Danas pušenje je najčešća loša navika. No, čak i prije kraja 15. stoljeća, ljudi nisu imali pojma o duhanu. Prvi pušači bili su Španjolci osvajači Amerike. Kolege Christophera Kolumba bili su pogođeni običajima lokalnih Indijanaca da lišće lišća nepoznate biljke pretvore u cijev, zapaljuju jedan kraj, udahnu dim kroz usta i otpuste kroz usta. Zašto su Indijanci pušili? Možda, dimnim dimom, otjerali su komarce ili ugušili miris divljih zvijeri. Indijancima Srednje i Južne Amerike pušili su duhanske listove umotane u lišće dlake ili kukuruza, a sjevernoamerički Indijanci napunili su smeće u posebne cijevi. Bilo je čak i ritual pušenja "mirovne cijevi" kada su, nakon krvavog sukoba, bivši protivnici iz različitih plemena sjedili u krugu, vođa zapalio cijev i proslijedio ga neprijatelju koji je sjedio pored njega u znak pomirenja. Zastao je i predao slušalicu na sljedeći. Tako je svjetska cijev otišla u krug. Neki su španjolski mornari počeli oponašati Indijance i postali ovisni o pušenju. Možete li zamisliti koliko su iznenađeni stanovnici Portugala, vidjevši povratak nautičara, puštajući dim od nosa i usta. Pomorci su donijeli iz Amerike mnoge korisne biljke: krumpir, suncokret, ali s velikim poteškoćama u Europi. I beskorisni duhan širi se lagano preko Starog svijeta, iako je njegovo uzgoj nevjerojatno i skup posao. Prvo od malih sjemenki u staklenicima rastu sadnice, a zatim presaditi u polje. Uzgojene lišće ručno su odrezane, zategnute na konopcima i nekoliko dana suspendirane u sušilici zbog čežnje. Kad lišće postane žuto i stječe karakterističan miris, konačno ih se suši i zemlja.
Ljudi su pronašli vrijednu uporabu duhana. U poljoprivredi se duhanska prašina koristi u borbi protiv štetnih insekata. I stabljike duhana bez štete mogu se hraniti goveda.
Pojava duhana u Europi povezana je s imenom francuskog veleposlanika u Portugalu Jean Niko. Prema jednoj verziji, on je donosio sjeme duhana iz Amerike. Niko je besmrtno zazvonio ime u ime otrovne supstancije puštene tijekom pušenja - nikotina. Nikotin je vrlo moćan otrov. Pakiranje od 20 cigareta sadrži oko 50 miligrama nikotina. Ako takva količina uđe u tijelo odjednom, otrovanja će biti kobna. Osim nikotina, dimni dim sadrži različite gume, ugljični monoksid i čađu koji uzrokuju rak pluća. Zato je štetno za nepušače da budu u sobi s dimom. Posebno je opasno započeti pušenje tijekom adolescencije. Pušači postaju brži i umorni, spavaju loše noću, često imaju glavobolju. U školi, oni su manje inteligentni, oni se bore za rješavanje problema i naučiti nove materijale. U nastavi tjelesnog odgoja uvijek zaostaju: ne mogu proći kroz križ, odmah počinju gušiti. I nema pitanja o osvajanju natjecanja!
Posljedice pušenja povezane su s ogromnim arsenalom opasnih bolesti. Ova zastrašujuća navika uzrokuje srčani udar, moždani udar, kronični bronhitis, emfizem, različite vrste raka, osobito raka pluća. Među ljudima u dobi od 30 do 40 godina koji puše, miokardijski infarkti se događaju 5 puta češće nego među onima koji nemaju tu ovisnost. Žene koje puše 10 puta češće pate od neplodnosti, a muškarci razviju impotenciju.
Da biste dobili osloboditi od ove navike je vrlo teško, čak i za one koji to žele loše. Uglavnom, jer nikotin uzrokuje snažnu ovisnost o osobi. Ali prestanak pušenja ponekad je čak i težak jer je također i navika ponašanja.
Evo nekoliko preporuka za osobe koje su odlučile prestati pušiti:
- Odredite dan kada prestanete pušiti. Nazovite ga Danom zdravlja. Preporučljivo je da bude u roku od dva tjedna od odluke.
- Zamolite rodbinu, prijatelje i prijatelje da vas podrže u ovom nastojanju.
- Bilo bi dobro ako ste počeli pušiti s nekim od svojih prijatelja kako biste mogli podijeliti uspjehe ili propuste i dobiti pravovremene savjete.
- Zamolite svoje prijatelje da vas uskoro odbace zahtjev za pušenjem.
- Postupno smanjite broj pušenih cigareta za jedan do tri komada.
- Pokušajte ne pušiti cigaretu do kraja, jer u posljednjem dijelu sadrži najopasnije tvari.
- Nemojte ostavljati letke u sobi, odmah ih bacite.
- Svaki put povećavajte interval između pušenja. Nemojte uzimati duboke zavoje.
- Prestanite kupiti cigarete, i svaki put pitajte ih od nekoga od prolaznika. Postupno će osjetiti neugodnost ovoga, a ljudi će brzo podnadost.
- Više vremena provesti na svježem zraku.
- Biti uključeni u tjelesni odgoj, prijavite se za sportski odjeljak.
- Ako želite pušiti, bavite se slučajem. To može biti i zadaća i fizičke vježbe.
- Zamijenite cigaretu žvakačem, ne bombonima.
- Prestati pušiti jednom i za sve!