Trudnoća je važan događaj za svaku ženu. Osim čekanja, trudnoća donosi ženu više kilograma. Samo je prirodno da tijekom tog razdoblja postane punije, jer se dijete razvija, fetus raste. Ali svakoj osobi dodatna težina donosi prilično znatnu štetu, a trudnica je jedna od strašnih opasnosti. U trudnoći, sve prehrane za mršavljenje su kontraindicirane. A kada težina nadilazi dopuštenu težinu, morate obratiti pažnju na protein dijetu, koja je razvijena za trudnice.
Protein dijeta
Pomaže trudnoj ženi da ne dobije veliku težinu i pobrinut će se da buduća majka koristi potrebnu količinu vitamina i da se fetus normalno razvija. Proteinski proizvodi su osnova ove prehrane. U danu je potrebno jesti 100 g proteina od kojih je 80 g proteina životinjskog podrijetla. Ali to ne znači da ne možete konzumirati ugljikohidrate, ako žena sjedne na protein hranu, morate jesti manje ugljikohidrata.
Svakodnevno na jelovniku trudnice trebao bi biti prisutan proizvod kao što su sir, mlijeko, jaja, sir. Voće i povrće nisu puni, oni su također vrlo korisni. Ako želite jabuke, a zatim umjesto crvene, bolje je jesti žute ili zelene jabuke.
Proteinska dijeta u prehrani uključuje morske plodove i meso. Bolje ih kuhati za par. Ovom metodom toplinske obrade sačuvat će se svi korisni vitamini i elementi. Sjedeći na ovoj prehrani ne smiju jesti slatko voće, kondenzirano mlijeko, proizvodi od brašna, čokolada. Zabranjeno je piti alkohol i šećer.
Za trudnice, protein dijeta ne samo da ispravlja težinu, nego će također imati koristi. Proteini su potrebni za razvoj fetusa i za rast, jačaju maternicu, posteljicu. Pomozite uštedjeti majčino mlijeko. Oni donose ogromnu pomoć imunološkom sustavu. Tijekom trudnoće, trudnica bi se trebala pridržavati prehrane koja nudi proteinsku prehranu. Tijelo žene treba dobiti potrebnu količinu proteina, ako ga ne dobije, onda će to postati prijetnja životu djeteta i zdravlju majke.
Trudnice trebaju 120 grama proteina dnevno. Čitajte i zapamtite koju hranu trebate kupiti u trgovini, tako da je tijelo zasićeno proteinima. Prije svega, ovo su jaja, proizvodi od kiselog mlijeka, sir, sir, mlijeko, ali mlijeko ne treba uzimati ozbiljno, samo 2 čaše dnevno. Nemojte zanemarivati plodove mora i ribu, sadrže probavljive bjelančevine, osim ako nema ribe. U steamed fish, svi vitamini su pohranjeni, oni će zatim proći na bebu.
Iz prehrane se isključuje svježi kruh, čokolada, kolači, umjesto šećera jedu voće i piju sokove.
Nemojte ograničavati prehranu samo na bjelančevine. Za razvoj bebe trebate ugljikohidrate i masti. Do 20 tjedana trudnoće potrebno vam je 400 grama ugljikohidrata dnevno. Zatim smanjite taj iznos na 300 g isključivanjem šećera, kruha i proizvoda od brašna. Kako bi se osiguralo da se dnevni sadržaj kalorija ne smanji, trebate dodati nekoliko proteina umjesto ugljikohidrata koji su sakupljeni.
Trebate jesti male dijelove i distribuirati kalorije za taj dan kako slijedi:
Za prvi doručak - 30%
za drugi doručak - 10%,
ručak - 40%,
popodnevni snack - 10%,
večera - 10%.
Nekoliko sati prije spavanja, morate popiti čašu skuhanog mlijeka ili kefira, ili jesti malo sir.
Proteini jačaju maternicu, posteljicu, potrebni su za razvoj i rast fetusa. Oni pomažu izgraditi majčino mlijeko. Veliku korist donosi imunološki sustav. Ali prije nego što napravite izbornik morate se posavjetovati s liječnikom.