Najzdravije proizvode


Molodilnye jabuke, čarobne eliksire - mislite li da su samo u bajkama proizvodi koji mogu dati nezdravu ljepotu? Zapravo, imovina koja nas čini privlačnijom (i obratno, da pokvari naš izgled) jest hrana koju smo navikli jesti svaki dan. Predstavljamo najkorisnije proizvode za zdravlje i ono što one utječu prije svega.

Nije li san - da pojede "proizvod X" u večernjim satima, a ujutro se probudite i ne nalazite na bedrima - stražnjici i mikroskopskim naglascima celulita? Ili da su se sve bore odjednom smirile. Međutim, liječnici kažu: to je moguće. No, za razmišljanje u ogledalu da se radujete, ne trebate samo napustiti štetne proizvode, već i naglasiti korisne. Cijeli svijet hrane za vas od sada mora biti podijeljen na dva zaraćenika: proizvode koji pomažu postići cilj, odnosno oni koji "stavljaju štapove u kotač".

HITNO JE OČEKIVANJE CELULITA

Što trebate jesti za to

Četiri glavna neprijatelja celulita su minerali, aminokiseline, vitamini i vlakna. I svi su sadržani u povrću i voću. Prebacivanje na prehranu mrkve i rotkvica je izborno. Masti su također potrebne za borbu protiv "narančine kore". Ali masti su pravo i najkorisnije. Na primjer, sadrže biljno ulje (oni podržavaju elastičnost kože) ili aminokiseline ribljeg ulja (smanjuju taloženje masti u trbuhu i bedrima). Razvoj celulita spriječen je zelenom salatom, kupusom, kruhom od žita, kaša na odjeći. Hrana koja sadrži lecitin (žumanjci, soja, kavijar, masna haringa) i vitamin E (rajčica, špinat, peršin, dogres) neće biti suvišni.

Što je kategorički nemoguće

Danas je to dokazana činjenica: celulit izaziva šumeće, gazirane napitke poput cola, instant kave, hrane s "umjetnim" aditivima, bojama i umjetnim šećerom. Svi neproteinski proizvodi percipiraju tijelo kao strane tvari, ne može ih potpuno reciklirati i stoga se deponiraju od glavnih organa - mozga, srca i jetre - u stražnjici, kukova, iznad zglobova koljena. Zapamtite, i bolje se objesiti podsjetnik na hladnjak: izazivaju dimljeni celulit, masno meso i perad, marinade, brašno, konzerviranu hranu, kiseli krastavci, rafinirani šećer, začinsko začini, instant kava, alkohol. Smanjite upotrebu mliječnih proizvoda, ugljikohidrata, posebno rafiniranog šećera.

HITNA LIJEPA KOŽA BEZ JUMPERS

Što trebate jesti za to

Najvažniji liječnici kože koji su skloni akni su vitamini E i A. Norma vitamina E, tako nužna za kožu, može se dobiti od oraha (dovoljno da jede 5-6 oraha dnevno). Vitamin A se nalazi u tamno narančasto i tamno zeleno povrće. Želite zaboraviti na akne zauvijek - idite na niskokalorični muesli s lanenim sjemenkama koje sadrže omega kiseline, neophodne za zdravlje kože. Umjesto šećera, jesti više slatkog voća i sušenog voća (ovo je jedna od najzelenijih namirnica), kao i med. Možete koristiti šećer od šećerne trske, koji sadrži tvari koje sprečavaju upalu žlijezda lojnica i taloženje akni.

Što je kategorički nemoguće

Za one koji se zauvijek žele riješiti prištića, ovaj popis ne treba samo čitati, već se pamti kao tablica množenja: šećer, čokolada, slatkiši, kolači, kolačići, čipsovi i sladoledi uzrokuju pojavu akni. Granica (ne smije se miješati s "eliminirati iz prehrane") korištenje mliječnih proizvoda, uključujući sladoled, sir i kravlji sir. Mliječni proteini i masti ponekad uzrokuju hipersekreciju lojnih žlijezda, izazivajući tako akne. Istovremeno, i masno mlijeko i obrano mlijeko imaju isti učinak. Izuzetak od pravila: bio-jogurt i mliječni proizvodi s živim bifidobakterijskim bakterijama, koji poboljšavaju metabolizam i potiču uklanjanje toksina iz tijela. Konačno, proizvod koji je pod strogom zabranom jest kava. Kofein povećava proizvodnju hormona stresa kortizola, a stres je jedan od glavnih uzroka akni.

Želim zdravu kravu

Što trebate jesti za to

Držite zube snažne proizvode za pomoć koji zahtijevaju temeljito žvakanje (sirovo povrće i voće, crni kruh, orašasti plodovi itd.). Stvar je u tome što aktiviraju lučenje sline, a sline izvodi nekoliko zaštitnih funkcija: neutralizira štetne kiseline, vraća tvrdoću površine zuba, promiče samočišćenje usne šupljine. Gruba tečna hrana, između ostalog, obavlja funkciju četkice za zube i uklanja plak iz zuba.

Zahvaljujući oglašavanju, vjerojatno ste već svjesni da je glavni element odgovoran za zdravlje zuba fluor. Njegovi dobavljači su morska riba, zeleni čaj i neke vrste mineralne vode. Jednako je važan i kalcij. Pronađeno je u siru i mliječnim proizvodima, lososu, bademima.

Što je kategorički nemoguće

Prema najnovijim podacima, šećer nije toliko loš za zube (iako to nema koristi), koliko organskih kiselina se nalaze u nekom voću i povrću. Kiselo jabuke, šipak, agrum, crni i crveni ribizli, brusnice, obične masnoće sadrže znatnu količinu organskih kiselina. Česta uporaba tih proizvoda može uzrokovati eroziju cakline zuba. I to, zauzvrat, uzrokuje značajnu štetu strukturi zuba i potiče njegovo propadanje.

Ništa manje štetno za zube, limunska kiselina: omekšava emajl, čini ga labav. Takva pića poput kola, limunada, sokova od citrusa mogu uzrokovati eroziju zubne cakline. Dovoljno je samo 2 čaše dnevno za izazivanje tog postupka.

Htjela bih dobiti ružne, crvene oči

Što trebate jesti za to

Izvor problema može biti nedostatak vitamina A ili masnoća. Kao rezultat toga, vid se smanjuje, a rožnica se osuši i postaje prekrivena crvenom mrežicom od praskavih mikročvrsnina. Slušajte u prehrambenim proizvodima koji sadrže vitamin A. Pronađite mrkve, salatu, zelene grašak, dinje, rajčicu, luk, sir, jetru. Mrkve su najbogatiji izvor karotena (provitamin A). Savršeno hrani i jača oči, pomaže u sprečavanju kratkovidnosti. Jednaka zamjena za mrkve - sok od peršina. Organski spojevi sadržani u njemu jačaju krvne žile.

Što je kategorički nemoguće

Nemojte zloupotrebljavati kisele krumpiriće i dimljene proizvode, meso, kobasice, maslac. Usredotočite se na niskokaloričnu hranu koja se lako probavlja. Proizvodi biljnog podrijetla moraju biti najmanje 60% dnevne prehrane. I ne zaboravite da stanje očiju (osobito rožnica) jako ovisi o radu crijeva.

MIŠLJENJE STRUČNJAK:

Anna Ilyina, dijetetičarka

Čak i uporaba najzdravijih proizvoda bez kontrole i bez mjera može uzrokovati štetu. Nije dobro razdijeliti sve proizvode u korisne i štetne. Na primjer, banane štetne za tanak lik, ali su korisne i neophodne za održavanje kože u izvrsnom stanju. Postoje jednostavna pravila koja s jednakim uspjehom olakšavaju osobu svih problema odjednom: i od celulita, od akni, od problema s kosom itd. Ta se pravila zovu zdrava hrana. One su jednostavne, ali vrlo učinkovite. Jedite 4-6 puta dnevno, malo, u isto vrijeme. Izaberite samo prirodne proizvode, izbjegavajte konzervanse i poluproizvode. Dajte prednost povrću i voću. Pobrinite se da dobijete dnevni iznos vitamina. I što je više moguće diverzificirati vašu prehranu, ali ne na štetu brze hrane.