Alena Sviridova - 55, ali u njenoj opsežnoj foto arhivi nema neuspješnih slika: pjevač uvijek izgleda izvrsno. Kako uspijeva održati mladenački sklad i fleksibilnost? Alena priznaje: stvar je ...
... razumne prehrane. Sviridov istodobno pokušava sjediti za stolom, izbjegava zalogaje i selektivno odabire proizvode za dnevna jela. Mesne delicije, slastice i masne hrane - pod neslužbenom zabranom, umjesto slatkog meda, domaćeg pekmeza i suhog voća. Izbornik sa zvijezdama uključuje kajgana, pečenu ribu, povrće, bijeli sir, kvalitetnu tjesteninu i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Alain nikada ne pije sokove i glatke, ali voli zeleni čaj.
... intenzivan životni ritam. Pjevačica je sigurna: posao, aktivni hobiji i kućni poslovi pomažu u održavanju tjelesnog tijeka, jačanju imuniteta i izbjegavanju mnogih bolesti. Sjedilac životnog stila dovodi do melankolije i kao posljedica lošeg stanja zdravlja.
... pravi san. Pun ostatak je glavna tajna ženske ljepote. Sviridov preporučuje stvaranje svih uvjeta za zdrav san: za to vam je potreban kruti opružni madrac, hladan zrak i tama. Ne zaboravite prozračiti sobu prije nego što odete u krevet u bilo koje vrijeme i zatvoriti prozor s debelim zavjesama - slatki san će vam dati veselje i zračenja kože.
... fizička aktivnost. Zvijezda ne prihvaća moderna trening - snaga vorba, yoga ili pilates. Njezine hobije dolaze iz djetinjstva: tenis, badminton, skijanje i klizanje, jogging u parku. Takva aktivnost pomaže Sviridovu da ostane u formi bez puno napora.