Vježba # 1
Držite glavu ravno, prvo pogledaj desno, a zatim lijevo, gore, dolje. Kružni gibanje očnih zglobova najprije lijevo, zatim s lijeva na desno.
Držite glavu ravno, gledajte lijevo, dolje, a zatim desno, gore. Dalje, napravite kružne kretnje s očnim lopticama prvo s lijeva na desno, a zatim s desna na lijevo. Ove vježbe trebaju biti izvedene i zatvorenim očima i otvorenim očima.
Vježba 2
Pogledajte vrh nosa s oba oka dok se ne pojavi lagani umor.
Vježba 3
Otvorite oči i gledajte gore, računajući do deset, podignite oči na svoj izvorni položaj. Zatvori oči. Stavite desnu dlanu na čelo, a tada, kada vježbate, nećete brijati čelo
Vježba 4
Pogledajte s oba oka na mostu nosa za 4-5 sekundi.
Vježba 5
Zatvorite oči, zatim ih otvorite i pregledajte udaljenost (5 sekundi). Zatvori opet kapke, opustite se (samo 5 sekundi).
Vježba broj 6
Zatvori oči, opusti se. Pomoću jastučića srednjih prstiju nježno lagano pritisnite na očne jabučice.
Vježba broj 7
Zatvori oči. Stavite indeksne prste na kutove očiju, a jastučići srednjih prstiju usred obrva, na unutarnjim kutovima očiju, pričvrstite prstene prstiju. Prvo zeznite oči, a da ne uklonite prst iz očiju, a zatim se namrštite, pokušajte nadvladati otpor prstiju. Ponovite svaku vježbu 3-5 puta.
Vježba broj 8
Zatvorite kapke, trepnite četiri puta, a zatim se opustite.
Ja to radim svako jutro, bit ćeš pun cijeli dan. Navečer, vježbe se trebaju vršiti obrnutim redoslijedom, nakon čišćenja kože, najprije vježbajte, a zatim obavite masažu. Kontrolirajte svoje pokrete ispred zrcala, nemojte grimati.
Uzroci bora oko očiju
U pojavi bora uglavnom se krivimo: mi često zezamo, namignemo, smijemo, spavamo na trbuhu, zakopavamo na jastuku i neprestano treptavamo. Prašina, vjetar, sunce i suhi zrak nepovoljno utječu na tanku kožu oko očiju, isušujući je.
Zbog kolagenskih vlakana koža se lako rasteže, jer su odgovorni za elastičnost kože oko očiju. Kao što znate, ovdje je koža najslabija i osjetljiva.
S godinama, bore oko očiju postaju vidljivije.
Ako djelujete uz pravilnu njegu kože oko očiju, gimnastiku za oči, to će spriječiti rano pojavljivanje bora. Postoje razni gelovi, puno kreme za kožu oko očiju, seruma i tekućine. Osim činjenice da takvi lijekovi uklanjaju natečenost, oni hidratiziraju i njeguju kožu, istovremeno usporavaju proces starenja, povećavajući elastičnost kože oko očiju.
No, lijekovi za kožu oko očiju samo čine vizualno bore oko očiju koje nisu tako vidljive. Takvi lijekovi ne oslobađaju bore. Posebna masaža oko očiju pomoći će vam da se riješite bora.
Takva masaža kože vrlo je učinkovita od bora, povećava cirkulaciju krvi i povećava elastičnost kože.
Na koži, prije masaže, nanosi se krema za kožu oko očiju. Pokretanje točke, bez razmazivanja, nanesite ga na kožu. Inače će se oko očiju pojaviti nove bore zbog rastezanja kože.
Upute za masažu
Jastuk prstena prstiju (ovaj prst je najblaži, mekši) obavlja se masaža kože oko očiju.
S prstima za prste, kliknite vanjske kutove očiju, a zatim lagano pritisnite, prstima prenesite na donji kapak i zaustavite se na unutarnjim kutovima očiju. Ponovite nekoliko puta, sada morate uključiti rub očnih jabučica.
Pokolachivayuschimi kretanje jastučići bezimeni prsti prolaze kroz problematična područja.
Da bi se preselio na donji kapak, potrebno je od vanjskog kuta oka do unutarnjeg. I obrnuto, od unutarnjeg ugla očiju do vanjskog kuta - iznad gornjeg kapka.
Vrlo lagano i lako tuku kožu oko očiju uz pomoć nekoliko prsta, medija, indeksa i bezimena.
Koža očiju, tijekom masaže, ne smije se rastegnuti i zamijeniti, inače će dovesti do pojave novih bora.
Za masažu oko očiju, možete koristiti biljna ulja, na primjer, maslinovo ulje. Prije masaže ulje treba lagano zagrijati. Ulje je bogato vitaminima E, što doprinosi elastičnosti kože oko očiju.
Masaža se može obavljati redovito, svaki drugi dan ili svaki dan. Takva naplata za tijelo će biti samo korisna, glavna stvar je pravilno obaviti masažu.
Gimnastika za oči u hrvanju uz pomoć ruku
Posebna gimnastika za oči pomoći će vam da se riješite bora. Gimnastika dobro trenira mišiće oko očiju, to ima pozitivan učinak na elastičnost i ton kože oko očiju, kao i na viziju, općenito.