Detaljan izbornik jaja za jaja 4 tjedna

Američki nutricionisti ne sjedaju bezizražajno izmišljanjem i izumom novih načina da se riješe višak masnoća u našem tijelu i izgube težinu. Nemojte se zavaravati zbog imena i nemojte se bojati, u prehrani jaja za 28 dana (4 tjedna), ne samo jaja, iako je to glavni proizvod jer sadrži proteine ​​potrebne za tijelo, ali u njoj nema praktički nikakvih ugljikohidrata.

Značajke prehrane jaja za 4 tjedna

Najvažnija značajka je izvrstan rezultat, na kraju manje od dvadeset kilograma. Međutim, za to morate strogo slijediti predloženi izbornik i ne dopustiti sebi da bude suvišan.

Jaja dijeta: Cijeli opis proizvoda po danima

Tjedan jedan - za doručak, uvijek 1-2 kuhana jaja i ½ agruma

Pon

Popodne - nekoliko citrusa, bilo koji;

U večernjim satima - piletina fileta pržena u maslinovom ulju ili ribu obitelji lososa

Uto

Poslije podne - kuhani piletina ili riba;

Navečer - nekoliko kuhana jaja, salata rajčica, krastavac, mrkva, paprika, salata, kriška raženog kruha, 1 kom. narančasta.

Sri

Tijekom dana - sir bez masnoće u neograničenim količinama, 1-2 rajčice, krišku raženog ili kruh od cjelovitog zrna;

Navečer - pržena piletina ili riba.

Čet

U danima - bilo koji voće voli - banana, breskva, marelica, itd., Bez ograničenja;

U večernjim satima - salata od povrća kao u utorak za večeru i kriška mesa niske masnoće.

Pet

Poslijepodne - salata od 2 kuhana jaja, pomiješana s kuhanim grahom, tikvicama i mrkvom;

Navečer - pržene ribe, salata od povrća, naranče.

Sat.

U danima - bilo koji plod po svom izboru u bilo kojoj količini;

U večernjim satima - piletina kuhana i salata od rajčice i krastavaca

Sunce

U popodnevnim satima - kuhano povrće s rajčicom i krastavcima, kuhano piletina

U večernjim satima - ponovno kuhano povrće.

Tjedan dva - doručak isto

Pon

Poslijepodne - salata od povrća začinjena komadićima ribe;

U večernjim satima - istu salatu s dva jaja, narančasta ili grejpfrut.

Uto

Poslijepodne - kuhana riba, salata;

U večernjim satima - kuhana jaja i naranče

Sri

Poslijepodne - kuhano meso i krastavac;

U večernjim satima - nekoliko jaja i grejp.

Čet

Tijekom dana - tvrdi ili rastopljeni sir ili nekoliko jaja

U večernjim satima - narančasta i jedna ili dvije jaja.

Pet

U danu - isključivo kuhana riba;

U večernjim satima - samo 2 kuhana jaja.

Sat.

Popodne - napraviti salatu prženog mesa (ne nužno piletina, ali niske masnoće), dvije rajčice + grejp;

Navečer - napraviti salatu voća, dodajući da su narezane narezane, jabuke, breskve, dinje i mandarin.

Sunce

Popodne - lagano pržena piletina i kuhano povrće + narančasto

Navečer - kao i za ručak. Orange zamjenjuje grejp.

Tjedan 3 - doručak se ne mijenja

Pon

Ručak i večera sastoje se isključivo od voća, osim banane i grožđa.

Uto

Cijeli dan isključivo kuhano povrće i svježe salate. Povrće može biti bilo koji, osim krumpira, a plodovi su zabranjeni od sušenog voća.

Sri

Doručak, ručak i večera - ne jaja, samo povrće, voće i salate od njih. Bez ograničenja.

Čet

U popodnevnim satima - jela s prženim ili kuhanim mesom

Navečer - kuhani kupus + rajčice

Pet

Cijeli dan, uključujući i doručak, jedu samo životinjske proteine ​​- ribu, piletinu i ostalo previše masno meso + povrće.

Sat.

Doručak i ručak - samo svježa kruška ili marelica (nešto jedno);

Večer samo jabuka ili breskva (nešto)

Sunce

Isto kao subota ovog tjedna

Četvrti tjedan.

Potpuno slično prvome tjednu, ali za ručak u utorak, petak i subotu dodajte svježi sir u prehranu.

Egg dijeta za 4 tjedna ne može se nazvati jednostavnim, ali rezultat može premašiti vaša očekivanja. Strogo pridržavajte se izbornika i sretno!