Dijeta "Minus 60" Ekaterine Mirimanova: izbornik i načela

"Nemoj odgoditi gubitak težine do sljedećeg ponedjeljka, počnite odmah. Ljubite se i izgubite težinu za sebe! "- neosjetljiv slogan prehrane Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina se suočila s prekomjernom težinom i izgubila 60 kg od 120 kg. Prebrodila je poteškoće i dokazala da je pretvorba iz masnog u veličanstvenu vitku gospođu pravi. Mirimanova ima milijune sljedbenika i 20 knjiga autora o samom poboljšanju. Jeste li spremni za reinkarnaciju?

Dijeta Mirimanova: sama prehrana, ili Kako je sustav "Minus 60"

Catherine nije liječnik, a ne nutricionistica, a ne psiholog prema obrazovanju. Ona je žena koja želi izgubiti težinu pod svaku cijenu. Trajna predanost idealnoj osobi gurnula je autora "Minus 60" prehrane Ekaterini Mirimanov na eksperimente na prehranu, što je dovelo do zadivljujućih rezultata. Određena žena pronašla je "zlatno" sredinu između uravnotežene prehrane i dijeta, prikladne za djevojke svih dobnih skupina, s različitim ukusima, počevši od težine, pa čak i tijekom dojenja. Isprobala je svaki recept za gubitak težine od knjiga samih, tako da rezultati Mirimanova prehrane nadilaze očekivanja. Pridružite se 3 milijuna vitkih i zahvalnih žena!

Dijeta "Minus 60": sve o izborniku

Mirimanova prehrana ne ograničava jedenje delicija, ne smanjuje veličinu dijelova i najviše zadovoljava. Da bi se postigli rezultati, samokontrolo i prehrana su važni točno po satu. Vrijeme je jedino ozbiljno ograničenje.

1. Samo ovdje i sada. Ne nosite gubitak težine u pravo vrijeme ili sljedeći ponedjeljak - one ne postoje. Počnite djelovati nakon čitanja ovih redaka, reprogramirati svijest.
2. Tretirajte prehranu kao dosljednu akciju, a ne stroge zabrane. U tjedan dana naviknut ćete se jesti na rasporedu, a tijelo će vam reći o veličini dijela. Kada ne šavate usta i kažete "ne možete slatke, ukusne kolače i žižule", mozak sam prestaje željeti zabranjeno voće i prilagođava se zdravoj hrani.
3. Ako ste jučer jeli 150 grama juhe, a danas strašna glad ne odlazi, to je normalno. Objedite u dvostrukom dijelu, ali ne povećavajte večeru.
4. 3 milijuna žena je ostavilo mišljenja o prehrani Ekaterine Mirimanova "Minus 60" i potvrdila je da je došlo do gubitka težine. Ali to je rezultat napornog rada na sebi, ne očekujte munja-brzu kap višak težine. Gubitak težine zajamčen je ako slijedite sva pravila prehrane.
5. Doručak je svakodnevni sveti ritual. Doručak, čak i ako požuriš na posao. Pripremite hranu večer, jer vam neće trebati više od pola sata, a dobrobit doručka za tijelo neprocjenjiva je.
6. Trenutak ukusne hrane je slatko (džemovi, kolači, muffini) koje možete. Ne odbijte, ako su potrebni mozak i želudac, ali samo za doručak! Poslije 12 sati nema slatkiša. Postupno zamijenite mliječnu čokoladu za gorko, a s krafnama idite na kondicijski kolačić.
7. Nemojte tolerirati neukusan čaj i nezaslađenu kavu? Nemojte se prisiljavati, već zamijeniti bijeli šećer smeđim šećerom. Postupno smanjite količinu žlica. Bit ćete iznenađeni, ali za tjedan dana voljet ćete nezaslađen čaj. Receptori okusa koriste se za promjene u doslovno 3-4 dana. Jedan trud - minus nekoliko nabora na abdomenu.
8. Bijeli kruh je tabu. Idite na kruh žitarica grubo griz, raž ili kruh. U slučaju nužde 1 komad bijelog kruha dopušten je do 12 sati. Kombinirajte pečene proizvode samo s povrćem. Ako je na jelovniku "Minus 60" prehrane Ekaterina Mirimanova prisutno meso ili riba, kruh je zabranjen. Inače, gubitak težine ne dolazi.
9. Krumpir u bilo kojem obliku i tjestenina nije zabranjen. Za doručak, kombinirajte jela po želji, ali na ručak, ove namirnice jedu samo s povrćem. Na primjer, lagana salata s feta sirom ili pirjanog povrća.
10. Večera po rasporedu: u 18 sati. Idite na krevet poslije 12 noći? Večera na 7-8 sati i 3 sata prije spavanja.
11. Večera treba biti što je moguće svjetlije. Prirodni jogurt ili sir s voćem, rižom s grožđicama i suhim marelicama. Meso, morski plodovi i riba jedu male dijelove i ne kombiniraju se s drugom hranom. To jest, ne možete jesti kašu s mesom ili ribom s povrćem, samo jednim dijelom jelo.
12. Pijte običnu vodu tijekom dana. 1,5-2 litara dovoljna je za normalni metabolizam vode i soli.
13. Nemojte obratiti pažnju na kilograme. Izmjerite stupanj gubitka težine po veličini odjeće. Postići veličinu od 42 do 46, i nije važno u kojoj mjeri vage pokazuju.
14. "Ne mogu, ne mogu to podnijeti", zaboravite na takve izraze. Pokušajte, promijenite, samodisciplinirate, a zatim sudite o neuspjesima i pobjedama.
15. Tko zaista želi izgubiti težinu, naći će 100 načina kako postići željeni. Tko ne želi, naći će 100 izlika.

Fitness - ritam života

Fitness i Mirimanova prehrana su neodvojivi prijatelji. Catherine je pronašla jednostavan način kako usaditi ljubav prema sportu apsolutno svima. Nemojte iscrpiti tijelo agresivnim treningom, tijekom mjeseca obavljajte dnevnu svjetlost gimnastike, na primjer, jutarnje vježbe 15 minuta. Glavna stvar nije broj ponavljanja i složenost vježbi, već redovitost. Dnevna kondicija je jamstvo zdravlja i ljepote. Osim toga, sport čvršće koči kožu i ubrzava metabolizam, što znači da izgubite težinu dva puta brže.

Autor prehrane "Minus 60" savjetuje da se uključi u sport nakon "spajanja" u prehranu. Oko mjesec dana nakon početka prehrane. Ne zaboravite na fotografiju "Prije" i "Nakon" - ovo je ogromna motivacija za kretanje.

Odgovori i rezultati Mirimanove prehrane govore za sebe. Ovo je najbolji program za gubitak težine, koji brine o tijelu na složen način. "Minus 60" je stil života. Pokušajte i pogledajte!