Let's shvatiti kako bi i otkriti neke od razloga za kronični umor.
Simptomi - teško ćete zaspati, nemojte dobro spavati, čak i manje promjene tlaka uzrokuju glavobolju, slabost i vrtoglavicu.
Razlog može biti nedostatak vitamina B 12. Ovaj vitamin pomaže pravilno funkcionirati živčani sustav, stvarajući crvene krvne stanice (crvene krvne stanice) koje isporučuju kisik u stanice tijela, bez kojih tijelo ne može obraditi hranjive tvari u potrebnu energiju. Vitamin B 12 pomaže u nadvladavanju nesanice, a također pomaže prilagoditi se promjenama u spavanju i budnosti.
Što učiniti - jesti više mesa, ribe, govedine i teletine, mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda, zelene salate, zelene luk, špinat i morske plodove - morsko kupus, škampi, lignje.
Simptomi - vi ste nadraženi zbog sitnica, bilo je slabosti mišića, ponekad zglobovi su povrijeđeni i bolovi su kosti.
Razlog može biti u nedostatku vitamina D. Glavna funkcija ovog vitamina je pomoći tijelu u asimilaciji kalcija. Vitamin D je potreban za normalan rast kostiju (za djecu), rad srca i živčanog sustava, regulira metabolizam minerala i potiče taloženje kalcija u koštano tkivo, čime se sprječava omekšavanje kostiju. Vitamin D je jedinstven - to je jedini vitamin koji djeluje i kao vitamin i hormon.
Što učiniti - jesti masnu morsku ribu, maslac, jaja, bakalar i pollock, mliječni proizvodi, raženi kruh. Budite više na suncu jer vitamin D u našem tijelu proizvodi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.
Simptomi - osjećate stalnu slabost mišića, umor, apatiju, pospanost.
Razlog - uzimanje nekih lijekova. Taj učinak može dati neke antihistaminike, antidepresive i lijekove visokog pritiska.
Što učiniti - konzultirajte s liječnikom, on će vam pomoći odabrati slične lijekove, ali bez takvih nuspojava.
Simptomi - drastično ste izgubili težinu ili ste se oporavili. Osjećate se kao koma ili upaljeno grlo, slabost, razdražljivost, suzu na vrisak češće nego inače, temperaturu subfebrila.
Razlog - kršenja endokrinog sustava, češće štitnjača. Mnoge bolesti štitnjače mogu manifestirati takve simptome uslijed nedostatka ili suprotno pretjeranosti određenih hormona.
Što učiniti - napraviti sastanak s endokrinologom koji će provesti potrebne studije i propisati terapiju.
Simptomi - stalno ste mračni i depresivni raspoloženja, brzo se umorite, odmor ne poboljšava stanje, ne možete se usredotočiti na ništa, a nitko nije sretan, nemoj dobro spavati.
Razlog je depresija. Slabost i apatija su među najčešćim satelitima ove bolesti. Uglavnom, depresija je sezonska bolest koja obično počinje u proljeće ili jesen i prolazi sama po sebi, ali može potrajati dugotrajnim likom, onda je to već alarmantan signal. Ovo i jak nervozni stres, anksioznost, sukob, nesanica ili prisilni nedostatak sna.
Što učiniti - otići psihologu ili psihoterapeutu, on će propisati terapiju. Ako to nije moguće, bavite se tjelesnim odgojem i sportom. Redovita tjelovježba je izvrstan antidepresiv, potiče proizvodnju hormona "sreća" - serotonin. Pokušajte dobro spavati, najmanje 8 sati. Provedite više vremena na svježem zraku. Razmislite o hobi.
Simptomi - bili su upali u želucu ili, obrnuto, konstipacija. Neprestano osjećate težinu i otekline u trbuhu.
Uzroci - mnoge crijevne bolesti, osobito disbioza, uzrokuju konstantan umor, slabost i osjećaj slabosti.
Što učiniti - jesti puno sirovih voća i povrća. Proizvodi koji sadrže vlakna. Odustani, prženi, vrući i masni. Jedite puno kiselih mliječnih proizvoda, sadrže korisne bakterije koje pomažu vratiti crijevnu mikrofloru.
Simptomi - imate bol u srcu, iza stupa, kratkoća daha, srčane palpitacije ..
Uzroci - osobe s kardiovaskularnim problemima žale se na dugotrajno djelovanje slabosti i stalnog umora.
Što učiniti - otiđite kardiologu. On će pokupiti potrebne lijekove, propisati prehranu i tjelovježbu. Iako često ljudi u mladoj dobi pate od vegeto - vaskularne distonije, koja nema nikakve veze s kardiovaskularnim bolestima. I samo je potrebno prilagoditi režim dana, prehranu, igrati sport i omiljeni posao i sve će proći.
Također treba imati na umu da neki od uzroka kroničnog umora mogu biti prva zvona ozbiljnih organskih bolesti. Stoga, ako ti osnovni savjeti ne pomognu prevladati konstantan umor, treba ozbiljno voditi brigu o zdravlju. Posavjetujte se s liječnikom i dobit ćete kompletan dijagnostički pregled.