Pušio sam 17 godina, od završne škole. I nisam ni razmišljao o odustajanju: zašto? No, nakon što sam proslavio 33. rođendan, odjednom sam shvatio da sam samo bolestan od ovisnosti o nikotinu.
Nisam računala na moju moć volje, nikada nisam vjerovao u žvakaće gume za žvakanje.
A kako ste napustili? Ideja je došla slučajno: prijatelj je nosio čaše cijeli život, au dobi od 27 godina odlučila je probiti uši. Ubrzo nakon toga, vizija je bila tako poboljšana da naočale nisu bile potrebne. Oculist je to objasnio djelovanjem refleksoterapije: proboj je pogodio aktivnu točku na ušnoj kapi. Nakon ovog incidenta, odlučio sam se: prestat ću pušiti samo akupunkturistu. Najlakši način da prestanete pušiti je mrziti cigarete.
Polako, ali sigurno
Nakon proučavanja teorije shvatio sam da postoje dva najlakša načina za prestanak pušenja. Prvi je činiti sve u jednoj sesiji: došao, udario - i slobodan. Druga - od sedam do četrnaest sesija izloženosti iglama do bioaktivnih točaka. Objasnio je igličasti terapeut na internetskom forumu: prvi put je za lijene i rijetke pušače koji se ne mogu okupiti i poduzeti snažne napore. Ovisnost takvih pušača nije jako jaka, sjednica refleksoterapije daje snažan poticaj, što nije dovoljno. Ali drugi način je za one koji su dugo prestali kontrolirati broj cigareta dnevno, razumiju da se zdravlje pogoršava i da je spremno djelovati - samo se ne radi na bilo koji način. Moj slučaj!
Formalni početak
Prva stvar koju je dokazao bio je da li sam imao kontraindikacije (akutne infekcije i pogoršane kronične bolesti, bolesti krvi, tumori). Popunio sam upitnik: težinu, visinu, dob, koliko pušim po danu, jesam li pokušao ranije napustiti.
Nakon proučavanja mojih odgovora, liječnik je upozorio: najvjerojatnije, trebam 5 sjednica. Ali duboko nisam bila sigurna da ću imati dovoljno strpljenja za cijeli tečaj. Zato sam odlučio platiti zasebno. Detaljno su mi rekli što će učiniti sa mnom, a potpisala sam ugovor o medicinskoj službi.
Vrlo zastrašujući film
Na prvoj sesiji - s psihoterapeutom - otišao sam, veselim se edukativnom predavanju o opasnostima od ovisnosti o nikotinu. Liječnik, lijepa sredovječna žena, vrlo je mirno i nježno razgovarala sa mnom, gotovo sam zalutao. Ali kad je zatvorila oči, odjednom je ponudila gledanje filma. Na zaslonu su bljeskali prljavi dokumentarni snimci: nikotin u pripremljenim plućima, zubima koji su pušili duhana, metastaze u plućima, zvukove jutarnjeg kašlja pušača ... Naravno, znao sam da je pušenje štetno, ali jasno sam razumjela što se događa sa mojim tijelom. Nakon sat i deset minuta, već sam snimio za sutrašnji akupunkturni trenutak. Konačno, upozoren sam: 16 sati prije sjednice, ne bih trebao pušiti.
16 sati apstinencije
Jednostavno sam reagirao na upozorenje, ali kad se približio sat X, to je strašnije postalo. Kako mogu preživjeti? Sjednica je zakazana za 8.30 ujutro, tako da posljednji puff može biti učinjeno najkasnije do 16.30 prethodnog dana. Posljednja dva sata pušila se svakih 20 minuta. To je sve! To je dugo, dugo večer. Potrčao sam za stanom, žvakao limuna, razgovarao sa svim djevojkama na telefonu - ukratko, učinio sam sve kako bih se odvratio od misli o cigaretama. I u 8.30 je stajao na pragu ureda potpuno odsloban, ali također nije pušio propisane 16 sati.
Počinje nastup
Liječnik je pokazao paket sterilnim zlatnim iglama, a zatim me položio na kauč i napravio opću opuštajuću masažu. U uredu je mirna meditativna glazba, sve je vrlo pacifying. Meni je pomalo strašno, ali bilo kakav skepticizam - ozbiljno shvaćam situaciju. Igle se drže u krilima nosa i ruku. Postupno se počnem udati.
Liječnik je twirled igle - to ne boli, ali se osjeća kao da dolaze na pravu dubinu. Ne smeta se za opuštanje, 45 minuta odmora i ugodne glazbe - i slobodan sam do sljedećeg dana.
Prvi učinak
Liječnik je upozorio da bi nakon sjednice mogla postati neugodno s mirisom cigareta. Nisam vjerovao: Uvijek sam volio okus duhana, čak sam odabrao parfem s takvim bilješkama. Na putu za posao ušao sam u pluto i malo otvorio prozor; u sljedećem su automobilu pušili. Osjećao sam miris ... skoro sam se okrenuo desno na sjedalu.
Cijeli sam dan pokušao ostati daleko od pušača. Htjela sam se osvijetliti, ali ne oštroumno. A kad sam se vratio kući, shvatio sam da su sve moje stvari natopljene dimom cigarete. Nisam to prije osjetio.
Neočekivana radost
Sljedeća sjednica započela je pitanjem liječnika, bilo da sam pušila prethodnih dana. Odgovorio sam iskreno: držim! Liječnik se nasmiješio: "Pokušajte, najvjerojatnije, neće raditi." Ali stvarno sam se htio napustiti i nisam riskirao. Nakon 1,5 mjeseca, kada je bilo tužno, još sam pokušao. I nije! Napravio sam nekoliko udaha: nema nikakvih senzacija. Više ne eksperimentira.
Pro i kontra
Nekoliko tjedana napao me napadaji lakoće. Iskoristio sam slatkiše citrusa, kad nisu pomogli, morala sam izdržati. Bilo je lakše s glavoboljom, brzo je uklonjeno s analgeticima.
Najgore od svega, apetit koji je pao nakon druge sesije. I jesti cijelo vrijeme! Budući da ne vjerujem u svoju moć, došla sam do terapeuta za suzbijanje tableta. S njima sam brzo uspio odbaciti prikupljene 4 kg. To su svi minusi, ostali su samo plusi. Već sam zaboravio da postoji toliko mirisa i okusa oko! Činilo se da su svi receptori očišćeni: jabuke su postale mirisne, svježi zrak, cvjetni parfem. Pušenje je jako loše razbilo moj život, jednostavno nisam to primijetio. I kineske igle vratile su sve na svoje mjesto.
Druga se sjednica nije razlikovala od prvog: masaža i svjetlosnih uboda iglica. Ali na trećem se neočekivano ispostavilo da više ne trebam igle! Liječnik je otkrio nijanse mojih reakcija na dim cigarete i zaključio da se čini da sam se uspio nositi s ovisnošću. Tako rijetko, ali to se događa: samo tri postupka - i rekao sam zbogom cigaretama. Nisam sanjao o udisanju, nisam se probudila s dima u ustima, uopće nisam propustio pušiti. Ali ako se to dogodi, upozorio je liječnik, možete doći do nepredviđene sesije i osvježiti senzacije. Iako to nije bilo potrebno, ali ako se to dogodi, doći ću bez razmišljanja.
Što trebate učiniti ako prestanete pušiti
1. Pokušajte se suzdržati od alkohola dok prestanete pušiti. Mnogi se ljudi vraćaju cigareti kad popiju piće.
2. Uvijek nosite bocu vode
i povremeno piti od tamo u grlo.
3. Tražite svoj dom, automobil i radno mjesto, sakupite sve što je povezano s pušenjem pepeljara, upaljačima i uništenjima.
4. Očistite odjeću u suhim sredstvima za čišćenje kako biste dobili osloboditi od mirisa duhana i duhanskog dima.
5. Idite na dentalnu higijensku osobu i obavite postupak čišćenja zubi iz pločice koja se pojavila tijekom pušenja.
6. U istoj svrsi temeljito očistite kuću i u automobilu dobro ih prozračite.
7. Jesti što je više moguće povrće, voće i povrće. Uvijek nosite sa sobom jedan od gore navedenih, koje možete žvakati (takva želja povremeno će se pojaviti).
8. Nemojte zamijeniti jednu lošu naviku s drugom - pokušajte se ne naginjati na čokolade, kolače, brza hrana i druge visoke kalorijske hrane.
9. Ostavite najmanje 20 minuta dnevno za fizički rad ili vježbanje.
10. Vjerujte u sebi.