate polako žvakati hranu, jesti laneno i sjemenke, jesti više voća, piti sok od mrkve i uglavnom ne prejedati. Dajmo recept za juhu od povrća, koji se preporučuje jesti u večernjim satima, i ako je zatvor već postao ozbiljan problem za vas, onda ujutro i večeri.
Kuhajte stabljike cvjetanja pepela i napunite juhu. Zatim dodajte kockice s kockicama na kockice, žlicu mekinje i sjemenke lana. Kuhajte 20 minuta prije uporabe, juhu možete filtrirati.
Hrana, čija upotreba slabi zidove krvnih žila
Ako imate povišenu vensku insuficijenciju i odlučili početi pravilno jelo, trebali biste znati proizvode čija se uporaba najbolje izbjegava, ako je moguće. Ništa strašno, naravno, neće se dogoditi ako, iznimno, ponekad će ući u vašu prehranu. Glavno je ne zaboraviti da je normalno funkcioniranje cirkulacije krvi mnogo važnije od preferencija okusa, tako da zidovi posuda slabe:
- sve namirnice koje povećavaju razinu kolesterola u krvi: kobasice, slatkiši, crveno meso itd. Kolesterol začepljuje vene i uzrokuje gubitak elastičnosti krvnih žila;
- jaki začini (šipak, crveno tlo, gorak papar) koji iritiraju zidove posuda i izazivaju prekomjerno širenje;
- Sol i sve namirnice s visokim sadržajem sezama - kao što su dimljena riba i kobasice. Činjenica je da sol usporava tekućinu, a to pridonosi izgledu edema i proširuje se;
- crvenog mesa i mliječnih proizvoda, koji također olakšavaju zadržavanje tekućina.
Podaci u članku općenite preporuke trebaju postati trajno načelo prehrane.