Mnoge djevojke, kao što ste već primijetili, obično imaju minimalnu težinu i minimalnu količinu. Oni misle da je to znak dobrog oblika. Ali je li to istina? Većina njih misle da će postati tanke, postat će ljepote.
Znate li da vrlo tanke djevojke uopće ne izgledaju dobro? Kada uvijek sjedite na strogoj prehrani, tijelo prima male količine hranjivih tvari koje su potrebne tijelu. Kao rezultat toga, dobivate izblijedjele kose, trajne modrice pod očima, loše raspoloženje i siva koža.
Dobar oblik je jasna crta lika. Nije neophodno imati kuku od 90 centimetara u opsegu, prijelaz od struka do kukova, trebao bi biti glatka linija, a ne 3 koraka nabora. Tanke noge ne mogu izgledati lijepo. Što onda s njima, uvijek stavite svoje hlače i sakrite ih? I dalje su noge kosti, na pisti su rijetko vidljive, ali mnoge djevojke žele ih imati. Postavlja se pitanje, zašto?
Da biste odredili dobar oblik, trebate imati:
- jasne crte lika,
- Nedostatak višak težine,
- zdravu kožu i zdravu kožu.
Da biste imali dobar oblik, morate se boriti:
- s masti na struku i na trbuhu,
- s tankim ili masnim rukama,
- s "ušima" na kukovima ili tankim nogama.
Teško je održavati nezdrav izgled. I bilo kakvo pretraživanje jednako je neprimjereno ovdje - kako u smjeru smanjenja težine tako iu smjeru povećanja. I, vjerojatno, mnogi se slažu s tim.
Razgovarat ću posebno o sebi, susreo sam se s ovim problemom prije petnaestak godina. Pogledao sam svoje roditelje i shvatio da ako nisam izgubio težinu, onda bih bio mast cijeloga života. Počela se sustavno baviti raznim sportovima i pokušala pronaći svoj vlastiti sustav hrane. Bio sam sretan što sam u 7 ili 8 godina prestala jesti sol i šećer. Stoga je početak bio položen.
Neću vam učitati pojedinosti o pravoj kombinaciji jela, proizvoda, recepata. Samo vam kažem o važnom elektroenergetskom sustavu i dajem vam nekoliko praktičnih izbornika.
Što treba uzeti u obzir pri pripremi elektroenergetskog sustava
1. ne možete biti stalno gladni.
2. Prije svega morate hraniti mišiće. U vašoj prehrani mora biti dovoljno proteina.
3. Nemoguće je potpuno isključiti masti. Inače, vaša koža i kosa neće dobiti potrebne hranjive tvari i početi boljeti.
4. Nemojte sjediti na strogoj prehrani, a zatim prejedati. Pratite način rada kada količine i utezi ostanu konstantni, a ne varijabilni, kao na grafikonu. Kada se težina mijenja, zatim na manju ili veću stranu, tijelo će postati veliko opterećenje.
5. Nemojte jesti složene obroke. Posude u kojima su različiti sastojci slabo se apsorbiraju u tijelu i inhibiraju metabolizam tvari.
6. Jedite manje šećera i soli.
7. Bolje pripremiti hranu za par.
Bez obzira na to koliko se raspravljamo, protiv kasne večere i ograničenja u prehrani, zaključak je jedan: ne smijete jesti teške hrane nakon 18 ili 19 sati.
I sad ću vam malo reći. Za doručak jedem janjetinu od heljde kuhane na vodi ili zobene pahuljice kuhane u dvostrukom kotlu. Budući da nisam nered slane, dodam nekoliko začinjenih začina. Ulje je vrlo rijetko dodano, ako je malo maslina. Kad osjetim kako moja koža postaje suha, tijelo počinje slabiti, a zatim dodati maslac u kašu. U ulju, nalazi se vitamin D, pomaže suhu kožu i podupire tijelo kako bi izbjegao bolest. Kad poželite nešto ukusno, posipam kašu sa siromasnim parmezanom. Slatka kaša ne jedem, jednostavno mi se ne sviđa.
Još jedna mogućnost za doručak je kuhano jaje. Njemu dodam nekoliko kriški od sira. Lako je i vrlo ukusno.
Pokušavam se ručati s juhama. Juhe kuhaju i jedu bez mesa, prikladne za bilo koju juhu od povrća. Pripremam hodgepodge ribe, ali ja to tako da isključim pola hrane, tako da ovo jelo nije jako teško za tijelo.
Moja omiljena hrana je riba ili komad kuhane piletine. Ovaj lagani obrok, koji ne utječe na lik, i neće učiniti mnogo štete vašem tijelu. Pokušajte kuhati piletinu ili ribu bez soli, samo s mirisnim biljem.
Nemojte zaboraviti na sir. Rezan sir volim grubo zrnati "dom". U ljeto dodajem zelje na sir. Ispada nešto poput salate.
Rajčica i povrće su dostupni tijekom cijele godine. Za večeru, ništa je bolje nego jesti listove salate s škampi ili s malim rajčicama i komadima sira.
Ovo su moji jednostavni i lagani obroci. Rijetko jedem tjesteninu ili pizze. Kolači jedu samo kad ih želim jesti. Jednom u dva tjedna mogu si priuštiti tartuf, čokoladni kolač. A što se tiče sendviča, čips, peciva i slatkiša - oni nisu uključeni u moj izbornik. Naučio sam, postoji jednostavna, korisna hrana i zadovoljna je mojim rezultatima.
Sada znamo jesti pravu da budemo u formi. Možete uzeti recepte za ukusna jela, preuređivati ih, tako da ostanu ukusni i prehrambeni. Tako možete uživati u dijetama, držati se vašeg prehrambenog sustava i uvijek ostati u formi.